田径课中长跑（第三节课） 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

田径课中长跑（第三节课）教学设计-学年高一上学期2023-2024体育与健康人教版必修第一册课题科目班级课时计划L课时教师单位

一、教学内容分析

1.本节课的主要教学内容田径课中长跑技巧与训练，包括正确的起跑姿势、跑步姿势、呼吸节奏和终点冲刺技巧，以及耐力训练方法

2.教学内容与学生已有知识的联系本节课内容与《体育与健康人教版必修第一册》第三章第五节“田径运动一一中长跑”相关学生在前两节课已经学习了长跑的基本概念、比赛规则和起跑姿势，本节课将深入讲解跑步姿势、呼吸节奏等技巧，以及耐力训练方法，帮助学生提高长跑成绩，增强身体素质

二、核心素养目标分析本节课核心素养目标包括健康行为与生活方式、体育品德、运动能力通过学习长跑技巧与训练，学生将形成正确的运动习惯，提高自我锻炼意识，增强健康生活方式的认同感；在训练过程中，学生将学会团队合作、坚持不懈的精神，培养良好的体育道德；同时，通过技能学习与实战演练，学生将提升长跑运动能力，为终身参与体育锻炼奠定基础

三、重点难点及解决办法重点掌握正确的长跑姿势、呼吸节奏和终点冲刺技巧难点在实际跑步过程中，正确运用所学技巧，形成稳定的跑步习惯解决办法与突破策略

1.针对正确长跑姿势，通过示范、分解动作教学，让学生反复练习，形成肌肉记忆

2.对于呼吸节奏，采用现场模拟训练，指导学生在跑步中调整呼吸，保持均匀节奏

3.终点冲刺技巧，通过设置模拟终点，让学生在模拟比赛中练习冲刺，提高冲刺时的爆发力

4.组织小组讨论和反思，让学生分享训练心得，互相学习，共同提高

5.定期进行测试，评估学生掌握情况，针对不足之处进行针对性指导，确保学生能够熟练掌握并运用所学技巧

四、教学资源-软硬件资源田径场、计时器、跑步记录表、运动服、运动鞋-课程平台校园体育课程管理系统-信息化资源体育教学视频、运动技巧电子书籍-教学手段现场示范、分组练习、个体指导、小组讨论

五、教学实施过程

1.课前自主探索教师活动-发布预习任务通过校园体育课程管理系统，发布关于长跑技巧与训练的预习资料,包括教学视频和训练方法文档，明确预习目标为理解长跑的基本技巧-设计预习问题设计问题如“长跑时的正确呼吸方式是什么？”和“如何保持跑步时的正确姿势？”等，引导学生思考和探究-监控预习进度通过平台监控学生预习资料查看情况和预习问题回答情况学生活动-自主阅读预习资料学生按照要求观看视频和阅读文档，理解长跑技巧-思考预习问题针对预习问题进行独立思考，记录疑问和自己的理解-提交预习成果学生将预习笔记和问题答案提交至课程管理系统教学方法/手段/资源-自主学习法培养学生自主学习能力-信息技术手段利用课程管理系统实现资源共享和进度监控

2.课中强化技能教师活动-导入新课通过播放优秀运动员的长跑视频，激发学生学习兴趣-讲解知识点详细讲解长跑起跑、跑步姿势、呼吸节奏和终点冲刺技巧-组织课堂活动分组进行长跑训练，每组学生轮流实践并互相观察，纠正错误-解答疑问对学生在实践中出现的问题进行及时解答和指导学生活动-听讲并思考学生认真听讲，积极思考老师提出的问题-参与课堂活动学生参与分组训练，实践长跑技巧-提问与讨论学生提出疑问，参与讨论，共同解决问题教学方法/手段/资源-讲授法讲解长跑技巧知识点-实践活动法通过分组训练让学生在实践中学习-合作学习法培养团队合作和沟通能力

3.课后拓展应用教师活动-布置作业布置学生记录一周内的长跑训练情况，并分析自己的进步和需要改进的地方-提供拓展资源提供有关长跑训练的电子书籍和视频，供学生进一步学习-反馈作业情况及时批改作业，给予学生具体反馈学生活动-完成作业学生记录训练情况，分析自己的训练效果-拓展学习利用提供的资源进行进一步的学习-反思总结学生对自己的训练过程进行反思，提出改进建议教学方法/手段/资源-自主学习法鼓励学生自主完成作业和拓展学习-反思总结法引导学生进行自我反思和总结作用与目的-巩固课堂上学到的长跑技巧和训练方法-拓宽知识视野，提高自我训练意识-通过反思总结，提升自我监控和改进能力

六、教学资源拓展

1.拓展资源1书籍资源《田径运动训练理论与实践》、《长跑训练指南》、《青少年田径训练方法》等，这些书籍详细介绍了田径运动的理论基础和训练方法，适用于不同水平的运动员2视频资源国内外田径比赛精彩片段、专业运动员的训练视频、运动医学专家讲解运动损伤预防等，这些视频可以帮助学生更直观地理解长跑技巧和训练方法3电子资源运动生理学、运动心理学、运动营养学等相关电子书籍和文章，这些资源有助于学生全面了解运动科学知识4线上课程国内外的在线体育课程，如慕课MOOCs,提供田径运动相关的理论课程和实践指导，适合学生自主学习

2.拓展建议1阅读拓展鼓励学生阅读与长跑相关的书籍和文章，深入了解田径运动的历史、规则、训练方法等，增强理论知识建议学生阅读《田径运动训练理论与实践》，了解田径运动训练的基本原则和方法，以及如何在训练中科学地安排负荷和恢复2视频学习观看国内外田径比赛视频，学习优秀运动员的长跑技巧，如起跑、跑步姿势、呼吸节奏等，同时关注运动员的训练方法建议学生观看奥运会、世锦赛等国际大赛中长跑比赛的视频，分析优秀运动员的技巧和比赛策略3实践训练在课外进行长跑训练，将课堂上学到的技巧运用到实践中，同时记录训练数据和感受，进行自我监控和调整建议学生制定个人训练计划，包括起跑练习、跑步姿势训练、呼吸节奏练习和终点冲刺训练等，定期记录训练成果4理论学习学习运动生理学、运动心理学、运动营养学等相关知识，了解运动对身体健康的影响，以及如何通过科学饮食和休息来提高运动表现建议学生阅读《运动生理学》等书籍，了解运动对心血管系统、肌肉系统的影响，以及如何合理安排饮食和休息5参与社区活动参加社区或学校的田径比赛，与其他运动员交流经验，提高自己的竞技水平和比赛经验建议学生积极参加学校运动会或社区田径比赛，与其他运动员交流心得，学习他们的训练方法和比赛策略6线上学习利用线上课程资源，进行自主学习和自我提升，尤其是运动损伤预防、运动康复等实用知识建议学生选择一门与田径运动相关的在线课程，如“田径运动与健康管理”，系统地学习运动损伤预防、运动康复等知识

七、重点题型整理题型一案例分析题题目小明在长跑训练中总是感到呼吸困难，请分析可能的原因，并提出解决方法答案可能原因包括呼吸节奏不正确、运动强度过大或身体状态不佳解决方法调整呼吸节奏，保持均匀的呼吸；适当降低运动强度，逐步增加训练量；确保良好的身体状态,如充分热身和适当的休息题型二论述题题目论述长跑时正确的跑步姿势对提高运动成绩的重要性答案正确的跑步姿势能够提高运动效率，减少能量消耗，降低受伤风险正确的姿势包括保持身体直立、腿部自然摆动、脚掌轻触地面等通过维持正确的姿势，运动员可以更有效地利用肌肉力量，提高运动成绩题型三操作题题目设计一个10分钟的长跑训练计划，要求包括热身、主体训练和放松三个部分答案热身部分慢跑5分钟，逐渐提高速度；主体训练部分进行3分钟中速跑步，然后加速至快速跑步2分钟；放松部分慢跑2分钟，逐步降低速度，最后进行肌肉拉伸题型四简答题题目简述长跑训练中呼吸节奏的正确调整方法答案呼吸节奏的正确调整方法包括深呼吸，每次呼吸都要充分扩张肺部；保持呼吸均匀，避免忽快忽慢；在跑步过程中，可以采用“两步一呼，两步一吸”的节奏，根据个人情况适当调整题型五应用题题目小华在长跑比赛中发现自己总是在终点前冲刺无力，请给出三个提高终点冲刺能力的训练方法答案

1.终点冲刺模拟训练在训练中设置模拟终点，要求学生在接近终点时加速冲刺，模拟比赛中的冲刺环节

2.间歇性高强度训练在训练中穿插高强度短距离冲刺，提高肌肉的爆发力和耐力

3.反复起跑训练通过反复练习起跑动作和短距离冲刺，增强起跑时的爆发力和加速能力

八、课堂小结，当堂检测课堂小结本节课我们深入学习了田径课中长跑的技巧与训练方法，包括正确的起跑姿势、跑步姿势、呼吸节奏和终点冲刺技巧通过理论讲解、示范教学和分组实践，学生们对长跑技巧有了更深刻的理解，并在实践中逐步掌握了相关技能课堂氛围积极，学生们参与度较高,能够主动参与讨论和实践，表现出良好的学习态度当堂检测

一、填空题

1.长跑时正确的呼吸方式是O答案腹式呼吸，保持呼吸均匀

2.跑步时的正确姿势包括、和o答案身体直立、腿部自然摆动、脚掌轻触地面

二、简答题

1.简述长跑训练中如何保持正确的呼吸节奏答案长跑训练中，保持正确的呼吸节奏的方法有深呼吸，每次呼吸都要充分扩张肺部;保持呼吸均匀，避免忽快忽慢；可以采用“两步一呼，两步一吸”的节奏，根据个人情况适当调整

2.说明长跑比赛中终点冲刺技巧的重要性答案终点冲刺技巧的重要性体现在提高运动成绩，确保在关键时刻能够发挥出最佳状态；减少因冲刺不当导致的受伤风险；增强运动员的自信心和比赛经验

三、应用题

1.设计一个针对长跑耐力训练的10分钟训练计划答案热身慢跑5分钟；主体训练进行4分钟中速跑步，然后加速至快速跑步3分钟；放松慢跑2分钟，进行肌肉拉伸

2.分析自己在长跑训练中遇到的困难，并提出相应的解决方法答案（学生根据自身实际情况回答）

四、论述题

1.论述正确的长跑姿势对运动成绩的影响答案正确的长跑姿势能够提高运动效率，减少能量消耗，降低受伤风险正确的姿势包括保持身体直立、腿部自然摆动、脚掌轻触地面等通过维持正确的姿势，运动员可以更有效地利用肌肉力量，提高运动成绩

五、实践题

1.在小组内进行长跑技巧的示范和练习，互相观察并纠正错误答案（学生分组进行实践，教师巡回指导）九.教学反思与总结教学反思今天这节课，我主要教授了田径课中长跑的技巧与训练方法在教学方法上，我采用了理论讲解、示范教学和分组实践相结合的方式，力求让学生在理解理论知识的基础上，能够通过实践掌握长跑技巧在策略上，我注重引导学生自主学习，通过设计预习任务和提出启发性的问题，激发学生的学习兴趣和探究欲望在教学管理上，我注重课堂纪律，确保教学秩序良好，同时也鼓励学生积极参与讨论和实践在教学过程中，我发现学生在自主学习方面还有待提高部分学生对于预习任务的完成度不够，导致课堂上的理解程度有限为了解决这个问题，我将在今后的教学中加强对预习任务的监控，并通过在线平台或班级微信群与学生互动，及时解答他们在预习过程中遇到的问题同时，我还会尝试引入一些新的教学方法，如游戏化教学、翻转课堂等，以提高学生的学习积极性和自主学习能力教学总结从本节课的教学效果来看，学生们对长跑技巧的理解程度有所提高，能够初步掌握正确的起跑姿势、跑步姿势、呼吸节奏和终点冲刺技巧在分组实践中，学生们能够积极参与，互相观察和纠正错误，表现出良好的团队合作精神在教学过程中，学生们表现出较高的学习兴趣和积极性，课堂氛围活跃然而，也存在一些问题和不足例如，部分学生在长跑训练中仍然存在一些技术性问题，如跑步姿势不够规范、呼吸节奏不正确等针对这些问题，我将在今后的教学中加强对学生个体差异的关注，针对不同学生的特点进行个性化指导同时，我还会增加一些实践环节，让学生有更多的机会在实践中巩固和提高技能。