耐久跑 教案-2023-2024学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册

耐久跑教案学年高二上学期体育与健康人教版必修第-2023-2024一册课题科目班级课时计划L课时教师单位

一、教学内容本节课教学内容选自《体育与健康人教版必修第一册》高二上学期第二章“发展体能”的第五节“耐久跑”主要包括以下内容

1.耐久跑的基本概念和重要性

2.耐久跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑和终点冲刺

3.耐久跑的训练方法，如间歇训练、持续训练和变换训练等

4.耐久跑的锻炼效果及对身体的影响

5.耐久跑的安全注意事项和运动损伤的预防方法

二、核心素养目标

1.增强学生的运动能力，通过耐久跑训练提高心肺功能和耐力素质

2.培养学生的运动习惯和自我管理能力，使其能够自觉参与体育锻炼

3.发展学生的团队合作意识，通过集体耐久跑活动提升集体荣誉感和协作能力

4.增进学生对体育与健康学科的兴趣，激发学生主动探究运动科学知识的热情

三、教学难点与重点

1.教学重点-耐久跑技术的正确掌握本节课的核心内容是让学生掌握耐久跑的基本技术，包括正确的起跑姿势、跑步姿势和呼吸节奏例如，起跑时应保持身体前倾，双脚与肩同宽，膝盖微弯，以便于快速起跑-耐久跑的训练方法强调间歇训练、持续训练和变换训练等不同训练方法的作用和实施方式，让学生了解如何科学地进行耐久跑训练，例如，间歇训练中的高强度跑步与低强度恢复跑步的交替进行-安全注意事项和运动损伤预防强调在耐久跑过程中的热身、拉伸和正确的跑鞋选择等，如跑步前应进行充分的热身运动，以减少运动损伤的风险

2.教学难点-呼吸节奏的掌握学生在耐久跑中往往难以掌握正确的呼吸节奏，导致跑步过程中出现呼吸困难教师需要通过示范和练习，帮助学生学会用鼻吸口呼的方式，保持稳定的呼吸节奏-耐力素质的提升提高耐力素质需要长时间的持续训练，学生可能会感到枯燥和难以坚持教帅可以通过设计有趣的耐久跑游戏或小组竞赛，激发学生的兴趣和动力-运动损伤的预防学生可能不重视运动前的热身和运动后的拉伸，容易造成肌肉拉伤或其他运动损伤教师需要详细讲解并演示正确的热身和拉伸动作，确保学生能够正确执行

四、教学资源准备

1.教材《体育与健康人教版必修第一册》高二上学期

2.辅助材料耐久跑技术视频资料、跑步姿势示意图、呼吸节奏指导卡片

3.实验器材心率监测器、跑步计时器

4.教室布置划分耐久跑练习区域、设置障碍物用于变换训练、准备休息区用于学生恢复

五、教学过程设计

1.导入环节（5分钟）-教师通过播放一段耐久跑比赛的视频，让学生感受耐久跑的氛围和运动员的精神风貌-提问同学们知道耐久跑的重要性吗？它对我们的身体有什么益处？-学生回答后，教师总结耐久跑对提高心肺功能、增强耐力的作用，引入本节课的教学内容

2.讲授新课（15分钟）-教师讲解耐久跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑和终点冲刺的姿势及动作要领-通过示范和分解动作，让学生直观地了解正确的耐久跑技术-讲解耐久跑的训练方法，如间歇训练、持续训练和变换训练等，并强调训练中的安全注意事项和运动损伤预防方法

3.巩固练习（10分钟）-学生分组进行耐久跑技术的实践练习，教师巡回指导，纠正错误动作-设置不同难度的耐久跑任务，让学生在实际操作中巩固所学知识-学生之间互相观察、讨论，共同提高耐久跑技术

4.课堂提问与互动（10分钟）-教师提问同学们在练习过程中遇到了哪些困难？如何克服？-学生回答后，教师针对共性问题进行解答，并引导学生分享自己的经验和方法-教师组织学生进行小组讨论，探讨如何提高耐久跑成绩，让学生在实践中思考利总结

5.情境模拟与竞技比赛（5分钟）-教师设置一个模拟耐久跑比赛的情境，让学生分成若干小组，进行计时比赛-学生在比赛中运用所学技术，教师记录成绩，比赛结束后进行点评和总结

6.总结与反思（5分钟）-教师引导学生总结本节课的学习内容，让学生复述耐久跑的技术要领和训练方法-学生分享自己在课堂上的收获和感悟，教师给予鼓励和指导-教师强调课后练习的重要性，布置相关的作业和训练任务

7.课堂结束（5分钟）-教师宣布本节课结束，提醒学生做好课后复习和练习-教师整理教学器材，学生有序离开教室

六、拓展与延伸

1.拓展阅读材料-《耐久跑训练指南》详细介绍耐久跑的训练方法、技巧和训练计划-《运动与健康》探讨运动对身体各系统的影响，包括心肺功能、免疫系统等-《运动损伤预防与康复》讲解常见的运动损伤类型、预防措施和康复方法

2.课后自主学习和探究-学生自主查找耐久跑的世界记录及其背后的训练故事，了解耐久跑运动员的训练方法-探究耐久跑对心理健康的影响，包括运动对压力缓解、情绪调节的作用-学生尝试设计一份适合自己的耐久跑训练计划，并在实际训练中记录自己的进步和体会-学生研究耐久跑中的能量消耗和营养补充，了解如何合理安排饮食以支持耐久跑训练-学生调查耐久跑在不同文化背景下的地位和影响力，比如马拉松赛事的历史和文化-学生分析耐久跑在提高心肺耐力方面的科学依据，包括有氧运动对心脏功能和肺活量的影响-学生探索耐久跑与其他运动项目的联系，比如长跑与短跑技术的异同-学生参与社区或学校的耐久跑活动，亲身体验团队合作和组织协调的过程-学生撰写关于耐久跑的心得体会，分享自己的训练经验和感悟-学生研究耐久跑中的环境保护问题，比如如何减少运动对环境的影响

七、作业布置与反馈作业布置

1.理论作业-学生复习教材中关于耐久跑技术的章节，并撰写一篇短文，总结耐久跑的技术要领和训练方法-学生查阅相关资料，撰写一篇关于耐久跑对心肺功能影响的研究报告

2.实践作业-学生制定个人耐久跑训练计划，并在家中或学校操场进行至少三次的耐久跑训练，记录每次跑步的时间、距离和感受-学生拍摄自己在耐久跑训练中的视频，重点关注技术动作是否规范作业反馈

1.理论作、也反馈-教师在收齐学生的短文和报告后，进行仔细批改，针对学生的理解深度、逻辑性和语言表达给出评分和反馈-教师选择几篇优秀的作业进行课堂分享，以激励学生

2.实践作业反馈-教师通过视频观察学生的耐久跑技术，对每个学生的跑步姿势、呼吸节奏等进行评价,并提供改进建议-教师在学生完成训练计划后，组织一次小组讨论，让学生分享训练体会和进步，同时教师对学生的训练效果进行评价具体反馈措施-对于理论作业，教师将重点关注学生是否能够准确描述耐久跑的技术要领，以及是否能够结合自身实际提出合理的训练方法-对于实践作业，教师将观察学生是否能够按照训练计划坚持训练，以及训练过程中技术动作的改进情况-教师将提供个性化的反馈，指出每个学生在耐久跑技术上的优势和需要改进的地方-教师将鼓励学生相互评价，促进学生在耐久跑训练中的互相学习和进步-教师将定期组织耐久跑测试，以量化学生训练成果，并根据测试结果调整教学策略和训练计划-对于表现出色的学生，教师将给予表扬和奖励，以提高学生的积极性和参与度

八、教学反思这节课关于耐久跑的教学，我感到有很多收获，但也存在一些不足之处首先，从学生的反应来看，他们对耐久跑有了更深入的了解，对提高自己的心肺功能和耐力有了更明确的认识课堂上，学生们积极参与，讨论热烈，这让我感到欣慰在教学重点的讲解上，我通过示范和分解动作，让学生直观地了解正确的耐久跑技术我发现，当学生看到正确的动作演示时，他们更容易理解和模仿但是，我也发现有些学生在实际操作中还是难以掌握正确的姿势，这可能是因为他们缺乏足够的练习机会在课堂提问和互动环节，我鼓励学生分享自己的经验和感受，这有助于他们相互学习和提高然而，我也注意到有些学生在表达自己的观点时，语言组织能力有待提高未来，我可以在课堂上更多地引导他们如何表达自己的想法情境模拟与竞技比赛环节，学生们热情高涨，但我也发现了一些问题比如，有些学生在比赛中过于注重速度，而忽略了正确的技术动作这说明我在教学过程中可能没有强调足够的技术细节在布置作业方面，我要求学生们撰写训练计划和总结，这有助于他们巩固所学知识但在批改作业时，我发现有些学生的作业缺乏深度思考，这可能是因为他们对耐久跑的理解还不够深入在今后的教学中，我计划采取以下措施-增加学生的练习时间，特别是在技术动作的练习上，确保每个学生都有足够的时间来练习和改进-在课堂上更多地强调技术细节，让学生明白正确的技术动作对于提高耐久跑成绩的重要性-鼓励学生在课堂上积极表达自己的观点，提高他们的语言组织能力-通过组织更多的竞技比赛和团队活动，增强学生的团队合作意识和竞技精神-在作业布置上，更加注重学生的思考深度，引导他们结合自身实际进行探究和学习。