高二上学期体育与健康人教版 支撑跳跃 健身练习 教案

高二上学期体育与健康人教版支撑跳跃健身练习教案课题科目班级课时计划L课时教师单位

一、课程基本信息

1.课程名称支撑跳跃与健身练习

2.教学年级和班级高二年级一班

3.授课时间上学期第10周，星期三第4节

4.教学时数45分钟高一上学期体育与健康人教版支撑跳跃健身练习教案，以支撑跳跃动作为核心，结合健身练习，旨在提高学生的身体协调性、力量和耐力课程紧密联系课本内容，通过动作示范、分组练习和小组竞赛等形式，使学生掌握正确的支撑跳跃技巧，增强身体素质

二、核心素养目标分析本节课围绕支撑跳跃与健身练习，旨在培养学生以下核心素养运动能力，通过掌握支撑跳跃技巧，提高身体协调性和灵活性；健康行为，通过持续健身练习，增强学生的体质和锻炼习惯；体育品德，培养学生团结协作、勇于挑战的精神风貌课程与课本内容紧密结合，注重培养学生的实践能力和综合素质，使学生在掌握运动技能的同时，形成积极向上的生活态度

三、重点难点及解决办法本节课的重点是支撑跳跃动作的技巧掌握和健身练习的正确执行难点在于学生能否在跳跃过程中保持身体的稳定性以及动作的连贯性解决方法及突破策略

1.技巧分解将支撑跳跃动作分解为几个关键步骤，逐一进行示范和练习，帮助学生理解并掌握动作要领

2.逐步提升从简单的跳跃动作开始，逐步增加难度，让学生在安全的前提下挑战自我，提高身体协调性和力量

3.个性化指导针对不同学生的身体素质和运动基础，给予个性化的指导，帮助他们克服自身难点

4.同伴互助鼓励学生相互观察、相互学习，通过同伴互助发现并解决动作中的问题

5.重复练习通过重复练习，加强肌肉记忆，提高动作的熟练度和稳定性

四、教学资源准备

1.教材《体育与健康》教科书，确保每位学生都有，以便查阅相关动作技巧和理论知识

2.辅助材料准备支撑跳跃动作要领的简洁说明文字，以及正确与错误动作对比的视频，帮助学生直观理解

3.实验器材本节课无需实验器材

4.教室布置在体育馆内，提前设置好跳跃练习区域，并划分小组讨论区，确保空间宽敞、安全，便于学生练习和互动同时，准备瑜伽垫等保护用品，以减少运动损伤风险

五、教学过程今天我们将学习支撑跳跃与健身练习，这是一项能够锻炼我们身体协调性、力量和耐力的运动我们的目标是掌握正确的支撑跳跃技巧，并理解如何将其融入健身练习中，以增强我们的身体素质

1.导入新课（5分钟）首先，我会简要回顾上节课的内容，然后引入今天的主题一一支撑跳跃我会提问“同学们，你们知道支撑跳跃是什么吗？它在我们日常的体育锻炼中有什么作用？”通过这个问题，我希望激发同学们对今天课程的兴趣

2.动作讲解与示范（10分钟）

（1）准备姿势双脚并拢，膝盖微弯，身体稍向前倾；

（2）起跳用力跳起，同时双手放在身体两侧，准备支撑；

（3）支撑双手支撑地面，身体呈三角形，保持稳定；

（4）跳跃腿部用力向前跳跃，同时保持身体平衡；

（5）落地轻轻落地，膝盖微弯，缓冲冲击力我会边讲解边进行示范，确保同学们能够清晰地看到每个步骤然后，我会邀请几位同学来尝试这个动作，并给予他们及时的反馈和指导

3.分组练习（10分钟）现在，我们将进行分组练习我会将全班分成若干小组，每个小组配发一张动作要领的简洁说明文字同学们可以根据说明文字，相互讨论、模仿和练习支撑跳跃在练习过程中，我会巡回观察每个小组的练习情况，对同学们的动作进行纠正和指导特别是对于那些在跳跃过程中身体不稳定、动作不连贯的同学，我会给予他们更多的关注和帮助

4.课堂实践（10分钟）在分组练习之后，我们将进行课堂实践我会设计一个简单的支撑跳跃比赛，让同学们在比赛中巩固所学技巧同时，我会强调比赛的目的在于练习和挑战自我，而不是竞争在比赛过程中，我会鼓励同学们为彼此加油，同时注意安全对于那些表现出色的同学,我会给予表扬，以激发他们的自信心

5.健身练习融合（5分钟）同时、我会强调健身练习的重要性，提醒同学们要坚持锻炼，养成良好的运动习惯6•总结与反思（5分钟）最后，我会邀请同学们分享他们在本节课的收获和感受我会鼓励他们说出自己在练习过程中遇到的问题和困难，以及如何克服这些问题

7.课后作业（课后自主完成）为了巩固本节课所学内容，我会布置以下课后作业

（1）完成一篇关于支撑跳跃动作要领的总结；

（2）设计一个包含支撑跳跃的健身计划，并分享给家人或朋友；

（3）反思自己在课堂上的表现，总结经验教训

六、教学资源拓展

1.拓展资源-动作技巧类推荐学生阅读《体育动作技巧解析》一书中关于跳跃类动作的部分，深入了解不同跳跃动作的技术要领和训练方法-健身指导类鼓励学生阅读《青少年健身指导》等书籍，了解健身锻炼的科学方法和注意事项，以及如何将支撑跳跃融入日常健身计划中-视频资料类引导学生观看体育教学视频，特别是关于支撑跳跃的教程，通过视觉学习来强化动作记忆

2.拓展建议-实践练习鼓励学生在课外时间，如体育活动课或家庭锻炼时，进行支撑跳跃的练习，通过实际操作来提高动作的熟练度和稳定性-研究学习建议学生查阅相关的体育期刊或文章，了解支撑跳跃在提高身体协调性和爆发力方面的作用，以及它在其他体育项目中的应用-分享交流组织学生在课堂上分享自己的拓展学习成果，包括学习心得、训练体会等,促进同学之间的相互学习和交流-创新设计鼓励学生结合所学知识，设计适合自己的健身计划，并尝试将支撑跳跃与其他运动项目结合，创造出新的锻炼方法

七、典型例题讲解例题1描述支撑跳跃的基本步骤，并解释每个步骤对身体协调性和力量的重要性答案1准备姿势身体前倾，双脚并拢，膝盖微弯，为起跳积累势能2起跳用力跳起，同时手臂准备支撑，这一步需要爆发力和快速反应3支撑双手支撑地面，身体形成稳定的三角形，锻炼上肢和核心力量4跳跃腿部用力向前跳跃，提升身体，这一步增强腿部力量和协调性5落地轻轻落地，膝盖微弯，锻炼肌肉的柔韧性和控制力例题2在设计一个健身计划时，如何将支撑跳跃融入热身和主体训练中？答案热身阶段可以进行简单的支撑跳跃，以激活身体，提高心率，为之后的锻炼做好准备主体训练阶段将支撑跳跃作为一项独立的训练项目，进行多组次的练习，每组8-12次,以提高身体协调性和力量例题3在进行支撑跳跃时，如何避免常见的运动损伤？答案1充分热身，提高肌肉温度和关节灵活性2确保跳跃区域安全，避免硬质地面的直接冲击3掌握正确的动作要领，避免因姿势不当导致的关节扭伤4适当使用保护器材，如瑜伽垫，减少身体与地面的直接接触例题4解释支撑跳跃中的“身体呈三角形”对稳定性的影响答案身体呈三角形能够最大程度地分散身体重量，增加支撑面积，从而提高稳定性这种姿势有助于减少在跳跃和落地过程中身体的摇摆和不稳定，降低受伤风险例题5如果你是一名体育教练，你会如何指导初学者掌握支撑跳跃？答案1从分解动作开始，逐一练习每个步骤，确保学生能够理解和掌握

（2）使用辅助工具，如镜子，让学生能够看到自己的动作，及时调整

（3）强调呼吸的重要性，教导学生在跳跃过程中保持呼吸均匀

（4）鼓励学生从低难度的跳跃开始，逐渐增加高度和难度，建立信心

（5）提供持续的反馈和鼓励，帮助学生克服恐惧，提高技术

八、板书设计

①重点知识点-支撑跳跃的基本步骤-身体协调性与力量的重要性-健身计划中的支撑跳跃应用

②关键词-支撑跳跃-身体协调性-力量训练-健身计划

③重点句-〃支撑跳跃是提高身体协调性和力量的有效运动〃-〃掌握正确的动作要领是避免运动损伤的关键〃-〃将支撑跳跃融入健身计划，有助于全面提升身体素质〃。