情绪调节力自测合集

情绪调节力自测你的心情调整实力如何？某些人的调整实力会比另一些人强，这份测度题给出一些情景，看看你会在这些情景中有何心情上的反应、作出何种调整行为

1、设想你正好赶上一场严峻的伤亡事故，一些人正围拢过来，下面哪个行为模式最适合你要实行的行动？A、尽快的离开现场，对流血的尸体感到恶心B、在围观者中恐惊地看着这场面C、尽管没有受过急救训练，但尽自己的力气去帮助事故中的受伤者D、因为受过急救训练，立即自愿投入抢救行列之中E、立即查问谁有急救站、消防队或警察局的电话号码

2、指出你在遇到下述状况时如何的担忧（“很严峻”、“严峻”、“略微”、“不”）？A、你的狗，忠实的伴侣，因年老死亡B、三个星期前做的假日安排推迟了三个月C、你的双亲之一突然去世D、你听说霍乱在非洲扩散已造成数千人死亡E、在你和家人打算乘飞机出去前一天听到一次空难事故，有几百人遇难F、某人挚友弄丢了你借给他的你最喜爱的一本书G、交通堵塞耽搁了你重要的约会H、你不当心打碎了一筐鸡蛋I、你听说食油钱立刻上涨价10%J、市政府宣布要检查拖欠交纳所得税者

3、你已经邀请了你的老板和他夫人某天到你家做客，但在晚宴的前一天，你突然意识到你房间装饰不行能实行这样晚宴，你将实行下面哪条对策？A、打电话给老板，装病以拖延这个晚宴B、整晚上装饰房间，使晚宴按安排实行C、按时实行晚宴，并对房间的装饰愧疚D、把不舒适的地方遮盖起来，将灯光调暗，使不协调的装饰不引人留意E、把晚宴改在旁边的饭馆里

4、你和你的挚友开车发生了撞车事故，下面哪条是你要做的第一件事？A、下车去看另一个车里的人怎样？B、只有解开挚友的平安带C、坐着冷静一会儿以复原大脑D、关闭发动机E、立即环顾四周，胆怯第三辆车也撞上

5、指出你在遇到下述状况时是如何担忧（“很严峻”、“严峻”、“略微”、“不”）？A、半夜之后，邻居孩子的哭声搅得你睡不着B、你听说整个交通因罢工要中断C、你孩子的宠物小猫被汽车压死D、银行支票来了，实际状况比你预想的要恶劣的得多E、你的假日照片全部作废，因为你遗忘将镜头盖取下F、你花了许多钱装饰房间，而事后你一点不喜爱G、你将要观赏一个你喜爱节目，而此时电视机坏了H、你听说最近的太空试验失败了，三个宇航员遇难I、通常在你生日时，你会收到一大笔钱，而今年因经济缘由，你得到钱很少J、你的一个孩子因偷窃被警察拘留

6、你的刚搬来的一个邻居第一次实行晚会，始终闹到接近天亮，下面哪条接近你要实行的行动？A、打电话给警察埋怨噪音B、打电话给邻居，特别礼服地要求他们把声音弄小点C、用被子盖住头，强迫自已入睡D、打电话警告邻居假如他们接着这样，你要叫警察E、起床、敲门要求加入晚会F、自己安排实行一个晚会以进行报复

7、你花了许多钱买了一台收录机，很快就坏了，下面哪条最接近你要实行的行动？A、写封措词强硬的信制造厂B、收录机抱回商店，要求退钱C、自己修理D、埋怨不断，可不知实行什么行动E、要求以同样价钱换一台收录机F、写封有礼貌的信给制造厂，要求厂家换一台好收录机

8、用“是”或“不是”回答下列问题A、你是否在争吵中失手打过别人？B、你是否曾因家庭的某种状况而担忧过？C、假如某人想向你借钱，你是否情愿？D、假如另一方赢得了选举，你是否情愿？E、如在体育竞赛中失利，你是否爱生气？F、你是否信任某些人很走运？G、你是否有时因问题成堆而心情不畅？H、在财政方面做出确定能否使你破产？I、你是否发觉要变更做事的方法是比较困难的？J、你是否很好地遵守时间？1测试*□匚b ce fg h*clJ□1200□丁10Q2222201111口111110101E uu uu uu口Ud Ldrauu UUuuuuuu□二匚山Ud□二2001□二2202□02221202Q11uu□ra ra山1Ld1101010101■□Ud Ud111100Q自测结论全部的问题都涉及日常生活，我们大多数人迟早会面临这些问题并实行相应的措施在上述几乎每一种状况，正常人都会在头脑中受到搅扰，只不过程度因人而异罢了调整实力差、适应实力低意味着你不能对困难的环境作出合理的反应下面请检查你的分数0——5分你好得简直令人不能信任假如你真是诚恳地回答了全部问题而分数又如此低，那么你的确是个自信念、适应力极强的人或许在你的生活中，你根本没感到有什么大的危机6——10分你能够完全满足地处理生活中的问题，调查表中出现状况绝不会使你不知所措这样的低分表明，即使你曾经遇到过一两次危难，但你仍不失为一个调整实力强的人11一一15分总的来说，这个分数是比较好的，但在你的生活中确定多次出现过使你感到犯难时候，而且有时很严峻但是在十次危难中，你至少有九次能处理的特别好16——25分相对来说，这是一个较高分数，它指明在你的生活中，你受过危难的打击你可能缺少你应有自信念，在发生危难时，须要的是敏捷、坚决，而不是退缩，在今后的生活中，要信任自己的实力，试图发挥自己的才能26——35分对这样的高分可能做出的最好的说明时你易于焦躁担忧，当出现危难时，你极不冷静你应当找一个最知心的挚友或你的家庭医生谈谈，听听他们的忠告他们或许能使你增加自信念，以使在发生危难时能较自如应付各种意想不到的事情。