花样跳绳 教学设计-2023-2024学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册

花样跳绳教学设计-学年高二上学期体育与健康人教版2023-2024必修第一册课题科目班级课时计划L课时教师单位

一、课程基本信息

1.课程名称花样跳绳

2.教学年级和班级2023-2024学年高二

（1）班

3.授课时间2023年10月15日

4.教学时数1课时本节课以人教版体育与健康必修第一册中的花样跳绳章节为教学内容，旨在让学生掌握基本的跳绳技巧，提高身体协调性和运动能力，培养良好的体育锻炼习惯

二、核心素养目标

1.增强学生的体育与健康意识，培养学生积极参与体育锻炼的习惯

2.提高学生的跳绳技能，增强身体协调性、灵活性和耐力

3.培养学生团队协作精神，增强集体荣誉感

4.培养学生自我挑战、勇于克服困难的精神品质

三、学情分析本节课面对的是高二

（1）班的学生，他们在知识方面已经具备了一定的体育理论基础，掌握了一些基本的体育技能在能力方面，学生们的身体协调性和运动能力各有差异，部分学生在小学和初中阶段有过跳绳训练，而另一部分学生则较少接触此项运动在素质方面，学生们整体积极向上，有一定的竞争意识，但部分学生在面对挑战时可能会表现出自信心不足行为习惯方面，学生们在课堂纪律上较为遵守规则，但部分学生在体育锻炼中存在怕累、怕疼的情绪，需要引导他们克服困难，培养良好的锻炼习惯此外，学生们对体育课程的态度较为积极，但部分学生在课程学习中容易分心，需要加强课堂管理综合来看，学生们对花样跳绳课程的学习具有一定的兴趣和基础，但需要针对性地解决他们在技能、心理和行为习惯方面的问题，以提高教学效果

四、教学方法与手段教学方法

1.演示法通过教师示范，让学生直观地学习花样跳绳的基本技巧

2.练习法组织学生分组练习，以实际操作加深对技巧的理解和掌握

3.小组合作法鼓励学生分组合作，培养团队协作能力和沟通能力教学手段

1.多媒体教学利用视频播放花样跳绳的教学片段，增强学生的视觉感知

2.教学软件使用教学软件记录学生的练习数据，便于分析和反馈

3.实物辅助使用跳绳和相关的辅助器材，让学生在实物操作中提升技能

五、教学过程

1.导入（约5分钟）a.激发兴趣通过播放一段花样跳绳的视频，展示跳绳的多样性和趣味性，激发学生的兴趣b.回顾旧知简要询问学生是否了解跳绳的基本技巧，以及他们在之前的体育课程中学到了哪些与跳绳相关的知识

2.新课呈现（约25分钟）a.讲解新知详细介绍花样跳绳的基本技巧，包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等，并解释每个技巧的动作要领b.举例说明通过示范每个技巧的正确执行方式，让学生直观地理解知识点c.互动探究将学生分成小组，每组尝试练习一个技巧，并讨论如何改进动作，教师巡回指导

3.巩固练习（约15分钟）a.学生活动让学生自由练习所学技巧，鼓励他们尝试不同的花样组合b.教师指导在学生练习过程中，教师观察学生的动作，及时纠正错误，并提供个性化的指导

4.实践应用（约10分钟）a.组织学生进行一个小型的花样跳绳比赛，让学生在实践中运用所学的技巧b.教师点评比赛结束后，教师对学生的表现进行点评，指出优点和需要改进的地方5,总结反馈（约5分钟）a.学生反馈邀请学生分享他们在本节课中的收获和感受b.教师总结教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点，并布置课后练习任务

6.课后作业（不占课堂时间）a.要求学生课后练习本节课学习的花样跳绳技巧，并记录练习过程中的心得体会b.鼓励学生在家中与家人一起练习，增进家庭成员之间的互动和健康生活方式

六、知识点梳理

一、花样跳绳的基本技巧

1.单脚跳以一只脚为主进行连续跳跃，另一只脚在跳跃过程中保持抬起状态

2.双脚跳两脚同时起跳，同时落地，保持身体平衡

3.交叉跳两脚交替进行跳跃，跳跃过程中两脚交叉

4.双摇跳在一次跳跃过程中，进行两次摇绳动作

二、花样跳绳的进阶技巧

1.编鹘跳在跳跃过程中，绳子从身体的一侧穿过，形成编鹅动作

2.跃绳跳在跳跃过程中，将绳子抛向空中，然后在绳子落下的瞬间跳过

3.钩脚跳在跳跃过程中，一只脚勾住绳子，进行跳跃

4.转身跳在跳跃过程中，身体进行180度或360度转身

三、花样跳绳的训练方法

1.基础训练通过反复练习基本技巧，提高动作的熟练度和准确性

2.组合训练将不同的技巧组合在一起，形成连贯的动作序列

3.力量训练通过增加跳跃的强度和频率，提高肌肉的力量和耐力

4.柔韧性训练通过拉伸和弯曲的动作，提高关节的柔韧性

四、花样跳绳的练习要点

1.姿势正确保持身体挺直，膝盖微弯，脚尖着地

2.摇绳节奏保持摇绳的节奏稳定，与脚步协调一致

3.呼吸均匀在跳跃过程中，保持呼吸均匀，避免憋气

4.动作连贯将不同的技巧连贯地连接起来，形成流畅的动作

五、花样跳绳的安全注意事项

1.穿着合适的运动服装和鞋子，避免受伤

2.在平坦的场地上进行练习，避免地面不平或杂物绊倒

3.保持适当的跳跃高度，避免跳跃过高导致摔倒

4.遵循正确的热身和拉伸程序，预防肌肉拉伤

六、花样跳绳的锻炼效果

1.提高心肺功能花样跳绳能够增强心肺功能，提高心血管系统的耐力和效率

2.增强肌肉力量通过连续的跳跃动作，锻炼腿部、腹部和背部肌肉的力量和耐力

3.改善协调性花样跳绳需要协调手脚动作，有助于提高身体的协调性和灵活性

4.促进减肥燃脂跳绳是一种有氧运动，能够燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果

七、教学评价与反馈

1.课堂表现-观察学生在课堂上的参与度，是否积极跟随教师的示范和指导进行练习-评估学生在练习过程中的动作准确性，是否能够正确执行所学技巧-记录学生在课堂上的互动情况，是否能够与同伴有效沟通和协作

2.小组讨论成果展示-在小组练习环节，观察各小组的讨论内容和成果，评估学生是否能够提出有效的改进建议-要求每个小组选派代表进行成果展示，展示本组的练习成果和讨论心得-根据展示内容，评价学生的创新能力和团队合作精神

3.随堂测试-设计一个简单的随堂测试，测试学生对花样跳绳技巧的理解和掌握程度-测试可以包括实际操作测试，如完成指定技巧的次数和准确性-也可以包括口头问答测试，如让学生描述某个技巧的动作要领

4.课后作业反馈-收集学生的课后作业，评估他们在家中的练习情况和对课程内容的理解-对作业中出现的共性问题进行总结，为下一节课的教学提供参考

5.教师评价与反馈-针对学生的课堂表现和随堂测试结果，给予个体化的反馈，指出每个学生的优点和需要改进的地方-对小组讨论成果进行评价，强调团队合作的重要性，并鼓励学生在团队中发挥自己的作用-总结本节课的整体教学效果，反思教学方法和手段的有效性，为后续教学提供改进方向-鼓励学生持续练习，提醒他们保持积极的态度和良好的锻炼习惯，为下一节课的学习打下坚实的基础

八、典型例题讲解例题一请描述花样跳绳中单脚跳的动作要领，并说明如何避免常见的错误答案单脚跳动作要领为以一只脚为主进行连续跳跃，另一只脚在跳跃过程中保持抬起状态避免常见错误的方法包括保持身体平衡、膝盖微弯、脚尖着地，并注意不要过度摇摆身体例题二设计一个包含至少三种不同花样跳绳技巧的组合动作答案一个可能的花样跳绳组合动作包括单脚跳（10次），交叉跳（5次），编偶跳（3次），然后重复此组合两次例题三在花样跳绳训练中，如何通过力量训练提高跳跃的强度和频率？答案可以通过以下方式提高跳跃的强度和频率进行腿部力量训练，如深蹲、跳跃等;增加练习的次数和持续时间；使用负重训练，如腿举、哑铃深蹲等例题四请解释花样跳绳中“双摇跳”的技巧，并演示如何进行正确练习答案双摇跳是指在一次性跳跃过程中，进行两次摇绳动作正确练习方法为先进行单摇跳练习，待熟练后尝试在跳跃过程中加快摇绳速度，实现双摇跳例题五如何确保在花样跳绳练习中避免受伤？答案为了避免受伤，应采取以下措施穿着合适的运动服装和鞋子；在平坦的场地上进行练习；保持适当的跳跃高度；遵循正确的热身和拉伸程序；适当休息，避免过度训练。