2024-2025学年生活技能教育与心理健康设计

学年生活技能教育与心理健康设计2024-2025科目授课时间节次--年一月一日（星期一一）第一节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材学年生活技能教育与心理健康设计2024-2025及章节名称）《学年生活技能教育与心理健康设计》课程以人教版心理健康教材2024-2025为基础，结合七年级学生心理发展特点，围绕生活技能与心理健康两大主题，设计富有实践性和启发性的教学内容本章节重点关注时间管理、人际沟通和教材分析情绪调节等核心生活技能，旨在帮助学生建立良好生活习惯，提升心理素质，与课本知识紧密关联，符合教学实际需求通过丰富多样的教学活动，引导学生学以致用，提高课程实用性核心本课程旨在培养学生的自我管理能力、社会交往能力和情绪调控能力通过学习，学生将能够制定合理的时间规划，提高学习效率，培养自律意识；运用有效沟通技巧，L

2.素养增进人际关系，提升团队协作能力；

3.正确识别和表达情绪;学会心理调适，增强心理韧性核心素养目标与课本知识紧密结合，助力学生全面发展目标教学重点

1.-时间管理技巧学会制定短期和长期目标，合理分配学习与休闲时间，提高时间利用效率-沟通能力培养掌握倾听、表达、同理心等基本沟通技巧，运用到日常人际交往中，促进良好人际关系建立教学难点与-情绪调节方法了解情绪的类型和影响，掌握深呼吸、放松训练等调节情绪的方法，提升情绪自我管理能力重点教学难点

2.-时间规划的实践应用学生往往难以将时间管理理论应用到实际生活中，如何将规划转化为实际行动，提高执行力是难点-沟通技巧的灵活运用学生在实际沟通中可能遇到各种情境，如何根据不同情境灵活运用沟通技巧，达到有效沟通的目的-情绪调控的自觉性学生需要培养在情绪波动时自觉米取调节方法的习惯，难点在于如何激发学生内在的自我调节动力-软硬件资源心理健康教材、时间管理手册、情绪卡片、多媒体教学设备-课程平台校园网络教学平台、班级群组交流平台教学资源-信息化资源电子白板、教学、心理健康教育视频、时间管理软件PPT-教学手段小组讨论、角色扮演、案例分析、互动游戏、心理测评工具第一环节导入新课导入语同学们，我们都知道时间非常宝贵，但是如何合理利用时间，提高

1.学习和生活的效率呢？今天我们将学习一些生活技能，帮助我们更好地管理时间，提升心理健康学生分享邀请几位同学谈谈自己在生活中遇到的时间管理难题，以及他们

2.的解决方法第二环节探究时间管理教学内容展示教材中关于时间管理的内容，引导学生学习时间管理的重要

1.性案例分析讨论教材中的案例，让学生了解时间管理不当可能带来的问题

2.方法指导讲解如何制定时间表，引导学生学会分配学习、休息、娱乐等时

3.间学生实践让学生根据自己的实际情况，制定一份短期（如一周）的时间表，

4.并进行分享和讨论第三环节人际沟通技巧教学内容讲解教材中关于人际沟通的基本技巧，如倾听、表达、同理心等

1.角色扮演设置不同情境，让学生分组进行角色扮演，练习沟通技巧

2.教学过程.小组讨论讨论在日常生活中如何运用沟通技巧，解决实际问题3学生分享邀请同学分享自己的经验和感悟，总结有效的沟通方法第四环

4.节情绪调节方法教学内容介绍教材中关于情绪调节的理论知识，让学生了解情绪的类型和

1.影响互动游戏组织学生参加情绪卡片游戏，让学生在实践中学会识别和表达情

2.绪方法指导讲解深呼吸、肌肉放松等调节情绪的方法，并进行现场演

3./JsO学生实践让学生在课堂上尝试使用情绪调节方法，并分享感受

4.第五环节总结与反思学生总结邀请学生谈谈本节课的学习收获，以及在生活中如何运用所学知

1.识教师点评针对学生的分享进行点评，强调课程的重点和难点

2..作业布置布置课后实践作业，要求学生将所学知识运用到实际生活中，并3进行记录和反思时间管理

1.知识点梳理-时间管理的重要性理解时间对个人成长的影响，认识到合理安排时间对提高效率的作用-目标设定学会根据个人需求设定短期和长期目标，明确目标对时间分配的指导作用-时间规划掌握制定时间表的方法，学会平衡学习、休息和娱乐时间，提高时间利用效率-时间管理工具了解并使用时间管理工具，如日程表、待办事项列表等人际沟通技巧

2.-倾听学习有效倾听的技巧，包括保持目光接触、不打断对方、理解对方意图等-表达掌握清晰表达自己想法和感受的技巧，如使用〃〃语句、避免指责等1-同理心培养换位思考的能力，理解他人立场，促进良好沟通-冲突解决学习在冲突中运用沟通技巧，达成共识，维护和谐人际关系.情绪调节3-情绪认知识别不同类型的情绪，了解情绪对行为和决策的影响-情绪表达学会恰当地表达情绪，避免情绪压抑或爆发-情绪调节方法掌握深呼吸、肌肉放松、正念冥想等情绪调节技巧-情绪自我管理培养在压力和挑战面前保持冷静的能力，提高情绪自我管理.心理健康4-心理健康的重要性理解心理健康对个人全面发展的影响，认识到保持心理健康的重要性-心理调适学会在遇到困难和挫折时，进行自我调适，保持积极心态-支持系统了解建立良好支持系统的重要性，包括家庭、朋友、教师等-心理求助消除对心理求助的误解，鼓励在需要时寻求专业帮助时间管理

1.-目标设定-时间规划-管理工具人际沟通技巧

2.-倾听-表达-同理心-冲突解决板书设计

3.情绪调节-认知情绪-表达情绪-调节方法-自我管理.心理健康4-重要性-调适方法-支持系统板书设计以简洁的框架和关键词呈现，每个模块下的具体内容以清晰的线条和符号连接，突出重点，便于学生理解和记忆同时，使用不同颜色的粉笔来区分不同模块，增加板书的艺术性和趣味性，激发学生的学习兴趣课后作业制定个人时间表根据本节课学习的内容，结合自己的实际情况，制定一份下周的学习和生活L时间表要求包括学习、休息、娱乐等各方面的时间分配，并在下周结束后进行自我评估举例周一至周五，每天晚上点进行自习，周六上午进行户外活动，周日下午进行兴趣爱好7-9培养沟通技巧实践在与家人、朋友或同学的交流中，运用所学的沟通技巧，解决一个小冲突或误

2.会记录下沟通的过程和结果举例与朋友讨论活动计划时，使用〃〃语句表达自己的意见，达成共识

1.情绪日记在一周内，每天记录至少一次情绪波动的情况，包括情绪类型、触发原因、应对3方法和情绪调节效果举例今天数学考试没考好，感到沮丧通过深呼吸和自我安慰，情绪逐渐平复.心理健康宣传结合所学知识，制作一份心理健康宣传海报，内容包括心理健康的重要性、4心理调适方法等举例海报中包含心理调适的四个要点保持乐观、学会放松、寻求支持、勇敢求助.时间管理实践题1-题型描述一个你在生活中遇到的时间管理问题，并提出解决方案-答案示例问题每天晚上的时间总是不够用，无法完成所有学习任务解决方案合理安排作业顺序，优先完成重要且紧急的任务，合理利用碎片时间，提高学习效率沟通技巧应用题

2.-题型描述一次你在与他人沟通中成功运用沟通技巧的经历-答案示例经历与父母讨论周末活动计划时，我耐心倾听他们的意见，表达自己的需求，最终达成一致.情绪调节反思题3-题型分析一次你在情绪波动时采取的调节方法，并评估其效果-答案示例情绪波动因考试成绩不理想而焦虑调节方法进行深呼吸和正念冥想效果评估情绪得到缓解，心态趋于平和心理健康知识题

4.-题型列举三种心理调适方法，并简要说明其作用-答案示例方法保持乐观作用帮助个体面对困难和挑战，保持积极心态方法学会12放松作用缓解压力，提高心理韧性方法寻求支持作用增强个体的抗逆力，促进心3理健康心理健康宣传创意题

5.-题型设计一份心理健康宣传口号，并解释其寓意-答案示例口号〃阳光心情，健康同行〃寓意倡导大家保持积极阳光的心态，关注心理健康，让身心健康共同成长课|课堂小结L堂一本节课我们学习了时间管理的重要性，如何制定合理的时间规划，以及如何运用人小际沟通技巧和情绪调节方法来提升心理健康结-时间管理的关键在于目标设定和合理规划，通过有效沟通技巧可以增进人际关系，情绪调节则有助于保持良好的心理状态当堂当堂检测

2.检测-时间管理能力检测-问题请简述你是如何安排每天的学习时间的？-答案示例我将每天的学习时间分为上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段都有明确的学习任务和休息时间-沟通技巧检测-问题如果你和同学在小组活动中产生了分歧，你会如何沟通解决？-答案示例我会先倾听同学的意见，然后表达自己的看法，尝试找到双方都能接受的解决方案-情绪调节能力检测-问题当你感到焦虑时，你会采用什么方法来调节情绪？-答案示例我会尝试深呼吸和放松训练，帮助自己冷静下来，重新集中注意力-心理健康知识检测-问题请列举三种有助于保持心理健康的方法-答案示例保持乐观的态度、定期进行身体锻炼、与朋友和家人保持良好的沟通-实践应用检测-问题请设计一个简短的心理健康宣传口号-答案示例健康心灵，快乐生活。