技巧：头手倒立技术及体能练习 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

技巧头手倒立技术及体能练习教学设计-学年高一上学期体育与健康人教版2023-2024必修第一^册主备人备课成员本节课选自2023-2024学年高一上学期《体育与健康》人教版必修第一册第三章“技巧”部分，主要内容包括教学

1.头手倒立技术掌握正确的头手倒立姿势，了解头手倒立的基本要领，学习如何安全地完内容成头手倒立动作

2.体能练习结合头手倒立技术，进行相应的体能训练，提高学生的上肢、腰腹和协调能力

3.安全注意事项介绍头手倒立过程中可能出现的危险及防范措施，培养学生的安全意识

4.实践练习组织学生进行头手倒立技术的实践操作，教师现场指导，纠正动作不规范之处

5.课后延伸布置课后练习任务，鼓励学生在课后自主练习，巩固所学技巧心本节课核心素养目标主要包括养

1.运动能力通过学习头手倒立技术，提高学生的身体协调性、平衡能力和运动技能标目析

2.健康行为培养学生安全运动的习惯，增强自我保护意识，预防运动损伤分

3.体育品德锻炼学生勇敢、自信、自律的体育精神，培养团队合作意识，遵守运动规则核素

1.学生已经掌握了哪些相关知识学生在初中阶段已经接触过基本的体育技巧和体能训练，具备一定的运动基础，如简单的平衡练习和基本的身体协调动作

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格习高一学生通常对新鲜事物充满好奇心，对技巧性运动有较高的兴趣他们在体育活动中表现出分不同的能力水平，有的学生协调性好，有的学生力量较强在学习风格上，学生可能更倾向于学通过实践操作和模仿来学习新技能者

3.学生可能遇到的困难和挑战析-技术难度头手倒立对学生的平衡和协调能力要求较高，初次尝试时可能会感到困难-安全顾虑担心在尝试过程中受伤，可能对头手倒立产生恐惧感-体能要求体能训练可能对部分学生来说较为吃力，需要逐步适应和提升-动作细节头手倒立的细节动作较多，学生可能难以一次掌握，需要反复练习和教师指导学具Xxx准备课型新授课教法学法讲授法课时第一课时步骤师生互动设计二次备课教

1.教材确保每位学生都有《体育与健康》人教版必修第一册教材，便于学生查阅相关理论知识学

2.辅助材料准备头手倒立技术的视频资料，以及相关的动作分解图片，资帮助学生直观理解技术要领源

3.实验器材准备必要的体育器材，如瑜伽垫、平衡球等，以保证学生准在实践环节的安全和练习效果备

4.教室布置将教室划分为实践操作区，确保学生有足够的空间进行头手倒立的练习，同时保持安全距离教

1.导入新课（5分钟）学目标引起学生对头手倒立技术的兴趣，激发其探索欲望过过程程-开场提问“同学们，你们在生活中见到过倒立的表演吗？你们觉得设倒立需要哪些身体技能？”计-展示一些关于头手倒立技术的图片或视频片段，让学生初步感受头手倒立的魅力和挑战性-简短介绍头手倒立技术的基本概念、重要性以及在本课程中的地位，为接下来的学习打下基础

2.头手倒立技术基础知识讲解（10分钟）目标让学生了解头手倒立技术的基本概念、组成部分和原理-讲解头手倒立技术的定义，包括其主要动作要领和技巧-详细介绍头手倒立的组成部分，如身体的姿势、平衡的掌握、呼吸的配合等，使用动作示意图帮助学生理解-通过实例或案例分析，让学生更好地理解头手倒立技术的实际应用和作用

3.头手倒立技术案例分析（20分钟）目标通过具体案例，让学生深入了解头手倒立技术的特性和重要性-选择几个典型的头手倒立技术案例进行分析，如运动员的示范动作、错误动作的纠正等-详细介绍每个案例的背景、动作要领和技巧，让学生全面了解头手倒立技术的多样性和技巧性-引导学生思考这些案例对实际运动训练或学习的影响，以及如何应用头手倒立技术提高运动表现

4.学生小组讨论（10分钟）目标培养学生的合作能力和解决问题的能力过程-将学生分成若干小组，每组选择一个与头手倒立技术相关的主题进行深入讨论，如动作要领的掌握、安全注意事项等-小组内讨论该主题的关键点、常见问题以及可能的解决方案-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果

5.课堂展示与点评（15分钟）目标锻炼学生的表达能力，同时加深全班对头手倒立技术的认识和理解过程-各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的关键点、问题及解决方案-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向

6.课堂实践与指导（15分钟）目标让学生亲身实践头手倒立技术，掌握动作要领，提高运动技能过程-学生在教师的指导下分组进行头手倒立技术的实践练习-教师巡回指导，纠正学生的动作不规范之处，提供个别化指导-学生之间互相观察、交流，共同提高技术水平和安全意识

7.课堂小结（5分钟）目标回顾本节课的主要内容，强调头手倒立技术的重要性和意义-简要回顾本节课的学习内容，包括头手倒立技术的基本概念、动作要领、案例分析等-强调头手倒立技术在提高运动能力、增强体能、培养协调性等方面的重要性-布置课后作业让学生撰写一篇关于头手倒立技术的短文或报告，以巩固学习效果，并鼓励学生在家中进行安全练习拓展与延伸

1.拓展阅读材料-《体育与健康》相关章节的延伸阅读，如关于倒立类技巧的运动生理学基础、训练方法、安全措施等-《青少年体育训练手册》中关于提高身体协调性和平衡能力的训练方法-《运动损伤预防与处理》一书中的相关章节，了解如何避免运动损伤以及发生损伤后的处理方法

2.课后自主学习和探究-观看专业运动员的头手倒立技术视频，分析其动作要领和技巧-自主练习头手倒立技术，记录练习过程中的感受和遇到的问题，寻找解决方法-探究头手倒立技术在不同体育项目中的应用，如体操、瑜伽、武术等-研究头手倒立技术对上肢、肩部、核心肌群的锻炼效果，了解其对人体生理的影响-设计一份针对头手倒立技术的训练计划，包括热身、主要练习、冷却和拉伸等环节-参与体育社区或论坛，与其他练习者交流头手倒立技术的练习经验和心得-阅读关于平衡训练的科学研究文章，了解最新的训练理论和技术-观察和分析日常生活中的平衡动作，如走路、站立、跳跃等，思考如何将这些动作与头手倒立技术相结合-参加体育健康讲座或研讨会，拓宽对体育训练和健康知识的视野-定期进行体能测试，评估头手倒立技术练习对体能的提升效果-记录和分析自己在头手倒立技术练习中的进步，设立新的目标和挑战-探索头手倒立技术在健身领域的新趋势和应用，如结合功能性训练、交叉训练等-撰写关于头手倒立技术的学习日志，总结学习心得和训练体会-与同学组成学习小组，定期进行头手倒立技术的交流和练习，相互监督和激励-尝试将头手倒立技术教学融入到社区体育活动中，分享运动知识，促进社区体育文化的建设作业作业布置布置

1.理论作业与反-根据教材内容，撰写一篇关于头手倒立技术要领和训练方法的短文，要求不少于500字，重点突出动作细节和训练步骤馈-观看相关的教学视频，总结头手倒立技术中的安全注意事项，并记录在作业本上

2.实践作业-在家中或学校体育设施允许的情况下，进行至少三次的头手倒立技术练习，记录每次练习的感受和进步，以及遇到的问题和解决方法-设计一份个人头手倒立技术训练计划，包括训练目标、训练内容、训练频率和预期效果

3.反思作业-写一篇关于本节课学习心得的反思，包括对头手倒立技术的理解、练习过程中的体会以及对未来学习的计划作业反馈

1.理论作业反馈-教师将批改学生的短文，重点关注学生对技术要领和训练方法的理解程度，以及表达是否清晰、逻辑是否严密-对于学生的安全注意事项记录，教师将检查其是否全面、具体，并提供针对性的建议

2.实践作业反馈-教师将根据学生记录的练习感受和进步，评估学生的练习效果，对存在的问题提供个性化的指导和建议-对于训练计划的合理性，教师将给出评价，并提出改进意见，帮助学生制定更加科学有效的训练计划

3.反思作业反馈-教师将阅读学生的反思文章，关注学生的学习态度和自我认知，对学生的思考和计划给予肯定和指导-教师将选取优秀的反思文章在班级内分享，以激励其他学生的学习热情作业批改和反馈的目的是帮助学生巩固所学知识，提高实践能力，并通过反思促进自我成长教师将及时批改作业，并在下一次课堂上给予反馈，确保每个学生都能得到有效的指导和建议同时，鼓励学生之间相互交流和学习，形成良好的学习氛围内

①技术学习与掌握-重点知识点头手倒立技术的动作要领、身体姿势、平衡掌握容-重点词汇倒立、平衡、核心稳定、呼吸配合逻-重点句子掌握正确的头手倒立姿势是完成动作的基础；平衡的掌握辑依赖于身体核心肌群的力量和协调性

②实践操作与体能训练关-重点知识点头手倒立技术的实践步骤、体能训练方法、安全注意事系项-重点词汇实践、体能、安全、训练-重点句子实践操作是检验技术掌握程度的关键；体能训练是提高头手倒立表现的重要手段；安全注意事项是保障练习过程中不受伤害的前提

③理论学习与自我反思-重点知识点头手倒立技术的理论基础、学习心得的反思、训练计划的制定-重点词汇理论、反思、训练计划、心得-重点句子理论学习为实践操作提供理论支撑；自我反思有助于发现和解决问题；制定训练计划有助于目标导向的练习反

（一）教学特色创新思

1.结合现代信息技术，利用多媒体教学手段，如视频、动画等，增强学改生对头手倒立技术动作的理解和记忆进

2.引入游戏化教学元素，通过设置挑战和奖励机制，提高学生的学习兴措趣和参与度，使学生在愉悦的氛围中掌握技巧施

（二）存在主要问题

1.教学组织方面，课堂练习时间分配不够合理，部分学生未能充分实践和掌握技术

2.教学方法上，对个别学生的个性化需求关注不够，未能提供针对性的指导

3.教学评价方面，缺乏形成性评价，未能及时反馈学生在学习过程中的进步和问题

（三）改进措施L优化课堂练习时间分配，确保每个学生都有足够的时间进行实践操作，对于掌握较慢的学生，提供额外的辅导和支持

4.采用差异化教学策略，关注学生的个体差异，根据学生的能力和需求，提供个性化的指导，如设置不同难度的练习任务

5.强化形成性评价，定期对学生的学习进度进行评估，及时给予反馈，帮助学生认识到自己的进步和需要改进的地方，调整学习策略在未来的教学中，我将继续探索和实践更多的教学特色，如结合学生的生活经验设计教学内容，以及引入更多的互动环节，让学生在互动中学习同时，我也会更加注重教学组织和方法的改进，确保每个学生都能在安全、有效、有趣的环境中学习和成长在评价方面，我将尝试引入更多的自我评价和同伴评价，让学生参与到评价过程中，增强他们的自我认知和自我提升能力通过这些改进措施，我相信能够进一步提高教学质量，帮助学生更好地掌握头手倒立技术型

1.例题一头手倒立时，如何保持身体平衡？题答案保持身体平衡的关键在于保持头、手和身体的直线关系，以及核解心肌群的紧张练习时，可以通过调整手的摆放位置、呼吸节奏和身体典例重心的位置来保持平衡讲

2.例题二在进行头手倒立技术训练时，如何预防颈部受伤？答案预防颈部受伤的措施包括在练习前进行充分的颈部热身运动，保持颈部放松，避免颈部过度用力；在练习过程中，注意保持头部和颈部与身体的直线关系，避免头部过度前倾或后仰

3.例题三头手倒立技术对上肢肌肉有哪些锻炼效果？答案头手倒立技术对上肢肌肉的锻炼效果主要体现在提高上肢肌肉的力量和耐力，特别是对肩部、臂部和手掌的肌肉有很好的锻炼作用

4.例题四在进行头手倒立技术训练时，如何进行呼吸配合？答案在进行头手倒立技术训练时，呼吸配合的关键在于保持呼吸平稳，避免因呼吸急促而影响身体平衡在练习过程中，可以根据动作的节奏进行呼吸，如上升时吸气，下降时呼气

5.例题五在进行头手倒立技术训练时，如何判断动作是否正确？答案判断头手倒立动作是否正确的关键在于观察身体的直线关系、手的摆放位置和呼吸节奏正确的动作应该是身体保持直线，手的位置稳定，呼吸平稳。