小学体育与健康 人教版 五年级 发展耐久跑的能力 教案

小学体育与健康人教版五年级发展耐久跑的能力教案主备人备课成员设计意图素心目养本节课围绕“发展耐久跑的能力”这一主题，旨在培养学生健康生活的核心素养通过耐久跑的练习，分标提高学生的心肺耐力，增强体质，培养坚强意志和团队协作精神同时，结合体育活动，引导学生学会析科学锻炼方法，培养自我健康管理意识，激发运动兴趣，形成终身体育的观念此外，注重学生个体差核异，鼓励学生在挑战中超越自我，提升自信心和自我效能感，全面发展身心健康本节课的重点在于学生能够掌握正确的耐久跑姿势和呼吸节奏，难点在于保持稳定的速度和节奏，提高决点耐力针对重点，采取以下解决方法通过教师示范和分组练习，让学生模仿并体会正确的跑步姿势和法点呼吸技巧；利用音乐节奏引导学生找到合适的步频，形成良好的跑步节奏感对于难点，采取以下突破解办策略设计不同距离的耐久跑练习，逐步增加难度，帮助学生逐步提高耐力；开展小组合作跑，鼓励学生互相鼓励和监督，共同保持速度和节奏，从而克服个人耐力不足的问题同时，结合课后自主练习，重难让学生在实践中不断调整和优化自己的耐久跑能力及学具Xxx准备课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计步骤二次备课教-软件资源体育与健康课本、教学视频、耐久跑训练指导手册-硬件资源操场、跑步计时器、心率监测器、音乐播放设备学-课程平台校园体育教学管理系统资-信息化资源教学PPT、电子教案、运动健康管理APP源-教学手段示范教学、分组练习、小组合作、个别指导、信息化反馈评价教

1.导入环节（5分钟）学-创设情境通过展示马拉松比赛的精彩片段，引发学生对耐久跑的兴趣过-提出问题询问学生关于耐久跑的认识，如“你们觉得耐久跑最重要的程是什么？”、“怎样提高耐久跑的能力？”等，激发学生的求知欲设

2.讲授新课（10分钟）计-教学重点讲解正确的耐久跑姿势、呼吸节奏和步频步幅-教学方法教师示范、学生模仿，结合教学视频和PPT,让学生直观地理解和掌握新知识-互动环节学生分组讨论，总结正确的耐久跑技巧，并派代表进行分享

3.巩固练习（15分钟）-练习设计分组进行不同距离的耐久跑练习，逐步提高难度-教学方法教师个别指导，学生互相监督、鼓励,共同提高-创新环节结合音乐节奏，引导学生找到合适的步频，形成良好的跑步节奏感

4.课堂提问（5分钟）-提问内容询问学生在练习过程中的感受，以及如何调整呼吸和保持稳定的速度-目的巩固学生对耐久跑技巧的理解，培养学生解决问题的能力

5.解决问题及核心素养能力拓展（5分钟）-教学方法开展小组合作跑，鼓励学生互相鼓励和监督，共同保持速度和节奏-能力拓展引导学生思考如何将耐久跑技巧运用到日常生活中，形成健康的生活方式

6.总结与反思（5分钟）-教师总结回顾本节课所学内容，强调正确的耐久跑姿势和呼吸节奏的重要性-学生反思分享自己在练习中的收获和不足，以及在今后练习中如何改进整个教学过程紧扣实际学情，注重师生互动，充分调动学生的积极性和主动性，培养其耐久跑能力及健康生活的核心素养用时总计45分钟生

1.掌握正确的耐久跑姿势学生能够熟练运用课堂所学，保持正确的跑习步姿势，减少运动损伤的风险，提高跑步效率果

2.呼吸节奏与步频配合学生学会了如何调整呼吸与步频，使跑步过程学学中呼吸顺畅，减轻疲劳感，提高耐力效

3.耐久跑能力提升通过分组练习和小组合作跑，学生们的耐力得到了锻炼，能够在一定距离内保持稳定的速度和节奏

4.团队协作与自信心的培养学生在小组合作跑过程中，学会了互相鼓励、支持和监督，增强了团队协作意识，同时，耐久跑能力的提升也使他们在挑战中增强了自信心

5.自主锻炼意识的培养本节课的教学使学生认识到耐久跑的重要性，激发了他们课后自主锻炼的兴趣，形成了健康生活的观念

6.问题解决能力的提升学生在课堂提问和讨论环节，学会了如何分析自己在耐久跑过程中遇到的问题，并寻求合适的解决方法

7.核心素养能力的拓展学生能够将耐久跑的技巧和锻炼方法运用到日常生活中，养成良好的运动习惯，全面提升身心健康典型例题1简述正确的耐久跑呼吸方法耘题答案采用鼻吸口呼的方式，跑步过程中保持呼吸节奏与步频一致，避讲解免呼吸急促例题2如何判断自己耐久跑的步频是否合适？答案可以通过跑步时的心率来判断，一般来说，耐久跑时的心率应保持在最大心率的60%-80%之间若心率过高，说明步频过快；若心率过低，则步频过慢例题3在进行耐久跑训练时，如何避免运动损伤？答案

①热身运动要充分，特别是下肢关节和肌肉；

②保持正确的跑步姿势；

③选择合适的跑鞋和场地；

④根据自身身体状况适当调整训练强度例题4简述耐久跑训练对心肺功能的好处答案耐久跑训练可以提高心肺耐力，增强心肌收缩力，扩大心脏容积，提高肺活量，从而增强心肺功能例题5如何在耐久跑过程中保持稳定的速度和节奏？答案

①制定合理的训练计划，逐步提高耐力；

②利用音乐节奏引导，保持步频一致；

③与伙伴一起跑步，互相鼓励和监督；

④调整呼吸与步频，保持身心放松板

①正确的耐久跑姿势书-头部目视前方，颈部放松设-肩部自然下垂，避免耸肩计-手臂弯曲约90度，前后摆动-躯干保持直立，轻微前倾-步伐适中，避免过大或过小

②呼吸节奏与步频配合-鼻吸口呼-呼吸与步频一致-心率保持在60%-80%最大心率

③耐久跑训练方法与技巧-热身运动充分-逐步提高训练强度-利用音乐保持步频-与伙伴合作跑-适当调整呼吸和速度-注意运动后的恢复板书设计旨在突出本节课的教学重点，通过直观的文字描述，帮助学生快速理解和记忆耐久跑的关键知识点和技巧课

1.课堂评价-通过课堂提问，了解学生对正确耐久跑姿势、呼吸节奏和步频配合等堂知识点的掌握情况，及时发现并解答学生的疑问-观察学生在分组练习和小组合作跑中的表现，评估学生耐久跑技能的应用和团队协作能力，针对性地给予指导和鼓励-在课堂练习环节，对学生的耐久跑表现进行测试，如心率监测、跑步速度等，以了解学生的耐力水平和运动效果

2.作业评价-对学生完成的耐久跑训练日记进行认真批改，点评学生在训练过程中的优点和不足，提出改进建议-鼓励学生分享自己的训练心得和成果，激发学生的学习兴趣和自信心，使其在课后自主锻炼中取得更好的效果-定期检查学生的课后耐久跑训练计划执行情况，及时反馈学生的学习效果，引导学生持续关注自身耐力提升教学在本节课的教学过程中，我尝试运用了多种教学方法，如示范教学、分反思与总组练习、小组合作等，以激发学生的学习兴趣和提高耐久跑能力从整结个教学过程来看，学生在掌握正确的耐久跑姿势、呼吸节奏和步频配合等方面取得了较好的效果然而，我也发现了一些值得反思的地方在教学方法上，我注意到学生在小组合作跑中表现出较高的积极性，说明这种教学策略有助于提高学生的团队协作能力和运动兴趣但在个别指导方面，我发现自己对学生的关注程度仍有待提高，今后需更加关注学生的个体差异，给予他们更多针对性的指导在教学管理方面，课堂氛围较为活跃，学生能积极参与讨论和练习但时间分配上还存在一些不足，导致课堂练习环节略显紧张为了更合理地利用课堂时间，我计划在今后的教学中优化时间安排，确保每个环节都能顺利进行在教学效果方面，学生普遍掌握了正确的耐久跑姿势和呼吸方法，耐力水平也有所提高此外，他们在课堂上的表现也反映出较强的自主学习能力和团队精神然而，部分学生在耐久跑训练中仍存在呼吸急促、步频不稳定等问题针对这些问题，我将在今后的教学中加强以下几点

1.加强对学生的个别指导，关注他们的呼吸和步频，帮助他们找到适合自己的跑步节奏

2.丰富课堂教学手段，如引入更多有趣的耐久跑游戏和竞赛，提高学生的学习积极性

3.加强课后跟踪辅导，了解学生课后耐久跑训练的实际情况，给予针对性的建议和指导。