春节保健养生最实用的健康常识

春节保健养生最实用的健康常识春节长假，走亲访友，每天忙着少不了美酒佳肴，很多人的饮食作息都开始变得不规律了，身体更是少不了〃折腾〃那么春节应该怎样合理地安排饮食起居才健康呢？一起看看吧！一.避免暴饮暴食每餐只能吃八分饱，五谷主食不可少春节期间易暴饮暴食，人的消化器官有一定的规律如果突然吃得太饱或喝得太多，就会导致胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等

二、少吃酸味食品每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益春季饮食忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品三.少吃零食瓜子是新年休闲零食必备，但是炒瓜子、炒葵花子等，盐分多，热量高可以吃炒南瓜子取代，中医认为南瓜子它是味甘性温，入脾经和胃经的，它具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、降糖止渴的功效四.多喝白开水每日应饮水至少6杯，充足的水分可以促进和改善便秘，还可促进体内废物排泄，对肾结石和泌尿道结石的预防和调理有帮助

五、作息要规律养生注重〃起居有常〃，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大春节假日的确要放松,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害节假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等〃节日病〃随之出现更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患，一定要注意。