情绪对自身身心健康的影响

心情对自身身心健康的影响-高校生心理健康与人生发展结课论文【摘要】心情与学生的身心健康有着亲密的联系，正面心情有利于促进学生的身心健康，负面心情则严峻影响学生的身心健康因此，学生应强化心情管理，通过进行自我劝慰、学会适度宣泄、参与体育熬炼等途径来促进身心健康【关键词】心情管理学生身体健康学生心理健康一位哲人说“你的心态就是你真正的主子”“要么你去驾驭生命,要么是生命驾驭你你的心态确定谁是坐椅，谁是骑师”心理学最新的脑部探讨报告指出，真正确定人类智能的并非传统智商，而是情感擅长处理心情，并能觉察别人心情的人，即能用理性限制冲动的人，在社会上较易于获得胜利发展；反之，易受心情摆布、任性而难与人相处者，即使有学问，有实力，也会陷于孤立，有明珠暗投，有志难伸之感俗话说“情急百病生，情舒百病除”可见心情对人的身心健康具有特别重要的意义学生的心理活动，包括感知、留意、记忆、思维等都会受到心情的影响，心情对我们的身心健康具有干脆的作用，可以说心情主宰着我们的健康

一、心情涵义心情是指人们在心理活动过程中对客观事物的看法和体验由内在感受、生理基础和外在表现构成首先，心情是指向自我的一种内在感受心情的原始目的在于促进自身须要的满意，依据自身须要是否满意会产生不同的内心感受如哀痛、快乐、宠爱、仇恨、恐惊等其次，心情伴随着相应的生理过程心情过程伴有生理唤醒，会影响机体很多器官的活动在不同的心情状态下，人的心律、血压、呼吸以与内分泌、消化系统等都会发生相应的变更如哀痛时，会出现食欲减退、消化不良等不适；激烈时，会出现血压上升、心跳加快等现象第三,不同的心情有不同的外在表现比如心情可以反映到人的面部表情、身体姿态和行为活动中，如生气时怒发冲冠，哀痛时痛哭流涕，兴奋是载歌载舞等二心情与学生的身心健康人人都有心情，有正面心情，也有负面心情，两者都与身心健康有着亲密的关系学生的心情波动和心理活动与生理功能是紧密相连的，即所谓牵一发而动全身，心理状态会干脆影响到身体的健康正面心情有利于学生的身心健康

1.高考是每个学生的大事，不容有半点闪失，在那个阶段，心情是一个重要的因素每天起床洗漱后，自己都对着镜子微笑，并说一句“我是最棒的，我肯定能胜利！”然后高兴奋兴的去上学，不让一点坏心情影响自己这样始终坚持到高考完，好心情，让我如愿的考上了志向的天津高校正面心情能够促进学生保持快乐、开心、兴奋、喜悦的心情体验1这些心情的出现，能提高大脑与整个脑神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一样，有助于充分发挥整个机体的潜能，有益于身心健康和提高学习、工作的效率心情开心会变更一个人的青春容貌，使人容光焕发、神采奕奕，正所谓“人逢喜事精神爽”，说的就是这个道理同时保持心情开心可以促进学生对生活的酷爱，有助于对自己的事业充溢信O正面心情能够促进学生增加机体活力，从而提高免疫力2良好的心情可以削减和消退对肌体的不良刺激，可以干脆作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡，从而使全身各系统、器官的功能更加协调、健全负面心情不利于学生的身心健康

2.记得小时候过生日时，父亲给我买了一个心爱的毛绒玩具，兴奋的不得了，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲就背了下来；其次天，父亲送我去上学，看父亲心情好，我便又央求想再买一张最新的贴画，但父亲不同意，我心情懊丧地上学去了，始终想着我的贴画，课上一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好负面心情影响学生的身体健康1负面心情是人体心理的不良惊慌状态，往往会因过分刺激人的器官、肌肉与内分泌腺而损害人的健康学生面对快节奏的生活、惊慌的学习和巨大的压力，简单产生一些负面心情，如焦虑和愁闷当焦虑、愁闷产生时，人体胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会削减；焦虑、苦恼、发怒等消极不良的心情往往会引起或激发某些疾病的发生；过分的抑郁或恐惊，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病；更为重要的是，消极不良的心情会影响机体的免疫系统，抑制免疫系统功能的发挥，从而会增加患上癌症或其他疾病的概率由此可见，负面心情对学生的身体健康有着特别大的危害负面心情影响学生的心理健康2处在青年期的学生，心理上正经验焦急剧的变更，心情起伏波动大,情感体验丰富困难，简单陷入心情困扰，长期持续的负面心情还会严峻危害学生的心理健康当学生处于负面心情时，在过度的心情反应或长久性的消极心情作用下，神经系统的功能会受到影响突然而剧烈的惊慌心情的冲击会抑制大脑皮层的高级心智活动，使人的意识范围变得狭窄，正常推断实力减弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常长久的负面心情会使人的大脑机能严峻失调，严峻影响学生们的身体健康，同时它会促使一些病症产生，如焦虑症、社交恐怖症、抑郁症、自杀心理等,甚至诱发神经症和精神病三强化心情管理促进学生的身心健康学生的心理健康和身体健康有着紧密的联系，假如负面心情不能得到很好的限制，它在学生的内心就会不断地累加，从而影响机体功能的正常运行因此学生要学会心情管理，通过自我劝慰、适度宣泄、体育熬炼等途径，消退负面心情，促进身心健康进行自我劝慰

1.自我劝慰法又称自我安慰法，关键是自我忍耐当我们遇到挫折如考试不与格、评功评奖无望、受到纪律处分等，且经过主观努力仍无法变更时，可通过自我劝慰以缓解内心的冲突冲突，解除焦虑、抑郁、苦恼和悲观等负面心情，保持内心平衡当负面心情产生时，可用“亡羊补牢，未为晚也”、“塞翁失马，焉知非福”等话语来进行自我劝慰，从而摆脱苦恼，与时缓解和消退负面心情，限制负面心情的扩散，促进自己的身心健康由于我们年龄较小，还不怎么成熟，缺乏处事阅历，心情的自我调整和自我限制实力不强，加之困难的自身和环境问题，往往简单导致剧烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍和心理疾病，进而影响身体健康因此，我们要通过自我劝慰来调整自身心情，缓解内心压力，提高心理承受实力，促进身心健康学会适度宣泄

2.在学校中，面对封闭而又惊慌的生活环境，加之严格的日常管理制度，学生们简单遇到各种冲突和冲突，从而产生负面心情假如不能很好地进行限制和疏导，将会严峻的影响到学生的身心健康面对这些负面心情，学生应学会适度宣泄，缓解内心冲突，从而使压抑和懊丧的心境得到缓解和改善适度宣泄是对负面心情进行缓解和疏导的好方法，详细分为躯体宣泄和心理宣泄两个方面躯体宣泄，如大声哭泣、击打枕头、沙袋、跑步，跳舞等这种方法可使心里的生气得以释放，减轻心理压力心理宣泄，是指通过借助他人来调整个体的心情向可依靠的人（家人、挚友）倾诉苦闷、写信、与挚友沟通等都是很好的方法长期压抑负面心情，不仅不利于我们的心理健康，而且会导致其生理功能出现紊乱和下降所以,为了促进学生们的身心健康，要学会适度地宣泄，但在进行心情宣泄时应留意场合和身份，适度宣泄，确保宣泄无破坏性参与体育熬炼

3.我们是国家将来的栋梁，主动参与体育熬炼对身心健康有着至关重要的作用其一，体育熬炼是消退心中愁闷的好方法，体育熬炼可使留意力集中到活动中去，从而转移和减轻原来的精神压力和消极心情；同时体育熬炼还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使惊慌心情得以放松因此,主动的体育熬炼对学生心理健康有着重要的影响，学生可以从熬炼中得到乐趣，激昂精神，陶冶情操，并使苦恼、担心、孤独、自卑等不良心情得以解除，促使学生始终处于主动的正面心情状态之中山不过来，我过去我变更不了现实，但我可以变更看法我变更不了过去，但我可以变更现在我不能限制他人，但我可以驾驭自己我不能预知明天，但我可以把握今日我不行能样样顺当，但我可以事事顺心我不能延长生命的长度，但我可以确定生命的宽度我不能左右天气，但我可以变更心情我不能选择容貌，但我可以呈现笑容。