心理疏导常用方法

心理疏导常用措施.心理疏导1心理疏导是根据辩证唯物主义原则，结合我国的民族特性，继承祖国古J代医学中日勺有关精髓并吸取国内外各学科中有价值欧学术思想，逐渐形成的I具有中国特色的、较为系统的心理治疗疏通和引导的措施J心理征询师及心理志愿者与征询者在交流过程中产生积极影响，对征询者阻塞的心理进行疏通引导，使之畅通无阻，从而达到治疗和避免心理疾病，增进身心健康的治疗措施语言是心理疏导疗法的基本工具心理疾患（心理上的病症，可轻可重是一种笼统的概念举例阐明，如逼迫症、抑郁症、焦急症等等）者不同的病情阶段，重要以精确、鲜明、生动、灵活、亲切、合适、合理的语言I分析疾病产生的本源和形成过程、本质和特点，授以战胜心理疾病的措施，鼓励心理疾患者自我领悟、自我结识和自我矫正，增进征询者自身心理病理日勺转化，减轻、缓和、消除症状，并协助认清心理疾患的产生规律，改造个性缺陷，提I高积极应付心理应激反映的能力，巩固疗效途径心理疏导措施心理压力消除法、换位思考当个体在结识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问1题如果从某一角度来看，也许会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要可以转换一种角度，就会看到另一番情景，心理压力也许迎刃而解、一吐为快向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一2边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决I、接受协助一种人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最3I佳能请别人帮忙，与其花几种小时时无谓劳动，不如找朋友聊聊，谋求事情解决的措施、减少生活原则对生活的过份完美追求，会使一种人的心理承当加重，4J J这些人应学会放松、不要同步做几件事与其同步做几件事，不如做好一件事

5、积极从事体育锻炼，参与体育锻炼可以放松自己的身心，缓和紧张情绪6I如何学会对日勺评价自我个体心理健康的（一种重要指标是对自我的接受和承认也就是说对自己应有一种对日勺日勺评价，不可过高也不可过低，这样才不会浮现自负和自卑的I心理为自己制定出合理的追求目及以达到成功的彼岸一种人不能对的评价I,自己，就会产生心理障碍，体现出对自我的不满和排斥，从而浮现“现实自我”I和“抱负自我”的差距因此，我们应学会理解自我、评价自我‘以人为镜’，从比较中结识自己就像用分数来比较知识能力同样，青少年可以通过处世措施、感情方式等方面与同伴日勺比较，找出自己日勺位置这种比较虽然常带有主观色彩,但却是结识自己的常用措施但是，在比较时，要寻找环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置从别人的评价中结识自己人人都会通过同伴对自己的评价来结识自己，并且在乎别人如何看自己，如何评价自己固然别人评价比自己日勺主观结识具有更大的客观性，如果自我评价与周边人的评价有较大的相似性，则表白你的自我结识能力较好、较成熟，如果客观评价与你自己的评价相差过大，则表白你在自我认知上有偏差，需要调节然而看待别人日勺评价，也要有认知上欧完整性,不可以自己的心理需要而只注I意某一方面的评价，应全面听取，综合分析,恰如其分地对自己做出评价和调节通过生活经历理解自己成功和挫折最能反映个人性格或能力上日勺特点，因此，青少年可以通过自己成功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新结I识自我，结识自己的长处和短处，把握自己的人生方向如果你不能肯定自己与否具有某方面的性格、才干和优势，不妨寻找机会体现一番，从中得到验证为了把握住自己，为了将来回忆往事不留下更多的遗憾，请尽早结识自己，对的评价自我如何克服自卑心理？自卑心理是指由于个体对自己日勺能力和品质作出过低的评价而产生日勺悲观心理活动，常体现为抑郁、悲观、孤僻，这种心理已经产生，若任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以变化，严重影响人的社会交往，克制人的能力I I发展心理学家提出克服自卑心理的措施具体有如下几种方面

一、积极与别人交往自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来心理学家觉得，当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自我自卑的人长期独处，心理活动的范畴、内容就会变窄变小，加之个人结识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的局限性而忽视了自己的长处，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔当你积极地与别人交往，你的注意力就会被别人所吸引，感受到别人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗此外，通过与别人交往，能多方位结辨认人和自己，通过比较，对的结识自己，由此调节自我评价，提高自信心

二、提高自我评价注重自我鼓励自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的I重要措施，就是提高自我评价，注重自我鼓励要对自己进行全面对的的分析，I要多看自己日勺长处，要常常回忆你过去日勺成功经历，借以激发你的自信心，I而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败时因素过多地归咎于J自己当你面临状况感到信心局限性时，要不断地进行自我暗示，自我鼓励“我一定会成功”；“不要怕，我错了别人也不会去笑我，他们也有失败的时候”；“人人都能干，我为什么不能干？”、“我一点儿也不比他们差”；“此前比这更难日勺事情我都能干好，何况这点事情”通过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以削弱甚至消失的

三、增长成功的体验I自卑感一般是由于自我体现中遭受挫折和失败而引起的，因此，成功地体现自己，补偿过去日勺失败，对于战胜自卑感是非常重要日勺要懂得循序渐进的克服困难，锻炼自己的能力刚开始的时候，要选择那些自己力所能及，把握较大的事情作为突破口，力求初次行动成功初次行动日勺成功意义重大，它打破了以往欧局面，使状况发生了转机，大大地增强了自信此外，不要忽视小小I的成功，由于任何的成功都会提高人的自信，随着成功体验的不断增长，自卑感便会逐渐被自信心所取代人的自虐心理当你要对别人说“不”的时候，是不是感到很内疚？你是不是时常对自己I的言行感到羞愧不安？你是不是总觉得别人比自己高明？如果是，那么你是一种自虐心理的人美国心理学家彼特觉得世界上大概有一半人具有自虐狂倾向，他们觉得自己浑身都是缺陷，事事与愿望相违，丧失自信心，甘心乐意让别人压在自己头上例如当一名女子被男朋友抛弃时，她不仅不责怪对方，反而认定全是自己导致日勺，把怨愤发泄在自己身上彼特觉得，避免形成这种可怕性格欧措施就是I学习多赞美自己，把过去曾成功过的一切一一列在纸上，培养自信心，鼓励自己多闯风险有自虐心理的人常有如下体现:不敢坦然陈述自己欧意见，由于胆怯I引起争论觉得自己所做的每一件事都会被人误解躲着困难走，生怕自己插手事情会更复杂不敢对任何人不敬，生怕被对方怀恨常对人心存妒意一旦自己犯了错误，就只会生闷气不敢享有别人给自己太多的恩惠，宁愿多付出如何保持心理健康心理学家觉得，有百分之五十日勺疾病是由心理和精神方面引起的而对心理健康影响最大的是被动的精神状态处在这种状态的人缺少积极精神，不易适应环境，或怨天尤人，或自怨自艾应当尽快地从这种状态中解脱出来情绪有如下体现愤怒、胆怯、不安、爱憎、得意、沮丧、迷恋、同情、羡慕、怡然……健康的人都在不同限度上体验过这些情绪，但要有所节制，过度和不分场合都是不好的那么，如何使心理保持健康状况呢？一方面要多与人交流，切忌把自己闭锁起来另一方面，要面对生活，做你力所能及的事，不要抱不切实际的幻想第三，改善与别人的关系，勿使别人对你抱有奢望，也勿对别人抱有奢望；I坦荡地指出别人的缺陷，而不把别人的过错记恨在心，也不要让互相关系中的不协调因素影响互相间欧接触I第四，正视你面临的问题，不要欺骗自己第五，开阔你的爱好，当做某些事情失败时，要通过其他爱好来恢复自信I心第六，容许别人比你更成功，更有能力要明白在多种努力之中，你所选择的并不一定是最佳的最后还要记住，生活的是很长的既要有长期目的，又要I,认认真真地度过每一天如何避免心理失衡导致心理失衡日勺因素诸多，也很复杂，且因对象的不同而各有各异大抵来说，需要得不到满足，愿望不能实现，经受不了挫折，适应不了环境，解决不好人际关系，恶疾缠身，久病不愈等等，都是心理失衡的诱发因素，那么，心理失衡是可以避免日勺心理失衡在不同的人身上有不同的体现如不分是非的逆反和抵触，不问I对象的疯狂报复，不遗余力地谩骂袭击，这是心理外向投射时体现，是一部分青年求得心理平衡的畸形手段在另某些青年，心理失衡则体现为情绪消沉，悲观厌世，自怨自艾，自我封闭，从否认自己的价值进而否认人生的意义，这是心理内向投射的体现尚有些青年为求得内心的宁静,在一切问题上无原则地顺应，I终于养成了逆来顺受、无求无争的庸人性格心理失衡是精神遭受压抑的成果，由此形成的潜意识必然要影响到人日勺思想行为，于是，生活中就浮现了某些不近情理，形状古怪，让人“胆怯”又“同情”日勺青年对这些人应当同情心理失衡是一种精神承当压抑感、忧虑感、孤单感、自卑感等发展过度都可导致心理创伤和生理上的病变，更可怕日勺是I导致变态欧人格同情他们就应当协助他们解决精神痛苦，胆怯是不必要的I I,恐惊感自身也是心理不平衡及体现I那么，如何解除心理失衡呢？一方面要查明失衡日勺因素，如果是工作中时失误导致的，就应及时纠正；如果是当事者自己不能对时看待生活，就应当协助他们结识自己应当注意日勺是，协助青年朋友千万不要以居高临下的态度去教训人，要注意措施如举办心理健康讲座，分析心理失衡日勺因素和危害等，启发他们、开导他们此外，心理学中尚有许多具体措施也可有针对性地采用如宣泄法，就是为对象提供对时的途径和合适的机会，让他们将心中的郁闷、不满等倾吐出来，从而减轻心理承当，缓和心理矛盾又如代偿法，即让“对象”此有所失而彼有所得，从而获得心理补偿但应注意，心理代偿法不等于“精神胜利法”阿式的精神胜利法虽也有可求得心理平衡，但这种人格是不美的Q。