2024-2025学年小学生压力调适的心理教学设计

学年小学生压力调适的心理教学设计2024-2025课时学校授课教师教1授课班授课地点级具学年小学生压力调适的心理教学设计，本章节内容依据《心理健康教育》教2024-2025材第五单元〃我与自己〃中的第三节〃学会调适压力〃教学内容包括,认识压力了解压力的定义、来源和影响；1压力与情绪探讨压力与情绪的关系，学会表达和调节情绪；

2.压力调适方法学习放松技巧、时间管理和寻求支持等压力调适方法；

3.自我激励培养积极心态，提高自信心，学会自我激励；

4.案例分享分析成功调适压力的案例，借鉴经验，激发学生潜能

5.本教学内容紧密结合教材，旨在帮助学生掌握压力调适的方法，提高心理素质，为学生的健康成长奠定基础自我认知通过认识压力，学生能了解自己的情绪反应，提升自我认知能力;

1.学会表达和调节情绪，培养积极心态，提高情绪管理素养；掌握压力.情绪管理2核心素调适方法，提高社会适应能力，建立良好人际关系；运用所学方法解决社会适应

3.养目标生活中遇到的压力问题，增强问题解决能力;问题解决

4.自主发展激发学生潜能，培养自主学习能力，助力自主发展

5.重点压力与情绪的关系及调节方法；

1.实际操作中放松技巧的运用；

2..时间管理和寻求支持的实践技巧3难点学生产生对压力的误解，难以正确认识压力；

1.学生在运用放松技巧时难以达到预期效果；

2.重点难学生在时间管理和寻求支持方面缺乏执行力

3.点及解解决办法及突破策略决办法通过案例分析、小组讨论等方式，帮助学生正确理解压力与情绪的关系，掌握调节方

1.法；教师示范并指导学生练习放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等，确保学生掌握要领；

2.设计实践活动，如时间管理游戏、角色扮演等，让学生在实践中学会时间管理和寻

3.求支持；针对学生个体差异，给予个性化指导，鼓励学生分享经验，共同进步；

4.定期开展课后辅导，关注学生心理动态，及时发现问题并给予指导

5.硬件资源

1.教学资-心理健康教育教材;源-多媒体教学设备；-放松音乐播放设备；-时间管理工具（如沙漏、定时器）软件资源

2.-心理健康教育资源包；-压力调适相关教学；PPT-情绪管理动画短片；一时间管理和寻求支持的教学案例,课程平台3-学校心理健康教育平台；-班级学习交流群组.信息化资源4-电子白板互动教学；-在线问卷调查工具；-教学视频资源库教学手段

5.-小组合作学习；-课堂讨论与分享；-实践活动设计；-个性化辅导与反馈第一课时

一、导入新课（分钟）5同学们，大家好！今天我们要学习第五单元〃我与自己〃的第三节〃学会调适压力〃

1.首先，我想请大家谈谈在生活中，你们是否遇到过让自己感到紧张、焦虑的事情？

2.学生分享经历

3.总结在生活中，我们都会遇到压力那么，压力究竟是什么呢？它对我们的影响有哪些？接下来，我们就一起探讨这些问题

二、自主学习（分钟）10请同学们翻到教材第页，阅读〃认识压力〃部分，了解压力的定义、来源和影响L XX4学生阅读教材，自主学习.5提问谁能来说说压力的定义是什么？它有哪些来源和影响？.教学过6学生回答，教师总结.程

7、课堂讨论（分钟）10接下来，我们来看一下压力与情绪的关系请大家结合教材.，思考一下压力与情

1.绪之间有什么联系？学生思考，小组讨论

2.各小组汇报讨论成果

3.教师总结压力与情绪密切相关，过度的压力会导致情绪波动因此，学会调节情

4.绪非常重要

四、实践操作（分钟）15现在，我们来学习一些压力调适的方法首先，请同学们跟随我一起练习深呼吸放

1.松法教师示范并指导学生练习

2.学生跟随练习，感受放松的效果

3.接下来，我们再来学习一种放松方法一一肌肉放松法

4.教师示范并指导学生练习

5.学生跟随练习，感受放松的效果

6.第二课时

一、复习导入（分钟）5同学们，上一节课我们学习了压力的定义、来源和影响，以及压力与情绪的关系

1.今天，我们要继续学习压力调适的方法提问请大家回忆一下，我们学过哪些放松方法？

2.学生回答，教师总结

3.卜

二、课堂探究（分钟）

101.请同学们翻到教材第页，阅读〃时间管理和寻求支持〃部分，思考如何通过时间XX管理和寻求支持来调适压力2学生阅读教材，自主学习.3提问谁能来说说，如何通过时间管理和寻求支持来调适压力？.4学生回答，教师总结.

5、实践活动（分钟）10现在，我们来做一个时间管理的实践活动请大家分组讨论，如何合理安排自己的

1.时间，提高学习效率学生分组讨论

2.各小组汇报讨论成果

3.教师总结合理安排时间，做好时间规划，可以提高学习效率，减轻压力

4.

四、案例分析（分钟）10同学们，接下来我们来看一个案例请大家思考，这个案例中的主人公是如何成功

1.调适压力的？学生阅读案例，小组讨论

2.各小组汇报讨论成果

3.教师总结通过这个案例，我们可以看到，正确认识压力、掌握调适方法、积极

4.寻求支持是成功应对压力的关键

五、总结与反思（分钟）5同学们，今天我们学习了压力调适的方法，希望大家能够将这些方法运用到生活中，

1.帮助自己更好地应对压力学生分享学习心得

2.教师总结学会调适压力，对我们的身心健康和成长非常重要希望大家能够珍惜

3.所学，不断提升自己的心理素质

六、课后作业（课后自主完成）结合所学，思考自己在生活中遇到的压力，并尝试运用所学方法进行调适

1.完成教材第页的练习题

2.XX.撰写一篇关于〃学会调适压力〃的心得体会3压力的定义压力是指个体在面对内外部要求时，感觉自己的应对能力与需求之间

1.存在差距的心理和生理反应知识点压力的来源

2.梳理・学业压力课程学习、考试、成绩等；-人际关系压力同伴关系、师生关系、家庭关系等；-自我期望压力对自己的能力、外貌、成就等方面的期望；-环境压力生活环境的改变、自然灾害等压力的影响

3.-正面影响适度的压力可以激发个体的潜能，提高学习和工作效率；-负面影响过度的压力会导致情绪波动、生理疾病，甚至影响心理健康压力与情绪的关系

4.-压力会影响情绪，过度的压力会导致情绪波动，如焦虑、抑郁等；-情绪调节对压力管理非常重要，学会调节情绪有助于缓解压力压力调适方法

5.-放松技巧深呼吸、肌肉放松、冥想等；-时间管理制定合理的时间规划，提高学习效率；-寻求支持与家人、朋友、老师沟通，寻求帮助和指导自我激励

6.-培养积极心态，相信自己能够应对压力；-设定合理目标，分解任务，逐步实现；-学会自我激励，提高自信心案例分析

7.-分析成功调适压力的案例，了解他们在面对压力时的应对策略；-借鉴案例经验，运用到自己的生活和学习中课后实践

8.-结合所学，思考自己在生活中遇到的压力，并尝试运用所学方法进行调适;-定期总结自己的压力调适经验，分享给他人，共同进步

①压力的认识-压力的定义-压力的来源-压力的影响-压力与情绪的关系

②压力调适方法-放松技巧深呼吸、肌肉放松、冥想-时间管理制定计划、合理安排、提高效率-寻求支持家人、朋友、老师、专业心理咨询

③自我激励与成长-培养积极心态内容逻-设定合理目标辑关系-自我激励策略-案例分析与经验借鉴板书设计、、、

一、压力的认识定义

1.来源

2.影响

3.与情绪的关系

4.

二、压力调适方法放松技巧

1..时间管理2寻求支持

3.

三、自我激励与成长积极心态

4.合理目标

5.激励策略

6.案例分析

7.

一、作业布置请同学们结合自己的生活经历，列举出三种常见的压力来源，并简要说明这些压

1.力对自己的影响完成教材第页的练习题，特别是关于压力调适方法的练习

2.XX设计一份属于自己的时间管理计划，包括每天的学习、休息和娱乐安排，并尝试执

3.行一周.撰写一篇短文，分享自己在本节课中学到的压力调适方法和自我激励技巧，以及4如何在生活中应用这些方法选择一个成功的压力调适案例，分析其主要策略，并结合自身实际情况，

5.作业布思考如何借鉴置与反

二、作业反馈馈批改作业时，关注学生对压力来源和影响的理解，指出描述不清或理解错误的地

1.方，给出具体建议对于练习题，重点关注学生对放松技巧和时间管理方法的掌握，对于错误或不足之

2.处，给予针对性的指导针对时间管理计划的执行情况，与学生进行交流，了解他们在执行过程中遇到的困

3.难，共同探讨解决方案对学生的短文进行评价，关注其对所学知识的理解和应用，提出改进意见，鼓励

4.学生继续努力在分析压力调适案例时，注意学生是否能准确把握案例中的关键策略，以及是否能

5.将这些策略与自身实际情况相结合，给出实际可行的建议。