2024年秋分该如何养生

年秋分该如何养生2024秋分该如何养生导语古籍《春秋繁露阴阳出入上下篇》中秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平秋分•之分为半之意月日是二十四节气的秋分923秋分之际如何养生精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂饮食调养中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调饮食调养方面要体现〃虚则补之，实则泻之；寒者热之，热者寒之”的原则做到《素问上古天真论》所说的其知道者，法于阴阳，•和于术数，饮食有节〃在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的,有着水乳交融，密不可分的关系从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄黄、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效运动调养秋分是昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规津从秋季的气候特点来看，由热转寒，即阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也应随长夏到秋收〃而相应改变秋季要特别重视保养内守之阴气，凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄，皆不能离开〃养收〃这一原则秋高气爽，也是锻炼的好季节但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目几种秋季养生保健措施揉四心所谓〃四心〃即手心和脚心秋季按揉四心，可以使干燥的皮肤得到缓解，同时也能预防秋燥和秋湿方法把枇杷果弄碎，菊花碾碎，把两者糅在一起，然后放在两手心里揉动，再放到脚心里揉动，左手揉右脚，右手揉左脚拉伸筋骨以养秋到了秋分天气已基本转凉，但还没到不敢出门的程度，这是老年人强身健体的好季节老人最好能学学太极拳之类的活动筋骨的运动不用打得很精准，只是这些动作中的开合比较大，从肉到筋到骨都能运动到身体不好的老人可以学学〃甩手功〃之类的主要的目的就是让肉跟筋都能得到锻炼，而且秋天的运动要稍微用点力，跟春天的健走还有所不同秋天草木凋零，整个自然界的阳气都在寻找归息的地方，就等着冬天到来，蛰伏聚藏所以人也容易沉静，身体会变得沉硬这样一来就必须人为地把筋骨肌肉拉开，提醒它们继续健康地工作因此适当的体育锻炼，尤其是让人精神振奋，能增加人气力的运动更是应该常做按摩肺经中医讲经络，总是离不开肺经的，人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的手臂阴面靠拇指的那条线就是肺经，平时敲稍有酸痛感比如，有一天你感觉自己浑身酸痛，这时敲它，发现酸痛难忍，那是肺经在说话了，它要告诉你你快得感冒了那你就要加强敲，一天多敲几次，有时间就醐市经，直到没有酸痛难忍的感觉了，就说明肺经已经帮你把感冒病菌除掉了秋分养生吃什么好？、酸味食物1秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺所以，秋分节气，应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物，少吃一些葱姜等辛味食物、润肺食物2秋季，气候干燥，容易诱发秋燥，大便干燥、便秘，口干舌燥，皮肤干燥所以，应该多吃一些滋胆润燥的食物，如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类，可以很好地补充身体所需的水分、养胃食物3秋季，也是胃肠病高发的季节所以，要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品，多吃一些比较温和的食品还可以喝一些红茶，以达到暖胃的功效除此之外，还可以养神秋分养生种平民食物

4、百合1含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性百合还可以抑制肿瘤的生长将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中、红薯2我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能、大枣3据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应、枸杞4枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用本文来源网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢!。