2024年胸腹联合呼吸基本状态的训练

年胸腹联合呼吸基本状态的训练202411胸腹联合呼吸基本状态的力练胸腹联合呼吸基本状态的训练是声乐练习的重点，那么应该如何练习呢下面就跟随我一起来看看吧！呼吸基本状态练习吸气〃沿纽扣〃练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠ai呼气叹气、发音、吃桌面灰、发匕〃音、数数、数葫芦感情和声音是通过气息来连结的

（一）、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合

1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原

2.以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调〃吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、〃的感觉进行慢吸慢呼在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向〃丹田〃集中腹壁从松弛状渐渐绷紧站定的感觉当吸气至比日常自然吸气稍多的

五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢的呼气呼气时要注意两点一是.尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到

八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地〃扼喉〃感

（二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态

1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制1,2,3,4保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿:.要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致;出声则出气不出声不漏气;开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎气竭则声停注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉一般吸一口气数数儿3040持续时间达到秒到秒即完成训练要求开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力经过一段时间的锻炼,呼吸控制力强了，数儿便会数得多了2，.慢吸慢呼数葫芦一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可由于数葫芦接近说话状态，难度较大4胸腹式联合呼吸法的个公式提到呼吸方法，大概可分为三种

①胸式呼吸法

②腹式呼吸法

③胸腹式呼吸法

①、

②种方法是歌唱时不适用的，所以也不在这里详细介绍，干扰视线那让我们先入为主，直接告诉大家歌唱时正确的呼吸法胸腹式呼吸法4下面介绍胸腹式联合呼吸法的个公式⑴胸+腹二扩大容量胸腹式呼吸，即胸部和腹部要同时呼吸，这样腰部周围扩张、肋骨上移、隔膜收缩下降，使胸腔上下、周围容量扩大⑵鼻+嘴=扩大吸气量这种胸腹式呼吸法吸气时要求口鼻同时吸气，可以扩大吸气量

（3）快+深二吸气吸气时要快，气要吸的深就是用最快的速度将相当的气吸到肺的深部⑷慢+控制二呼气也就是说呼气要慢要有控制把吸气时的状态尽量保持好膈肌慢慢地有节制的缓缓上升那怎样才能体验到这种胸腹式联合呼吸法呢？先找一把有垂直靠背的椅子，一定要挺胸坐直，靠在椅背上（当然靠墙直立也可以）这样，你会发现腰部与椅背（或墙壁）间有一定的空隙，然后嘴、鼻同时快速吸气，如体会到吸入气时腰部的扩张减小了与椅背（或墙壁）间的距离就对了保持住这个状态，千万不要松懈，呼气时要收着小腹，即腹部推着上胸挺起来呼气和发声，呼出气要慢且均匀、稳定用腹部的肌肉来控制出气的力度及弹性，合理分配气息，循环进行呼吸练习，来达到气息的流动胸腹式呼吸方法的掌握并非一日之功，所以有空闲时就要默默练习而且，这个练习不受场地限制，室内、室外、坐着、站着、乘车、走路……都可以进行多多体会、理解、坚持训练就会逐步掌握，而且可以增大肺活量，气息就充足，不会遇到唱到半句就没有声音的尴尬场面！呼吸的正确与否直接影响到歌唱的速度、力度、音准、音色、共鸣和高音等各个方面，这可是唱好歌的基础，好啦，赶快开始练习吧漂亮的高音是体现歌唱实力的标志之一，特别是在有了〃实力派〃的称号之后，高音几乎成为显示实力最有说服力的凭证比如玛丽亚凯瑞之所以能在全世界引起巨大反响，•最震撼人心的正是她的高音香港最有实力的男歌星——张学友能有今天在歌坛的地位，其杰出的高音无疑是他成功的重要因素之一其实，人的声音潜能有很大的开发余地，声带能力可以锻炼，音质可以改变，音色可以变换，技巧可以学会，只要有了正确的方法，高音是可以唱好的本文来源网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢!。