跳绳社团活动工作方案

跳绳社团活动方案

一、活动目标通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标

二、活动措施、训练要求1

①必须严格遵守时间和训练内容

②教师关注全体学生的训练

③教师应进行科学训练，及时做好记录

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生、训练时间安排2每周周一下午第三节、场地器材安排3训练场地定在学校操场上、器材方面4短绳，学生自己准备

三、内容安排周次内容练习方法建议、单跳

①每人一根，以单绳飞跳为主

②正面接力、1跑跳形式进行、单脚跳

①每人一根，左、右脚互换跳若干

2、交叉跳

①单绳跳热身

②跳单绳、双手交叉跳、3飞跳、反跳若干组、花式跳

①跳单绳的基础上，加入单脚跳

4、花式跳

①单绳反跳

②单脚跳基础上加入交叉5跳、双人跳

①两人一组，一人带一个，双脚单跳/

6、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳

7、双人跳

①两人一组同上

②另一人沿一旁、双8人一起跳、双跳

①单绳跳热身

②双飞跳

9、单双飞跳

①单跳热身

②单跳时穿插双跳10。