2024年自我情绪管理的价值与方法王珺

2024年自我情绪管理的价值与方法王瑞自我情绪管理的价值与方法王瑁自我情绪管理的价值与方法我们生存的世界是一个充满情绪的世界，情绪处于社会生活的敏感的前沿阵地；对自身情绪的控制与调节能力，成为衡量现代人素质的重要标志所以，现代心理学提出了“情感智慧”emotional intelligence的新概念，而且认为情感智慧包括“情感自觉、情感管理、将情感导向正途、”融洽的人际关系情绪对人们的心理健康，对人们的生活、学习、和工作有重要影响心宁则智生，智生则事成我国四书之一的《大学》说知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得情绪对个人的影响

1、影响智能的发挥影响学习和办事效心理学的研究表明，人的情绪同其智力活动呈正相关精神愉快、情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态，积极地情绪会激发人们学习办事的动机和热情，提高效率；情绪低沉，心情忧郁，对思维加工过程会产生破坏作用，使知觉范围狭窄，思维活动呆板，影响正常水平的发挥如考试焦虑影响成绩发挥；不喜欢某教师或某学科影响听课效果；心情抑郁不愿吃饭易失眠等

2、影响人际关系的协调有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上第一天，这个男孩钉下了37根钉子慢慢的，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易于是，有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气他告诉父亲这件事情父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了父亲握着他的手，来到后院说你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞这些围拦将永远不能回复到从前的样子你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受我们生活在群体之中，协调好人际关系是健康成长的重要条件之一情绪健康，心胸开阔，个性得到全面和谐的发展，是维系正常人际关系的纽带一个微笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的动作，一句温暖的话语，会起到沟通心灵、增进友谊的效果，而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和友谊

3、影响身心健康古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪实验，他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里,让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神第一文库网经症性的病态反应实验告诉我们恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力情绪是一种心理活动，也是一种生理活动情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良好的情绪是维护人生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素情绪处于高度的唤起状态，特别是长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱发各种疾病包括精神病在《内经素问》中谈道怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐•伤肾现代生理学、心理学和身心医学的研究表明，胃病、高血压、冠心病、癌症等都与不良情绪有关此外，情绪还是观察一个人对于某人或某事真实情感的窗口，是衡量一个人的思想觉悟的尺度之-,它能反映一个人的志向、抱负水平、胸襟和度量以及意志和性格当我们出现各种心理问题无法自我解决时，心理医生此时扮演着一个很重要的角色，有什么心理困扰，都可以找心理医生咨询，总之，心理医生是我们心灵的医师下面为大家介绍的就是心理医生介绍的8种情绪调节方法，关注自己心理健康的朋友不妨在平时运用以保持心理健康1自我鼓励法任何人在痛苦、受打击或逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量而振奋起来故在遭受挫折时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，或鼓励自己同痛苦和逆境作斗争2能量转化法让不良情绪的破坏能量转化为有用的能量这时，可去做自己喜爱的任何工作或事情，因为工作或劳动是防治各种情绪病的良药，甚至是特效药3自我语言暗示法语言对人的情绪是具有很大的暗示和调整作用的不高兴时，可以连续默念〃喜笑颜开”等使人高兴的词句，而且，想象那些令自己愉快的情景；在惊恐时，心里默念:〃要镇静，不用怕〃；遇到令人愤怒的刺激时，心里默念〃不要发火，要息怒，怒则失智〃；在感到紧张时，心中默念〃不要慌张，急则失误〃；在有为难处时，要想到〃山重水复疑无路，柳暗花明又一村这样，不良的情绪和心情，便会逐渐变好4对比解忧法对老年人来说，对比得当，可以解忧例如，年纪大了可能在生活中有诸多不便，但和别人相比，却有很多的时间来慢慢处理；对许多事情已力不从心，但外来要求和应负责任比别人少些、轻些；健康状况不如从前了，但休养和保健条件比以前好些；交际往来不如以往热闹了，但时间、精力比以往节省了等等5暂时回避法当遇到不如意的事或人，皆可有意避开对日常生活中的琐事非原则性的问题，不必计较，也不用认真对待，可以不了了之6环境调解法在不惬意时，到公园或结伴郊游、踏青去，或参观书展、画展、美展，使不良情绪得到转变7倾述法有苦楚时，要外露，可向亲朋好友倾诉衷情，让泪水流出好在烦闷或遇事想不通时，同知己者交换意见，让思想疙瘩解开，并获得同情及精神上的安慰和援助；8超脱法当遇到矛盾时，可以避开，也就是无视矛盾听其自然，对什么事都可看得出，想得通；对猝然来临的打击，泰然处之，或者是坚决把它丢开有心理学家说过，不良情绪对于21世纪的人来说，相当于19世纪的肺病和20世纪的癌症所谓怒伤肝、悲伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，的确有一定的道理不良情绪是一种心理疾患，是心智不健全的典型表现不良情绪就像一把利刃，既伤害了别人，又使自己失去珍贵的亲情与友谊、失去真正的成功与快乐庭院有了杂草，必须去除；厨房有了垃圾，必须清理；身体有了污垢，必须洗净才青绪有了问题，又怎能置之不理、放任自流呢？只有管理好自己的情绪，才能找回心灵的主宰只有心灯明亮的人，才能远离颠倒梦想，活在真实而自在的境界之中自我情绪管理的价值与方法外国语学院2010级英语创新实验班王瑁41004277本文来源网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢!。