版 三年级下册 体育与健康 第11课 技巧：仰卧推起成桥 教案

通用版三年级下册体育与健康第课技巧:仰卧11推起成桥教案授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间设计思路针对三年级下册体育与健康课程，本节课以“技巧仰卧推起成桥”为主题，旨在培养学生身体柔韧性和核心力量课程设计紧密结合课本内容，首先通过简短的热身活动，激活学生身体；接着，分步骤教授仰卧推起成桥技巧，强调动作要领，让学生在实践中掌握技巧；最后，通过趣味比赛和小组合作，提高学生运动兴趣和团队协作能力，课程结束前进行放松活动，帮助学生恢复体能整个设计注重实际操作，旨在提高学生身体素质，培养健康生活习惯核心素养目标本节课围绕体育与健康学科核心素养，重点培养学生以下能力通过练习仰卧推起成桥，提升学生的身体控制能力，增强肌肉力量和耐力，提高身体协调性与灵活性；在练习过程中，培养学生勇于挑战、坚持不懈的运动精神，增强自信心和自我管理能力；通过团队合作，提升学生的沟通与协作能力，培养公平竞争和团队合作的体育道德这些目标的实现，将有助于学生在日常生活中形成积极健康的生活方式，促进全面发展教学难点与重点

1.教学重点

①学生能正确掌握仰卧推起成桥的动作要领，形成标准的动作模式

②培养学生核心肌群力量和身体协调性，提高运动技能

2.教学难点

①学生在练习过程中，保持身体平衡，维持桥形稳定

②指导学生正确分配力量，避免因用力不当导致的运动损伤教学资源准备

1.教材确保每位学生都有体育与健康课本，提前复习相关技巧内容

2.辅助材料准备仰卧推起成桥动作要领的简明示意图，辅助学生理解动作细节；准备相关教学视频，供学生观摩学习

3.实验器材无需特殊实验器材，但需准备瑜伽垫或体操垫，确保学生练习时安全舒适

4.教室布置将教室划分为练习区、观摩区，并在适当位置放置多媒体设备，便于学生观看教学视频和示意图同时，布置足够空间供学生分组练习，确保教学活动顺利进行教学过程设计1,导入环节（5分钟）-创设情境通过展示奥运会体操运动员进行桥形动作的图片，激发学生对技巧学习的兴趣-提出问题询问学生对体操中桥形动作的认识，以及他们是否了解这个动作对身体的益处

2.讲授新课（10分钟）-动作讲解详细讲解仰卧推起成桥的动作要领，强调身体各部位的正确姿势和用力顺序-安全提示强调练习过程中的安全事项，如避免颈部和腰部受伤，正确使用瑜伽垫保护身体-演示示范教师现场演示动作，并邀请一位学生上台共同示范，确保学生清晰理解动作细节

3.巩固练习（15分钟）-分组练习将学生分成小组，每组由一位学生带领，按步骤练习仰卧推起成桥动作-教师指导教师巡回指导，纠正动作错误，帮助学生掌握正确的动作模式-课堂提问在练习过程中，教师提出问题，如“如何保持桥形的稳定？”或“在推起时，应该注意哪些部位的力量分配？”，促进学生思考和交流

4.创新教学（5分钟）-视频反馈使用手机或相机为学生拍摄练习视频，回放时让学生自我评价，发现并改正错误-小组竞赛组织小组间的仰卧推起成桥比赛，鼓励学生相互学习，提高动作质量

5.核心素养能力拓展（5分钟）-挑战进阶鼓励学生尝试更高难度的桥形动作，如单腿桥或倒立桥，提升身体控制能力-团队协作小组合作完成一个创意桥形动作表演，培养学生的创造力和团队协作能力

6.课堂小结（5分钟）-总结反馈教师总结本节课的学习情况，表扬表现优秀的学生，指出普遍存在的问题-布置作业要求学生课后继续练习，并记录自己的进步，下次课分享整个教学过程用时45分钟，每个环节紧扣教学重难点，注重师生互动和学生的实际操作，旨在通过创新的教学方法，提高学生对运动技巧的理解和掌握，同时培养他们的核心素养能力拓展与延伸

1.提供拓展阅读材料-推荐阅读体育与健康课本中关于身体柔韧性和核心力量的章节，加深学生对这些概念的理解-提供一些体育杂志或文章，介绍仰卧推起成桥在体育训练中的应用，以及它在提高运动员表现方面的作用

2.课后自主学习和探究-鼓励学生在家中尝试不同的桥形练习，观察并记录每种练习对身体的不同挑战和效果-布置研究任务，让学生查找资料，了解仰卧推起成桥在瑜伽、体操等不同体育项目中的变形和应用-学生可以制作小册子或PPT,总结桥形动作的多种好处，并在下次课上与同学分享-探究如何将桥形练习融入日常生活中，鼓励学生设计一个适合家庭成员的桥形挑战计划，提高全家人的身体健康水平作业布置与反馈作业布置:

1.家庭练习要求学生在家中至少完成三次仰卧推起成桥练习，每次练习不少于5分钟，家长可协助拍摄视频或照片记录练习过程

2.动作总结学生需以文字形式总结自己在练习中的体会，包括动作要领的掌握、遇到的困难以及如何克服这些困难

3.健康计划鼓励学生设计一个包含仰卧推起成桥的日常家庭锻炼计划，至少包含三个动作，并说明每个动作的目的和锻炼效果作业反馈

1.视频或照片反馈教师将检查学生的练习视频或照片，针对动作规范性、桥形稳定性等方面给出具体建议

2.文字总结阅读教师将仔细阅读学生的动作总结，点评并指导学生如何更好地改进动作技巧，解决练习中遇到的问题

3.健康计划评价对学生的家庭锻炼计划进行评价，提供科学性、合理性的建议，帮助学生优化锻炼方案教师将在下次课前收集作业，并及时给予反馈，确保学生能够根据教师的指导进行改正和提高通过这样的作业布置与反馈机制，促进学生巩固知识，提升运动技能，培养健康的生活习惯教学反思与改进在本次教学活动结束后，我进行了深入的反思首先，我发现学生们在掌握仰卧推起成桥技巧方面存在一定难度，尤其是在动作的连贯性和桥形稳定性上这让我意识到，在今后的教学中，我需要更加细致地讲解动作要领，并通过更多次的示范来帮助学生理解其次，我发现课堂上的互动环节还有待加强尽管我尝试通过提问和小组竞赛等方式激发学生的兴趣，但似乎效果并不如预期因此，我计划在未来的教学中，设计更多富有创意的互动环节，例如引入游戏化元素，让学生在轻松愉快的氛围中学习另外，作业布置与反馈方面，我发现部分学生在家庭练习中缺乏自律性，导致练习效果不佳为了改善这一情况，我将加强对学生的监督和指导，例如增加家校沟通，让家长参与到孩子的锻炼过程中，共同促进孩子养成良好的锻炼习惯针对以上反思，我制定了以下改进措施

1.教学中增加更多直观的辅助工具，如动作分解图，帮助学生更好地理解动作要领

2.设计更多有趣的互动环节，鼓励学生主动参与，提高课堂氛围

3.加强作业布置与反馈，关注学生个体差异，针对性地给出改进建议

4.增进家校沟通，让家长了解孩子在学校体育课程中的学习情况，共同关注孩子的健康成长

5.定期对教学效果进行评估，及时调整教学策略，以提高教学质量重点题型整理

1.简答题请描述仰卧推起成桥动作的正确步骤答案首先，学生需仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，手掌放在耳朵旁边，手指指向脚跟接着，吸气准备，呼气时用力将臀部和背部推离地面，形成桥形，同时保持膝盖、臀部和肩膀在一条直线上最后，缓慢降低身体回到起始位置

2.应用题如何在日常生活中利用仰卧推起成桥来锻炼身体？答案学生可以在早晨起床后或晚上睡觉前，进行5-10分钟的仰卧推起成桥练习，以增强核心肌群力量此外，可以将其作为其他运动的热身或放松运动，如瑜伽、跑步等

3.分析题为什么在练习仰卧推起成桥时要注意保持呼吸均匀？答案保持呼吸均匀有助于肌肉获得充足的氧气，提高运动效率，同时减少因憋气导致的血压升高和肌肉紧张止匕外，正确的呼吸节奏有助于学生集中注意力，更好地控制动作

4.创新题请设计一个结合仰卧推起成桥的趣味体育游戏答案可以设计一个“桥形接力”游戏将学生分成若干小组，每组学生在起点处仰卧，通过推起成桥的方式传递一个接力棒完成一定距离后，下一个队员继续进行桥形动作，以此类推，先完成的组获胜

5.实践题在练习仰卧推起成桥时，如何避免颈部和腰部受伤？答案为避免颈部和腰部受伤，学生应在练习过程中注意以下几点:-保持头部和颈部放松，避免用力过猛-在推起时，用双手支撑腰部，避免腰部过度用力-控制动作速度，避免快速推起或降低身体导致的冲击-在瑜伽垫上练习，以减少对身体的摩擦和压力。