2024年自我保健按摩方法

按太阳用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次该法具有止痛、醒脑的作用揉环跳取坐位或站位，左手拇指指端揉左侧环跳穴（股骨大转子最凸点与既管裂孔连线的外三分之一处），再用右手拇指指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各十次，具有通经活络、壮筋强足的作用刮眼皮以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各操二十次该法具有消除眼痛和明目的作用摩鼻背用拇指指背用力摩擦双侧鼻翼两侧，至局部发热，有助于鼻部通气，预防感冒干洗面双手手指并拢，由额向下洗脸二十至三十次，具有醒脑、降压、美容的作用梳头两手指尖接触头皮，从前额到枕后、从头顶到颠侧进行梳头，以头部有热感为度，有醒目、止痛、降血压的作用鸣天鼓双手掌心紧按两耳孔双手中指轻击后枕部十次然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离接连开闭放响十次，最后双手食指插入耳孔内转动三次,再突然放开这样算一次，共做三至五次，具有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用揉胸脯以双手手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺时针、逆时针各操十次，具有加速血流、减少胸肌疲劳的作用抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各十次，有松肩、去疲劳作用点膻中以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约三十秒后突然放开，如此重复五次，具有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复十次，具有吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能的作用豁胸廓双手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复〜次，1015具有开胸顺气、止咳止喘作用舒大肠一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝沿脐两旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉十次，具有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用分阳阳以肚脐为中心，双手虎口相对，平置于脐眼左右，然后向内、向外揉抚，共十次，具有顺气、消胀、增进消化功能的作用本文来源网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢!。