2024年秋分养生注意事项及原则

年秋分养生注意事项及原则2024秋分养生注意事项及原则秋分象征秋季丰收，秋分这一天昼夜平分，太阳整日都在地平线上，也象征着秋季的丰收之喜下面是我为大家收集整理的秋分养生注意事项及原则，欢迎大家收藏和阅读秋分养生注意事项、冷水洗脸适当秋冻防感冒1秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒但也不必过早多穿衣，应注意耐寒锻炼，也就是常说的秋冻、秋季养生，应以收为主2运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等、秋季早晚温差大3尤其是清晨温度较低，如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉防燥宜多吃〃辛酸〃果蔬秋分节气养生原则少辛增酸所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋少吃辛味，是要防肺气太盛中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要〃增酸〃，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入根据中医营养学这一原则，在秋季这节气期间一定要少吃一6些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜此外还要谨记秋瓜坏肚在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气中医养生学家还提倡在秋季节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为盖晨起食6粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小应忌苦燥中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气《素问一五脏生成篇》中言多食苦，则皮槁而毛拔秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重所以，《金匮要略一禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病，五味和四时之间的生克制化关系提出肺病禁苦……秋不食肺”的观点因此，秋令饮食养生应忌苦燥秋分的到来意味着什么秋分意味着正式进入秋季秋分过后，太阳直射点继续由赤道向南半球推移，北半球各地开始昼短夜长，即一天之内白昼开始短于黑夜;南半球相反，故秋分也称降分而在南北两极，秋分这一天，太阳整日都在地平线上古籍中记载秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平秋分既意味着当天昼夜平分，又表示平分秋季此后，随着太阳直射点的继续南移，北极附近开始为期个月的极夜，范围逐渐扩大再缩6小;南极附近开始为期个月的极昼，范围逐渐扩大再缩小6秋分处于秋季的中间，故称秋分，到了这个节气意味着真正进入了秋季，大雁南飞，候鸟迁徙，可以说是真正体会到了秋天的景象秋分也是天文上重要的节气，秋分后太阳直射点移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降秋分的寓意和象征秋分象征秋季丰收，秋分这一天昼夜平分，太阳整日都在地平线上，也象征着秋季的丰收之喜秋分寓意秋季中间，昼夜等长秋分节气，不但北方，连南方大部分地区也开始进入秋天，暑热迅速消退所谓〃阴阳相半也，”是指秋分时节天地之气阴盛阳衰，正到势均力敌的程度与繁茂的夏季比起来，这时花木凋零、草枯叶落，人的情绪也容易产生凄凉、抑郁之感这种秋季抑郁症心态最典型的代表，是战国宋玉的〃悲哉秋之为气也”本文来源网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！。