跳绳社团活动方案及计划

跳绳社团活动方案及计划

一、学生基本状况分析小学生比很好动，喜欢体育锻炼对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体,开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增长脑细胞的活力，提高思维和想象力跳绳运动老少皆宜，通过爱好社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础

二、活动目的通过训练，拟成如下目的

1、单摇有人单绳迅速跳平均120次/分

2、把戏跳每个组员至少能演出把戏跳5种以上

3、集体项目需求编排新奇，配合默契、协调

4、让每一种组员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己平常的一种锻炼身体的常备手段

三、活动措施

1、训练规定

①必须严格遵守时间和训练内容

②教师关注全体学生的训练

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记

④训练中注意安全，积极防止运动损伤的发生

2、训练时间安排每周周三下午第四节课为社团活动时间

3、场地器材安排训练场地定在学校升旗广场器材方面短绳学生自备

四、内容安排周次、内容、练习措施

1、2周单跳

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主

②正面接力、跑跳形式进行

3、4周单脚跳

①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行

5、6周交叉跳

①四列横队、单绳跳热身

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组

7、8周花式跳

①跳单绳的基础上，加入单脚跳

②分组比赛

9、10周花式跳

①单绳反跳

②单脚跳基础上加入交叉跳

11、12周双人跳

①两人一组，一人带一种，双脚单跳

②配合默契、比赛

13、14周双人跳

①单脚跳热身

②两人一组同上

15、16周绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳9周双人绑跳

①两人一组同上

②另一人沿一旁、双人一起脚

17、18周双跳

①单绳跳热身

②双飞跳

19、20周单双飞跳

①单跳热身

②单跳时穿插双跳。