跳绳社团活动方案

跳绳社团活动方案

一、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标

二、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容

②教师关注全体学生的训练

③教师应进行科学训练，及时做好记录

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生

2、训练时间安排每周周四下午第三节

3、场地器材安排训练场地定在学校操场上

4、器材方面短绳，学生自己准备

三、内容安排及练习方法建议

1、单跳

①每人一根，以单绳飞跳为主

②正面接力、跑跳形式进行

2、单脚跳

①每人一根，左、右脚互换跳若干

3、交叉跳

①单绳跳热身

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组

4、花式跳

①跳单绳的基础上，加入单脚跳

5、花式跳

①单绳反跳

②单脚跳基础上加入交叉跳、双人跳

①两人一组，一人带一个，双脚单跳

67、双人跳

①单脚跳热身

②两人一组同上

8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳、双人跳

①两人一组同上

②另一人沿一旁、双人9一^跳、双跳

①单绳跳热身

②双飞跳

1011、单双飞跳

①单跳热身

②单跳时穿插双跳。