途中跑-中速跑（教案）版体育三年级上册

途中跑-中速跑（教案）通用版体育三年级上册nil学校授课教师授课班级授课地点课程名称途中跑-中速跑

1.教学年级和班级三年级授课时间第三单元，第课时

2.课程基教学时数分钟

3.5本信息途中跑-中速跑（教案）通用版体育三年级上册，本节课将围绕途中跑技能进行教学，

4.45重点关注中速跑的技巧和节奏通过热身活动、技能讲解、实践训练和总结反思等环节，使学生掌握中速跑的基本要领，提高跑步效率，培养良好的运动习惯教学内容与课本紧密关联，注重实践操作，提高学生的运动技能本节课旨在培养学生以下核心素养运动能力通过途中跑-中速跑的实践，提高学生的跑步技能和体能水平，增强心肺功能和耐力

1..健康行为引导学生养成科学锻炼的习惯，掌握正确的跑步姿势，降低运动损伤核心素风险，培养健康的生活方式2养目标.体育品德培养学生团结协作、积极进取的精神风貌，遵守运动规则，尊重他人，勇于克服困难，形成良好的运动道德品质

3.情感态度激发学生对体育运动的兴趣和热情，提高参与体育活动的积极性，培养乐观、自信的运动态度4教学重点

①中速跑的姿势与动作要领

1.

②中速跑的呼吸节奏与步频步幅的协调教学难教学难点点与重

①学生对中速跑动作的掌握，特别是起跑与途中跑的过渡

2.点

②呼吸与跑步节奏的配合，确保运动效率与体能发挥本节课将着重讲解与实践中速跑的关键技术，帮助学生克服跑步过程中可能遇到的动作不准确、呼吸不协调等问题，确保学生能够掌握正确的跑步方法，提高运动表现教学方法选择结合学生年龄特点，采用讲解示范法、分组合作法、情景教学法等通过教师示范与详细讲解，帮助学生理解中速跑的技术要领；利用分组合作,促进学

1.生互相学习、交流，提高动作准确性；设计具体运动情景，激发学生兴趣,增强实践操作能力教学方教学活动设计组织学生进行接力跑、跑步游戏等活动，增加运动乐趣，提高参与法与策度；设置角色扮演，让学生模拟运动员，培养竞技意识略

2.教学媒体使用利用校园广播、视频资料等辅助教学，播放标准动作示范，帮助学生直观地了解中速跑的正确姿势与技巧同时，运用音乐作为背景，调整跑

3.步节奏，提高运动效果课前自主探索-教师活动

1.发布预习任务通过班级微信群发布中速跑的基本知识预习资料，明确预习目标和要求设计预习问题围绕中速跑的技巧，设计问题如〃中速跑时应该如何调整呼吸？〃引导学生自主思考监控预习进度通过微信群收集学生的预习反馈，确保预习效果-学生活动自主阅读预习资料学生按照要求阅读资料，了解中速跑的基本知识思考预习问题学生对预习问题进行思考，并记录下自己的理解和疑问提交预习成果学生将笔记或问题通过微信群提交，为课堂讨论做准备-教学方法/手段/资源自主学习法培养学生的自主学习能力和独立思考能力信息技术手段利用微信群实现资源共享和预习进度监控-作用与目的让学生提前熟悉中速跑的知识，为课堂学习奠定基础培养学生自主学习和思考问题的习惯课中强化技能-教师活动

2.导入新课通过展示优秀运动员的中速跑视频，激发学生学习兴趣讲解知识点详细讲解中速跑的姿势、步频步幅配合等知识点，结合实际动作示范教学实组织课堂活动设计接力跑游戏，让学生在实践中掌握中速跑技能施过程解答疑问针对学生实践中的疑问，进行个别指导和集体解答-学生活动听讲并思考认真听讲，思考如何将理论知识应用到实际跑步中参与课堂活动在接力跑游戏中实践所学，体验中速跑的技巧提问与讨论对不懂的问题进行提问，参与小组讨论，共同解决问题-教学方法/手段/资源讲授法通过讲解和示范，帮助学生理解中速跑的技术要领实践活动法通过接力跑游戏，让学生在实践中学习和掌握技能合作学习法小组讨论促进学生交流与合作，增强团队意识-作用与目的加深学生对中速跑知识点的理解，通过实践提高运动技能培养学生的团队协作能力和解决问题的能力课后拓展应用-教师活动

3.布置作业根据课堂学习内容，布置中速跑技巧练习和总结反思作业提供拓展资源推荐相关体育书籍和在线视频，供学生进一步学习反馈作业情况及时批改作业，给予学生反馈和改进建议-学生活动完成作业认真完成作业，巩固课堂所学拓展学习利用拓展资源，加深对中速跑知识的理解和应用反思总结对自己的学习过程进行反思，提出改进措施-教学方法/手段/资源自主学习法鼓励学生自主完成作业和拓展学习反思总结法指导学生通过反思，提升自我认知和技能-作用与目的巩固学生课堂上学到的知识和技能拓宽学生的知识视野，提高自我学习和自我提升的能力本节课我们将从中速跑的基本概念、技术要领、训练方法和运动安全等方面进行全面梳理，确保学生能够掌握三年级体育课程中关于途中跑-中速跑的相关知识点中速跑的基本概念-中速跑的定义中速跑是指在一定的距离内，以较快于慢跑但慢于快跑的速度进行

1.跑步它是一种有氧运动和无氧运动相结合的跑步方式-中速跑的距离中速跑通常在米至米之间，根据学生的年龄和体能水平，选择适当的距离进行训练4003000-中速跑的好处增强心肺功能、提高有氧耐力、燃烧脂肪、改善身体形态等中速跑的技术要领-起跑姿势起跑时应采用站立式起跑，身体重心稍前倾，注意力集中在前方

2.-步频与步幅中速跑时，应保持合适的步频和步幅，一般为每分钟步，步幅适中，避免过大或过小160-180-呼吸采用腹式呼吸，与跑步节奏相协调，通常为两步一呼、两步一吸或三步一知识点呼、三步一吸梳理・身体姿势保持身体直立，略微前倾，头部正直，眼向前看，肩部放松，手臂自然摆动-落地与推进脚跟着地，迅速过渡到前脚掌，然后向前推进，避免过度侧向摆动中速跑的训练方法-热身运动进行全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、踝部等，以降低运动损伤

3.风险-间歇训练法通过反复进行短距离中速跑，提高心肺功能和耐力-持续训练法在一定距离内保持中速跑，逐渐提高运动强度和时间-变速训练法结合快跑、慢跑和中速跑，提高跑步的经济性和适应性中速跑的运动安全-场地选择选择平坦、柔软、无障碍的场地进行中速跑，避免过硬或斜坡场地

4.-穿着装备穿着合适的运动鞋和透气的运动服装，保护脚部和身体免受损伤-运动前准备进行充分的热身活动，提高肌肉温度和关节灵活性-运动后恢复进行适当的拉伸运动，缓解肌肉紧张，促进恢复

①中速跑的基本概念-重点知识点中速跑的定义、距离、好处-关键词有氧运动、无氧运动、心肺功能、耐力、脂肪燃烧、身体形态-重点句中速跑是在一定距离内，以较快于慢跑但慢于快跑的速度进行跑步，有助内容逻于增强心肺功能和提高有氧耐力辑关系

②中速跑的技术要领-重点知识点起跑姿势、步频与步幅、呼吸、身体姿势、落地与推进-关键词起跑、步频、步幅、腹式呼吸、身体直立、脚跟着地-重点句中速跑时应保持合适的步频和步幅，采用腹式呼吸与跑步节奏相协调，保持身体直立并略微前倾

③中速跑的训练方法与运动安全-重点知识点热身运动、间歇训练法、持续训练法、变速训练法、场地选择、穿着装备、运动前准备、运动后恢复-关键词热身、间歇训练、持续训练、变速训练、场地、装备、准备活动、拉伸运动-重点句进行充分的热身活动以降低运动损伤风险，采用不同的训练方法提高跑步能力和适应性，注意运动装备和运动后的恢复（-）教学特色创新创新教学活动设计本节课通过设计接力跑游戏，让学生在实践中掌握中速跑技能，提高运动乐趣，增强实践操作能力这种创新的教学活动设计，能有效激发学生的学

1.习兴趣，提高参与度利用信息技术手段充分利用校园广播、视频资料等信息技术手段，播放标准动作示范，帮助学生直观地了解中速跑的正确姿势与技巧同时，运用音乐作为背景，调

2.整跑步节奏，提高运动效果

（二）存在主要问题教学管理方面在监控学生预习进度时，发现部分学生提交的预习成果质量不反思改高，可能是由于对预习任务的理解不够准确止匕外，在课堂活动组织过程中，部分进措

1.施学生的参与度不高，可能是由于活动设计不够吸引人教学方法方面在讲解知识点时，部分学生表现出注意力不集中的情况，可能是由于讲解方式较为枯燥，无法激发学生的学习兴趣

2.

（三）改进措施改进教学管理针对预习任务，提供更详细的指导和示例，帮助学生更好地理解预习要求在课堂活动组织过程中，关注学生的参与情况，及时调整活动设计，确保每

1.个学生都能积极参与改进教学方法在讲解知识点时，尝试采用更生动的案例或故事，以激发学生的学习兴趣同时，增加互动环节，如提问、小组讨论等，让学生在参与中更好地理解和

2.掌握知识课后作业为了巩固本节课所学知识，布置以下课后作业中速跑的定义是什么？它有哪些好处？中速跑时应如何调整呼吸节奏？如何保持身体姿势？

1.中速跑有哪些训练方法？请举例说明

2.在进行中速跑训练时，需要注意哪些安全事项？

3.结合自己的实际情况，制定一个为期两周的中速跑训练计划

4.补充和说明

5.中速跑的定义及其好处-定义中速跑是在一定距离内，以较快于慢跑但慢于快跑的速度进行跑步

1.-好处增强心肺功能、提高有氧耐力、燃烧脂肪、改善身体形态等中速跑的呼吸节奏和身体姿势-呼吸采用腹式呼吸，与跑步节奏相协调，通常为两步一呼、两步一吸或三步一

2.呼、三步一吸-身体姿势保持身体直立，略微前倾，头部正直，眼向前看，肩部放松，手臂自然摆动中速跑的训练方法-热身运动进行全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、踝部等，以降低运动损

3.伤风险-间歇训练法通过反复进行短距离中速跑，提高心肺功能和耐力-持续训练法在一定距离内保持中速跑，逐渐提高运动强度和时间-变速训练法结合快跑、慢跑和中速跑，提高跑步的经济性和适应性中速跑的安全事项-场地选择选择平坦、柔软、无障碍的场地进行中速跑，避免过硬或斜坡场地

4.-穿着装备穿着合适的运动鞋和透气的运动服装，保护脚部和身体免受损伤-运动前准备进行充分的热身活动，提高肌肉温度和关节灵活性-运动后恢复进行适当的拉伸运动，缓解肌肉紧张，促进恢复中速跑训练计划示例-第一周

5.-训练目标提高心肺功能和有氧耐力-训练内容间歇训练法，每次训练分为组，每组进行分钟中速跑，间隔分钟慢跑休息352-训练时间每周次，每次训练时间为分钟-第二周330-训练目标提高跑步经济性和适应性-训练内容变速训练法，每组训练分为快跑、慢跑和中速跑各分钟，循环进行组1-训练时间每周次，每次训练时间为分钟

3.作业评价本节课布置了关于中速跑基本概念、技术要领、训练方法和330安全事项的作业在批改作业时，教师会认真审阅学生的答题内容，检查他们对2知识点的理解和应用情况对于正确的回答，教师会给予积、里小极的反馈，鼓励学生继续保持；对于错误的回答，教师会指出错误之处,诔星并提供正确的解释和示例，帮助学生纠正错误此外，教师还会根据学生的作业完成情况，给予相应的评分，作为对学生学习效果的评价通过作业评价，教师可以了解学生的学习效果，及时调整教学策略，提高教学质量。