形神拳 第5-7基本组合动作第7课时 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

1.教材《体育与健康》人教版必修第一册，确保每位学生者B配备

2.辅助材料准备形神拳动作教学视频，以及相关动作分解的图片和图表

3.实验器材无需特别实验器材，但应准备足够数量的武术垫子，保证学生安全练习

4.教室布置将教室清空，布置成开放的运动场地，确保有足够的空间进行分组练习和动作示范

1.导入（约5分钟）-激发兴趣通过播放一段形神拳表演视频，激发学生对形神拳的兴趣和好奇心-回顾旧知引导学生回顾上一节课学习的形神拳第3-4基本组合动作，检查学生对旧知识的掌握情况

2.新课呈现（约40分钟）-讲解新知详细讲解形神拳第5-7基本组合动作的名称、动作要领和技巧，强调每个动作的关键点-举例说明通过示范每个动作的正确执行，展示如何将动作连贯地串联起来，并解释每个动作在实战中的应用-互动探究将学生分成小组，每组尝试练习第5-7基本组合动作，鼓励学生相互观察、讨论，并尝试找出动作中的不足之处

3.巩固练习（约30分钟）-学生活动学生分组练习第5-7基本组合动作，教师巡回观察，确保学生动作规范，对动作不标准的学生进行个别指导-教师指导针对学生在练习中出现的问题，教师及时给予纠正和指导，确保学生掌握正确的动作技巧-集体展示所有学生集体展示第5-7基本组合动作，教师评价并给出反馈，对整体表现进行总结4•总结与反思（约10分钟）-总结教师总结本节课的学习内容，强调学生在练习中应注意的要点-反思学生分享在练习过程中的感受和收获，教师引导学生思考如何将所学动作应用到日常生活中

5.课后作业（约5分钟）-布置作业要求学生课后练习第5-7基本组合动作，并记录练习过程中的感受和遇到的问题，以便下次课讨论

1.形神拳第5组合动作马步冲拳-动作要领两脚平行开立，与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉；两手握拳，拳心向上，置于腰间；然后迅速冲出左拳，拳心向下，同时右拳回收至腰间-呼吸配合冲拳时呼气，回收时吸气

2.形神拳第6组合动作上步推掌-动作要领左脚向前迈出一步，脚跟先着地，膝盖微曲；同时右拳变掌，向前推出，掌心向前，力达掌根；左拳变掌，回收至腰间-呼吸配合推掌时呼气，回收时吸气

3.形神拳第7组合动作转身踢腿-动作要领身体重心移至左脚，右脚向左脚后侧撤步，同时身体向右后转体180度；右腿迅速向前踢出，脚尖向下，力达脚跟；然后右脚落地，恢复起始姿势-呼吸配合踢腿时呼气，落地时吸气

4.动作间的衔接-动作连贯性每个动作完成后，要迅速过渡到下一个动作，保持动作的连续性和流畅性-转移重心在动作转换时，注意身体重心的转移，保持身体平衡

5.呼吸技巧-自然呼吸在整个动作过程中，保持呼吸的自然和均匀，避免屏气或呼吸急促-呼吸与动作的协调每个动作的发力点和回收点都要与呼吸相协调，保证动作的力量和节奏

6.安全运动习惯-热身运动在练习形神拳前，进行充分的热身运动，预防运动损伤-运动后放松练习结束后，进行适当的放松运动，帮助肌肉恢复-正确姿势保持正确的动作姿势，避免因姿势不当导致的运动损伤

7.运动能力的提升-动作规范性通过反复练习，提高动作的规范性，增强运动效果-协调性训练通过形神拳的练习，提高身体的协调性和灵活性-力量训练在动作练习中，适当增加力量训练，提高肌肉力量

8.健康行为的养成-定期练习养成定期练习形神拳的习惯，促进身心健康-运动日记记录每次练习的感受和进步，形成自我监督和反思的习惯

9.体育品德的培养-团队协作在分组练习中，培养学生的团队协作能力-尊重他人在练习过程中，学会尊重教练和同伴，遵守规则和纪律-积极进取保持积极向上的态度，不断挑战自我，追求进步

1.形神拳基本组合动作板书

①第5组合动作马步冲拳设

②第6组合动作上步推掌计

③第7组合动作转身踢腿

2.动作要领与呼吸配合1马步冲拳冲拳时呼气，回收时吸气2上步推掌推掌时呼气，回收时吸气转身踢腿踢腿时呼气，落地时吸气

33.动作间的衔接与重心转移

①动作连贯性保持动作连续性和流畅性

②转移重心注意身体重心转移，保持平衡

4.安全运动习惯与运动能力提升

①热身运动预防运动损伤

②运动后放松帮助肌肉恢复

③动作规范性提高动作规范性和运动效果

5.健康行为与体育品德培养

①定期练习促进身心健康

②运动日记自我监督和反思典例题1形神拳第5组合动作中的马步冲拳，要求两脚平型行开立，与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉请描述如例何正确执行马步冲拳的动作，并说明呼吸配合的方法题答案正确执行马步冲拳的动作时，两脚平行开立，与肩讲同宽，膝盖微曲，身体重心下沉两手握拳，拳心向上，解置于腰间冲拳时，迅速冲出左拳，拳心向下，同时右拳回收至腰间呼吸配合的方法是在冲拳时呼气，回收时吸气例题2在形神拳第6组合动作中，如何进行上步推掌的动作，并解释推掌时的呼吸配合答案在形神拳第6组合动作中，左脚向前迈出一步，脚跟先着地，膝盖微曲同时，右拳变掌，向前推出，掌心向前，力达掌根；左拳变掌，回收至腰间推掌时的呼吸配合是在推掌时呼气，回收时吸气例题3请描述形神拳第7组合动作中的转身踢腿的动作要领，并说明踢腿时的呼吸配合答案形神拳第7组合动作中的转身踢腿，要求身体重心移至左脚，右脚向左脚后侧撤步，同时身体向右后转体180度右腿迅速向前踢出，脚尖向下，力达脚跟然后右脚落地，恢复起始姿势踢腿时的呼吸配合是在踢腿时呼气，落地时吸气例题4在练习形神拳时，如何保持动作的连贯性和流畅性？请给出具体的动作衔接方法答案在练习形神拳时，保持动作的连贯性和流畅性需要做到以下几点每个动作完成后，迅速过渡到下一个动作；在动作转换时，注意身体重心的转移，保持身体平衡；动作与呼吸相协调，保持呼吸的自然和均匀例题5请解释在形神拳练习中，如何通过热身运动和运动后放松来预防运动损伤？答案在形神拳练习中，预防运动损伤可以通过以下方法在练习前进行充分的热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸等，以提高身体的温度和灵活性；练习结束后进行适当的放松运动，如肌肉放松、呼吸调整等，帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛和僵硬教今天的形神拳教学课程已经结束，我对整个教学过程进行学了深入的反思在引导学生学习第5-7基本组合动作的过反程中，我发现了不少值得肯定的地方，同时也认识到了一思些需要改进的地方首先，学生在学习形神拳的过程中表现出了很高的兴趣和积极参与的态度通过播放形神拳表演视频来导入课程，有效地激发了学生的学习兴趣，让他们对形神拳有了直观的认识这一点是非常成功的，因为兴趣是最好的老师，只有学生对教学内容感兴趣，才能更好地投入学习其次，我在教学中注重了动作的示范和讲解，确保学生能够正确理解和掌握每个动作的要领我注意到，在示范动作时，学生的注意力非常集中，他们能够迅速模仿并尝试执行这表明，直观的示范对于学生学习动作技能是非常重要的然而，在教学中我也发现了一些问题例如，在一些复杂动作的掌握上，部分学生显得有些吃力我在反思，是否是因为我在讲解时的语言不够简洁明了，或者是示范的速度过快，导致学生无法跟上下次教学时，我计划放慢示范的速度，并更加详细地解释每个动作的关键点，以便学生更好地理解和掌握另外，我也注意到在分组练习时，一些学生的动作规范性还有待提高这可能是因为他们在练习时缺乏足够的指导和反馈为了解决这个问题，我计划在下次课程中增加个别指导的时间，针对每个学生的动作进行具体的纠正和指导此外，我也意识到在培养学生的团队协作和体育品德方面，我还可以做得更多我计划在课堂中加入更多的团队活动，让学生在练习形神拳的同时，也能够培养他们的团队合作精神和相互尊重的意识。