呼吸，情绪的遥控器 －－高中心理课教案

呼吸，情绪的遥控器一一高中心理课教案主备人备课成员以高中心理健康教育课本中关于情绪调节的理论为基础，本节课旨在帮助学生理解呼吸与情绪设计之间的紧密联系通过引导学生们探究呼吸节奏对情绪状态的影响，结合实际情境模拟和呼吸思路练习，使学生掌握运用深呼吸技巧来调节情绪的方法课程中将融入课本中的情绪理论，如情绪的生理反应、情绪调节策略等，强调学以致用，提升学生自我情绪管理能力，增强心理素质心本节课围绕学生情绪自我调节的核心素养，紧密结合课本内容，旨在培养学生以下能力首先，养通过理解情绪与呼吸的关系，提升学生的自我认知，增强其情绪敏感度和自我觉察；其次，通标过实践呼吸调节技巧，发展学生自我调控的能力，使其在面对压力和挑战时能保持情绪稳定；析分最后，通过小组讨论与合作，培养学生的沟通能力与社会交往技能，促进其心理健康与整体发核素展这一目标定位旨在帮助学生构建积极的心理素质，为其终身发展奠定基础目学生已经掌握了相关知识高中学生通过前期心理课程学习，对情绪的类型、影响及基本调

1.节方法有了初步了解，能够识别常见的情绪反应，并理解情绪调节的重要性此外，学生对生理与心理的相互关系也有一定的认识，这些都为深入学习呼吸与情绪调节的关系奠定了基础习学生的学习兴趣、能力和学习风格高中生正处于青春期，对自我认识和心理调适表现出较

2.分高的兴趣他们具备一定的抽象思维能力和问题解决能力，能够进行深入的思考和分析在学忏习风格上，学生更倾向于通过实践、体验和小组互动来学习学学生可能遇到的困难和挑战在理解呼吸与情绪联系的深层次机制时，学生可能会感到抽象者

3.淅难懂，需要具体的指导和实践来辅助理解此外，对于如何在实际生活中运用呼吸技巧来调节情绪，学生可能缺乏信心和经验，需要通过反复练习和情境模拟来克服这些困难学具多媒体准备课型新授课教法学法讲授法课时第一课时步骤师生互动设计二次备课教-硬件资源教室内的多媒体投影设备、音响系统、瑜伽垫或坐垫学-软件资源心理健康教育教材、情绪调节相关教学视频、课件PPT资-课程平台学校教学管理系统，用于发布预习资料、课堂笔记和课后源作业-信息化资源校园网络环境，支持在线搜索情绪调节相关的科学文章和案例研究-教学手段小组讨论、角色扮演、呼吸练习指导、情绪日记记录、反馈与评价教

五、教学过程学导入（约分钟）通过提问、情境创设或故事引入，激发学生对呼

1.5过吸与情绪关系的兴趣回顾学生已学的情绪调节知识，为新课做好铺垫程新课呈现（约分钟）详细介绍呼吸与情绪之间的生理和心理机制，

2.20结合教材内容，用具体案例解释深呼吸如何影响情绪状态互动探究（约分钟）组织学生进行小组讨论，探讨不同情境下的

3.15呼吸模式对青绪的影响，引导学生通过实验和角色扮演等形式深入理T解巩固练习（约分钟）设计呼吸练习活动，如深呼吸冥想、情绪调

4.10色板等，让学生在实践中掌握调节青绪的呼吸技巧T教师指导（约分钟）针对学生在练习中遇到的问题，提供个别指

5.5导和反馈，确保每位学生都能正确理解和运用呼吸调节情绪的方法.总结评价（约分钟）通过学生自我反思和小组分享，总结本节课65的学习收获，强调呼吸调节在日常生活中的重要性拓

1.提供拓展阅读材料推荐学生阅读教材中推荐的与情绪调节相关的心理学书籍章节，如《心理学与生活》中关于情绪调节的部分，以及展《情绪智力》一书中关于呼吸与情绪控制的篇章与课后自主学习和探究

2.延-鼓励学生观察和记录自己在面对不同情绪时的呼吸模式，分析呼吸与情绪之间的关联伸-学生可以尝试制定个性化的呼吸练习计划，用于应对日常生活中的压力和挑战-研究情绪调节的其他方法，如正念冥想、情绪释放技巧等，并与呼吸调节进行对比分析-探索如何将呼吸调节技巧融入学习和生活中，以提高学习效率和生活质量-通过写作或小组讨论，分享自己的学习体验和情绪调节的心得，促进知识的内化和同伴间的交流思

（一）教学特色创新进本节课的特色之一是将理论与实践相结合，通过具体的呼吸练习和情

1.施境模拟，让学生在体验中学习，增强了学生对情绪调节的认知和技能反改

2.创新性地引入了小组合作和分享环节，不仅促进了学生的沟通交流能措力，还通过同伴互助，提高了学生对情绪调节技巧的掌握和应用

（二）存在主要问题在教学组织方面，发现部分学生在小组活动中参与度不高，可能是因为活动设计未能充分考虑到所有学生的学习风格和兴趣点止匕外，课堂时间分配上，讲解新知识的时间相对紧张，导致部分学生可能未能完全消化吸收

（三）改进措施针对参与度不高的问题，未来可以设计更多元化的课堂活动，如引入情绪卡片、情绪剧本创作等，以吸引不同学生的学习兴趣同时，将新知识的讲解与实践活动更加紧密地结合，通过边讲边练的方式，帮助学生更好地理解和吸收此外，将课堂讨论与课后反思相结合，鼓励学生在课后撰写情绪调节日记，以此加深对课堂内容的理解利记忆通过这些改进，旨在提高教学效果，增强学生对情绪调节策略的应用能力板书

①呼吸与情绪的关系设计-呼吸节奏影响情绪状态-情绪的生理反应与呼吸模式

②呼吸调节情绪的技巧-深呼吸的作用-呼吸练习方法

③情绪调节的实践应用-日常压力管理-学习与生活中的情绪调适-小组分享与反馈板书设计将突出本节课的核心知识点，通过简洁明了的序号和关键词，帮助学生抓住课程重点，便于学生记录和复习。