高中体育与健康人教版全一册《体育锻炼与情绪的调控》教学设计

高中体育与健康人教版全一册《体育锻炼与情绪的调控》教学设计课题科目班级课时计划L课时教师单位

一、课程基本信息

1.课程名称《体育锻炼与情绪的调控》

2.教学年级和班级高中一年级体育与健康课程

3.授课时间第二学期第五周，星期五第二节

4.教学时数45分钟本节课将结合人教版全一册体育与健康教材，针对高中一年级学生，探讨体育锻炼对情绪调控的影响通过讲解和实践活动，使学生了解运动对心理健康的积极作用，学会运用体育锻炼方法调节情绪，提高生活质量

二、核心素养目标分析本节课围绕体育锻炼与情绪调控的关系，旨在培养学生的健康素养和情绪管理能力通过课程学习，学生将能够

1.理解体育锻炼对情绪的正面影响，提升健康意识；

2.掌握科学的锻炼方法，自主调节情绪，增强心理素质；

3.培养合作精神，提高人际交往能力，促进身心健康发展课程紧密联系课本内容，注重实践与应用，旨在使学生在体育锻炼中培养良好的情绪调控能力，全面提升核心素养

三、学习者分析

1.学生已经掌握了关于体育锻炼的基本知识，如运动方式、锻炼效果等，同时在前期课程中了解了情绪的类型及影响他们对身心健康的关联性有一定认识，但尚未深入探讨体育锻炼对情绪调控的作用

2.高一年级学生对新鲜事物充满好奇，学习兴趣较浓厚他们具备一定的自主学习能力和团队协作精神，但在情绪调控方面，部分学生可能缺乏有效方法，需要引导和培养

3.学生在实践过程中可能遇到的困难和挑战包括如何选择适合自己的锻炼方式以调节情绪，如何在锻炼中保持积极心态，以及如何将情绪调控方法运用到日常生活中此外，部分学生可能对运动锻炼的重要性认识不足，需要加强引导和教育

四、教学方法与手段

1.教学方法1讲授法讲解体育锻炼与情绪调控的理论知识，结合实际案例，提高学生的理论认知2讨论法组织学生就锻炼方式、情绪调控方法等方面进行小组讨论，激发学生的思考和交流3实践法指导学生进行实际锻炼，体验运动对情绪的影响，培养学生自主调控情绪的能力

2.教学手段

（1）多媒体设备通过展示运动锻炼视频、情绪调控技巧等，丰富教学内容，提高学生的学习兴趣

（2）教学软件利用运动APP等辅助教学，帮助学生科学制定锻炼计划，监测锻炼效果

（3）网络资源引导学生查阅相关资料，拓展知识视野，提升自主学习能力

五、教学过程

1.导入（约5分钟）-激发兴趣通过提问方式引导学生思考体育锻炼与日常情绪的关系，如“你们在运动后是否感到心情愉快？”-回顾旧知简要回顾之前学过的情绪类型、影响及简单的情绪调控方法

2.新课呈现（约20分钟）-讲解新知详细介绍体育锻炼如何影响情绪，包括释放压力、提高心情、改善睡眠等方面-举例说明通过案例分析，如运动员在比赛前后情绪变化，说明运动对情绪的具体影响-互动探究组织学生讨论不同的锻炼方式对情绪的影响，并分享各自的情绪调控经验

3.巩固练习（约20分钟）-学生活动安排学生进行小组活动，设计适合自己的情绪调控锻炼计划，并在课堂上进行简短展示-教师指导在学生设计锻炼计划时，教师巡回指导，提供个性化建议和帮助，确保每位学生都能掌握正确的情绪调控方法

4.总结反思（约5分钟）-让学生总结本次课程中学到的知识，并鼓励他们在课后尝试实施锻炼计划-教师强调体育锻炼对情绪调控的重要性，并鼓励学生持续关注自己的心理健康

六、学生学习效果

1.知识与理解-描述体育锻炼对情绪的正面影响，包括减轻压力、提升心情等-解释不同类型的锻炼活动如何帮助调控不同情绪状态-理解运动锻炼在日常生活中对心理健康的重要性

2.技能与能力-运用所学的锻炼方法，自主设计适合自己情绪调控的运动计划-在实际锻炼中，能够有效调整自己的情绪，保持积极心态-通过小组合作，提高沟通与协作能力，学会在团队中分享和交流情绪调控经验

3.情感态度-增强对体育锻炼的兴趣和热情，养成定期运动的习惯-提高自我认识，意识到自己情绪状态的变化，并主动采取措施进行调控-培养积极向上的生活态度，增强面对生活和学习中压力的应对能力

4.应用与实践-将情绪调控方法应用于日常学习生活中，提高学习效率和生活质量-在遇到情绪困扰时，能够主动寻求合适的锻炼方式来改善情绪-通过持续锻炼，提升身心健康，促进个人全面发展本节课的学习效果与教材内容紧密结合，旨在帮助学生将理论知识转化为实际应用，真正实现体育锻炼在情绪调控中的价值

七、典型例题讲解例题1:简述三种不同的体育锻炼方式，并说明它们各自在情绪调控中的作用答案

1.有氧运动（如慢跑、游泳）有助于释放压力，提升心情，促进内啡肽的分泌，使人感到愉悦

2.力量训练（如举重、俯卧撑）增强自信心，提高自我效能感，对改善焦虑和抑郁情绪有积极作用

3.瑜伽冥想帮助平静心情，降低焦虑，提高专注力，使人达到身心平衡例题2结合自己的实际情况，设计一个适合你的情绪调控锻炼计划答案（示例）每周

一、

三、五下午进行1小时的有氧运动（慢跑），周

二、四进行30分钟的力量训练（俯卧撑、深蹲），周六上午参加1小时的瑜伽课程例题3阐述为什么说体育锻炼是缓解压力的有效方法答案体育锻炼可以促进身体产生内啡肽等神经递质，这些物质有助于缓解压力，使人感到愉悦此外，运动还能改善睡眠质量，增强免疫系统，提高身体抗压力例题4请举例说明如何在团队合作中运用情绪调控方法答案在团队合作中，当遇到意见分歧时，可以采取以下方法进行情绪调控

1.深呼吸，保持冷静，避免冲动行为

2.倾听他人意见，尊重团队中的不同观点

3.积极沟通，表达自己的看法，寻求共识

4.适时调整自己的心态，保持积极向上的态度例题5描述一次你在体育锻炼中成功调控情绪的经历，并说明你是如何做到的答案（示例）在为期末考试复习期间，我感到压力很大为了缓解压力，我决定每天下午去操场跑步在跑步过程中，我专注于呼吸和步伐，将注意力从考试压力中转移出来跑完后,我感到心情舒畅，精力充沛，复习效率也有所提高通过这次经历，我学会了运用体育锻炼来调控情绪，让自己更好地应对压力

八、内容逻辑关系

①知识点串联-知识点一体育锻炼与情绪调控的理论基础，包括内啡肽的分泌、运动对大脑的影响等-知识点二不同类型的锻炼活动与情绪调控的关系，如有氧运动、力量训练、瑜伽冥想等-知识点三个体如何根据自身情况设计情绪调控锻炼计划，以及如何在生活中实践和应用

②关键词强调-关键词一内啡肽，强调其在运动中释放压力、提升心情的作用-关键词二个性化，强调学生应根据自身情绪状态选择合适的锻炼方式-关键词三实践应用，强调将理论知识转化为日常生活中的实际行为

③重点语句梳理-语句一“体育锻炼是缓解压力的有效方法，引导学生理解运动在情绪调控中的重要性-语句二“通过团队合作，学会分享和交流情绪调控经验，强调在集体活动中运用情绪管理技巧的必要性-语句三定期运动可以帮助改善情绪，提高生活质量”，鼓励学生将锻炼作为长期的生活方式。