人教版七年级 体育与健康 第一章 《每天坚持一小时体育锻炼》 教案

人教版七年级体育与健康第一章《每天坚持一小时体育锻炼》教案授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间设计思路本节课以人教版七年级体育与健康第一章《每天坚持一小时体育锻炼》为主题，设计思路是以学生身心发展需求为出发点，结合课本内容，强调体育锻炼对青少年健康成长的重要性通过引入生动案例、讲解科学锻炼方法，引导学生养成每天坚持一小时体育锻炼的良好习惯课程内容包括热身活动、有氧运动、力量训练和放松运动，旨在帮助学生全面了解体育锻炼的益处，提高他们的体质健康水平同时，注重培养学生的团队合作精神，激发他们对体育运动的热爱核心素养目标分析本节课的核心素养目标围绕培养学生身心健康、运动能力、体育品德三个方面展开通过深入学习和实践《每天坚持一小时体育锻炼》的内容，学生将增强对身体健康的认识，提高自我管理与调节能力，促进身心健康；在运动能力方面，学生将掌握科学锻炼的方法，提升运动技能，发展有氧耐力和肌肉力量；体育品德方面，注重培养学生团结协作、公平竞争的精神，增强规则意识和社会责任感，为形成积极向上的体育文化氛围奠定基础这些目标的实现与课本内容紧密结合，旨在全面提升学生的体育与健康核心素养教学难点与重点

1.教学重点

①培养学生每天坚持一小时体育锻炼的意识

②掌握科学锻炼的基本方法，如有氧运动、力量训练等

2.教学难点

①帮助学生理解并运用运动生理知识，合理安排个人锻炼计划

②指导学生正确评估自身运动能力，避免锻炼过程中的运动损伤-软硬件资源体育器材（跳绳、健子、篮球等），心率监测仪，体能测试工具-课程平台学校体育教学管理系统，用于记录学生锻炼数据和进度-信息化资源体育与健康教学视频，运动锻炼指导APPO-教学手段PPT演示，小组合作学习，情景模拟，运动技能实操训练教学实施过程

1.课前自主探索教师活动-发布预习任务通过学校体育教学管理系统，发布关于体育锻炼对健康影响的学习资料，明确预习目标和要求-设计预习问题围绕“每天坚持一小时体育锻炼”的重要性，设计问题，如“体育锻炼对青少年成长的益处是什么？”-监控预习进度通过管理系统跟踪学生预习情况，确保预习效果学生活动-自主阅读预习资料学生阅读资料，理解体育锻炼的科学道理-思考预习问题学生针对问题进行思考，记录自己的理解和疑问-提交预习成果将预习笔记或疑问通过管理系统提交教学方法/手段/资源-自主学习法培养学生独立思考能力-信息技术手段利用管理系统，共享预习资源作用与目的-为课堂学习做好准备，初步理解体育锻炼的重要性-培养学生自主学习能力和问题意识

2.课中强化技能教师活动-导入新课通过分享体育明星的锻炼故事，激发学生学习兴趣-讲解知识点详细讲解有氧运动、力量训练的正确方法和注意事项-组织课堂活动分组进行跳绳、篮球等体育活动，实践锻炼技巧-解答疑问针对学生提出的具体问题，进行解答和指导学生活动-听讲并思考积极参与课堂讨论，思考如何将理论知识应用于实践中-参与课堂活动在小组活动中，实际操作体育锻炼方法，体验运动乐趣-提问与讨论对不懂的问题提出疑问，与小组成员共同探讨教学方法/手段/资源-讲授法帮助学生理解体育锻炼的科学原理-实践活动法通过实际运动，加强技能训练-合作学习法培养团队合作精神作用与目的-加深对体育锻炼知识的理解，掌握实际锻炼技能-培养学生动手操作能力和团队合作能力

3.课后拓展应用教师活动；-布置作业根据课程内容，布置个性化的锻炼计划作业-提供拓展资源推荐体育健康相关书籍和视频，丰富学生课外学习-反馈作业情况及时批改作业，给予学生反馈，指导改进学生活动-完成作业按照锻炼计划，进行家庭锻炼，记录锻炼过程-拓展学习观看推荐资源，了解更多体育健康知识-反思总结对自己的锻炼效果进行反思，提出改进建议教学方法/手段/资源-自主学习法鼓励学生在家庭环境中自主锻炼-反思总结法通过自我反思，促进学生自我管理能力的提升作用与目的-巩固课堂学习内容，将理论知识转化为实际行动-培养学生终身锻炼的习惯，提高自我评价和自我改进的能力

1.拓展资源本节课的教学内容主要围绕“每天坚持一小时体育锻炼”的主题展开，以下是与课程相关的拓展资源-《青少年体育锻炼指南》该指南提供了针对青少年不同年龄段的锻炼建议和注意事项，有助于学生根据自身情况制定合适的锻炼计划-《运动生理学基础》这本书详细介绍了运动对人体各个系统的影响，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等，有助于学生深入理解体育锻炼的科学原理-《体育与健康》期刊该期刊定期发表体育健康领域的最新研究成果和教学实践，有助于教师和学生了解体育学科的前沿动态-体育锻炼主题纪录片通过观看相关纪录片，学生可以了解不同运动项目的起源、发展及其对个人和社会的影响

2.拓展建议为了帮助学生更好地理解和实践“每天坚持一小时体育锻炼”的理念，以下是一些建议-阅读拓展书籍鼓励学生阅读《青少年体育锻炼指南》和《运动生理学基础》，了解体育锻炼的科学性和系统性，从而更加自觉地参与日常锻炼-订阅期刊建议学生和教师共同订阅《体育与健康》期刊，定期学习体育健康领域的最新知识，提升自己的专业素养-观看纪录片组织学生观看体育锻炼主题纪录片，激发他们对体育运动的兴趣,了解运动项目的丰富多样性-实践锻炼计划学生在了解和掌握基本锻炼知识的基础上，结合自身情况，制定个性化的锻炼计划，并持之以恒地进行实践-参与体育社团鼓励学生参加学校或社区的体育社团，通过集体活动和比赛，提高自己的运动技能，培养团队精神和社交能力板书设计

①重点知识点-每天坚持一小时体育锻炼的重要性-有氧运动与力量训练的方法及作用-个人锻炼计划的制定与执行

②关键词-健康-锻炼-有氧运动-力量训练-个人计划

③核心句-锻炼是保持健康的有效途径-有氧运动增强心肺功能，力量训练提升肌肉力量-制定个人锻炼计划，科学地进行体育锻炼典型例题讲解

1.例题一简述每天坚持一小时体育锻炼对青少年健康成长的好处答案每天坚持一小时体育锻炼能够增强青少年的体质，提高免疫力，预防疾病;有助于骨骼和肌肉的健康发展，提高身体协调性和灵活性；有助于改善心理状态,缓解学习压力，提升睡眠质量；培养良好的生活习惯和意志力

2.例题二列举三种有氧运动，并说明它们对心肺功能的促进作用答案-跑步提高心肺耐力，增强心脏功能，加快血液循环-游泳锻炼全身肌肉，提高肺活量，改善呼吸系统功能-自行车增强心肺功能，提高下肢力量，燃烧卡路里

3.例题三设计一个适合初中生的力量训练方案，包括至少三种训练动作答案-俯卧撑锻炼胸部、肩部和三头肌-深蹲锻炼大腿、臀部和核心肌群-引体向上锻炼背部、肩部和二头肌

4.例题四如何根据自己的情况制定个人锻炼计划？答案-了解自己的身体状况和运动能力，选择合适的锻炼项目-设定明确的目标，如增强体质、减脂塑形等-安排合理的锻炼时间，确保每天锻炼一小时-逐步增加运动强度，避免过度训练-定期评估锻炼效果，调整锻炼计划

5.例题五在体育锻炼中，如何预防运动损伤？答案-充分热身锻炼前进行全身热身，提高关节灵活性和肌肉弹性-掌握正确动作学习并掌握正确的运动技巧，避免错误的动作造成损伤-适当休息锻炼过程中适当休息，避免过度疲劳-使用保护装备进行高风险运动时，佩戴护具等保护装备-遵循锻炼原则循序渐进，避免突然增加运动量或进行高强度的运动。