行进间平衡练习（教学设计）-2024-2025学年人教版体育六年级上册

体育与健康课时教案授课教师授课对象六年级授课教师学校、使学生认识到运动过程中平衡能力的重要性1学习、能够较好掌握行进间平衡能力的锻炼方法，提高学生身体协调性、力量性等综合身体素质2目标、激发学生学习兴趣，提升学生认知能力，注重学生自信心和顽强意志的培养3学习行进间平衡训练内容重点在不对称动作时，控制身体收紧核心难点控制重心，协调发力场地场地居家器材瑜伽垫器材穿好运动服、运动鞋，检查周围环境,不要有尖锐物体,避免意夕方害

1.M安全做好充分的准备活动

2.提示课的最后做好拉伸放松

3.课的学习内容和练习容易出现的问练习次数练习方法练习组数解决问题的方法（时间）结构注意事项题跟随音乐做热身活动，教学生动作顺序容易教师在开始新动作前注动态热身热身操《快乐崇拜》3分钟1组师带操进行语言提示和忘记意语言引导鼓励1＞立踵走上步立转问题解决方法多组数重复练360°1上步时容易同手技能学习训练步骤习，熟能生巧，实现量变到注意事项同脚2转体时核心1立踵走练习质变的过程1上步的时候，收不紧，转体时东倒2原地上步练习手和脚是异侧西歪3转体时提膝3原地上步转体2转体的时候收腿抬不起来练习紧核心，重心拔高4立踵走加上步3动作完成时如转体练习站不稳可以加个跳问题解决方法多组数重复练并步1没有凝视点，没习，熟能生巧，实现量变到

2、平转练习有留头甩头，转不成质变的过程直线1明确前进的方向，训练步骤2收不紧核心问14分钟找到一个凝视点1双手叉腰，眼题2转动的时候注意留见看向凝视点，1蹬地不充分，动头和甩头留头转动180°力不足，重心无法前3转动时注意收紧核2收紧核心，甩移到位心头再转动180°解决方法多组数重复练习，

3、行进间弓箭步燕式平熟能生巧，实现量变到质变2由弓步过度到单衡的过程腿支撑过程中，重心1弓步时候注意立不稳，容易失去平衡腰，膝盖不要超过脚尖2燕式平衡时，支撑3单足自然站腿可适当弯曲，（图-3）可改变难易程度立过度到躯干前倾+收起腿向后伸展过程，身图-4体重心容易失去平衡训练步骤1原地练习后腿蹬地动作，体会腿部发力感觉问题2多组数进行后腿蹬地过度到单腿支撑的练习1上肢与下3多组数进行躯肢动作不协调干前倾，同时收起腿向后伸展的动态过度协调性练习2身体躯干习惯性0-1后仰训练步骤3跳跃高度1原地手脚配合，达到协调性训练与步幅过大，2左右脚交替跳跃，完成协调训练导致重心不稳

4、滑雪跳步注意事项1手脚协调配合同步进行，落地缓冲2核心部位收紧3腾空高度以及步幅大小把控适度4“Z型”昭映时,腿部蹬地的着力点不同跳步，达到三维空间跳跃

1、腿部肌肉拉伸

1、训练步骤左腿伸直，问题腿部柔韧性不右腿屈膝，如图所示坐佳，硬拉伸容易拉伤腿4姿，双手勾拉直腿大脚部韧带老师带领，进行语言提拉伸放松3分钟1组趾，充分拉伸伸直腿韧示并鼓励学生带问题核心力量不足，习惯性“掉臀”，

2、躯干部位放松导致放松不够充

2、训练步骤如图所示，分单臂和双脚撑地，核心部位充分伸展，上臂向头部方向充分伸展，使整个身体处于背弓伸展状态问题躯干扭转过程，用力不宜过猛，容易

3、训练步骤两腿前后产生不适或者损伤开叉，前腿弯曲，后腿伸直，腰部以上躯干部位左右扭转，使整个身问题全身肌肉在训体韧带得到充分拉伸练后高度兴奋状态下，较难短时间进入彻底

4、训练步骤微闭双眼，放松状态双膝弯曲，两脚掌、手

4、意念放松掌分别合一，保持如图坐姿，在轻音乐伴随下，达到身心放松的目的同学们在练习的过程中非常的活跃

1.总结下课.尽可能的随着音乐一起运动2课后适当饮水，注意休息

3.三分钟跳绳耐力练习

1.课后.仰卧起坐个组220x3作业.平板支撑分钟组31x3。