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八年级蛙泳腿技术课时计划表教学内容通过本次课的学习,使学生了解蛙泳腿技蛙泳腿技术动作教学目标与任务术要领,初步掌握蛙泳腿技术动作教学重点蛙泳腿的收腿,外翻,弧形蹬夹技术教学难点蛙泳腿的外翻技术练习课的部分教学内容教学组织与方法时间开
1.集合整队,检查人数,师生队形问好▲始
2.宣布本堂课的内容与要求,以XXXXXXXXXXX5及布置安全措施处理请假事XXXXXXXXXXX要求快、静、齐部宜分一.徒手操准队形两列横队散点列队▲
1.头部运动
2.扩胸运动XXXXXXXX备
3.体转运动
4.膝关节XXXXXXXX要求动作整齐,充分
5.弓步压腿
6.扑步压腿活动关节和肌肉群部
7.踝关节15分二.专项准备活动与模仿练习两列学生原地坐在浮板上,听口令进行准
1.专项准备活动备活动⑴屈伸踝关节要求充分活动开踝、膝关节;跪坐蛙泳腿时勾脚,两膝内扣,屁股坐在浮板上⑵转动踝关节⑶跪坐蛙泳腿一.学习蛙泳腿部技术动作讲解技术要领
1.讲解蛙泳腿的技术要领I.收腿小腿藏在大腿后面收紧,脚踝放松,大腿微收,与身体成钝角;收腿要慢
2.翻脚膝关节内扣,腿外翻,勾脚;小腿内侧与足弓向后对水,脚掌向天
3.蹬夹大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直微、膝、踝三关节;外一后一内方向成弧形路线蹬水基
4.滑行腿放松伸直并拢
2.示范蛙泳腿部技术动作学生成横列队形观看背面与侧面本示范
203.陆上蛙泳腿模仿练习组织将学生分为两组,让练习者坐在地上,双手往后撑地,学习”收翻蹬夹”技术,一组练习,一组帮助与纠正错误;20次/组,4组要求先按“收一翻一蹬夹一滑行”部四个步骤练习;接着按“收翻一蹬夹一滑行”三个步骤练习;最后衔接到完整动作“慢收快蹬”
4.陆上蛙泳腿模仿练习组织将学生分为两组,一组学生爬半陆半水蛙泳腿练习在池岸上,将腿放入池中做蹬水练习,另外一组坐在岸上做蛙泳腿模仿练习30次/组,3组第三组全分体学生半陆半水练习要求蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型
5.水中蛙泳蹬腿练习组织学生两手扶住浮具,带背包,低头憋气蹬蛙泳腿练习;分两组循环练习;蹬到对岸休息,完成20次呼吸再蹬腿返回;要求身体放松,平放在水面,头切不可因怕喝水而抬高;蹬腿时,扣膝翻腿勾脚尖,慢收快蹬长滑行一.起水,集合整队,清点队形结人数▲束二.小结本堂课的情况XXXXXXXXXXXXX5部三.布置课后作业XXXXXXXXXXXXX分四.组织收还器材要求快、静、齐。