2024-2025学年小学心理教育中正念训练的设计方案

・学年小学心理教育中正念训练的设计方案20242025授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容2024-2025学年小学心理教育中正念训练的设计方案，主要以《心理健康教育》教材五年级上册第二章“注意力与情绪”为基础内容包括

1.正念的定义与作用；

2.正念呼吸练习；

3.正念感知身体练习；

4.正念情绪调节方法；

5.正念在日常学习生活中的应用本章节内容将结合五年级学生的认知水平，通过具体的实践活动，帮助学生掌握正念训练的方法，提高注意力、情绪调节能力，促进学生身心健康发展核心素养目标分析本章节的核心素养目标主要围绕学生的心理健康、自我认知和t青绪管理能力进行设计通过正念训练，旨在提升学生以下方面的素养

1.心理健康培养学生积极的心态，增强心理韧性，提高应对学习生活中压力的能力；

2.自我认知帮助学生认识自己的情绪，培养自我觉察和自我反思的能力；

3.情绪管理教授学生有效的情绪调节方法，提高情绪管理水平，促进人际关系和谐；

4.社会适应通过正念训练，使学生更好地适应社会环境，提升人际交往能力重点难点及解决办法重点正念呼吸和情绪调节方法的掌握难点学生在实际情境中运用正念进行情绪自我调节解决办法及突破策略

1.采用互动式教学，引导学生参与正念呼吸练习，通过反复实践，加深对正念呼吸的理解和掌握

2.创设情境模拟，让学生在模拟的实际情境中尝试运用正念调节情绪，教师提供及时反馈和指导，帮助学生突破难点

3.设计小组讨论环节，让学生分享彼此在正念训练中的心得体会，相互借鉴，共同进步

4.结合课后作业，布置与正念训练相关的实践任务，鼓励学生在家庭和学校生活中积极运用正念，巩固所学知识，提高情绪调节能力教学方法与策略

1.教学方法结合讲授、讨论、体验式学习等方法，引导学生理解和实践正念训练-讲授讲解正念概念、作用及方法，为学生提供理论基础-讨论式学习组织学生就正念训练中的感受和困惑进行交流，促进共同成长-体验式学习设计正念呼吸、感知身体等实践活动，让学生亲身体验正念训练

2.教学活动采用角色扮演、小组合作、正念游戏等形式，增强学生参与度和互动性-角色扮演模拟实际情境，让学生扮演不同角色，练习运用正念调节情绪-小组合作分组进行正念练习，互相反馈，共同提高-正念游戏设计有趣的游戏，让学生在轻松愉快的氛围中学习正念

3.教学媒体运用多媒体课件、教学视频等辅助教学，丰富教学手段，提高学生学习兴趣教学实施过程

1.课前自主探索-教师活动发布预习任务通过学校在线平台发布正念训练的相关视频和阅读材料，明确预习目标和要求设计预习问题围绕“正念是什么？”设计问题，引导学生思考正念对自己的意义监控预习进度通过平台跟踪学生的预习情况，确保学生对正念有初步理解-学生活动自主阅读预习资料学生按照要求观看视频和阅读材料，了解正念的基本概念思考预习问题学生针对提出的问题，进行独立思考，并记录下自己的理解提交预习成果学生将自己的预习笔记或疑问通过平台提交-教学方法/手段/资源自主学习法培养学生独立思考和自主学习的能力信息技术手段利用在线平台，实现资源共享和预习进度的监控-作用与目的让学生提前接触正念概念，为课堂学习打下基础，培养自主学习能力

2.课中强化技能-教师活动导入新课通过一个关于正念的小故事，引起学生的兴趣，导入正念训练的学习讲解知识点详细讲解正念呼吸和情绪调节的方法,结合实际案例帮助学生理解组织课堂活动设计小组合作正念呼吸练习和情绪调节的角色扮演活动，让学生在实践中掌握技能解答疑问针对学生在活动中产生的疑问，给予解答和指导-学生活动听讲并思考学生认真听讲，积极思考正念训练的要点参与课堂活动学生在小组中积极参与正念呼吸练习和角色扮演，体验正念在情绪调节中的应用提问与讨论学生针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与小组讨论-教学方法/手段/资源讲授法通过讲解，帮助学生理解正念训练的知识点实践活动法通过实践活动，培养学生将正念应用于实际情境的能力合作学习法通过小组合作，增强学生的团队协作和沟通能力-作用与目的加深学生对正念训练的理解,通过实践活动掌握正念技能,培养合作和沟通能力

3.课后拓展应用-教师活动布置作业根据课程内容，布置相关的正念练习作业，如记录一周的正念练习日记提供拓展资源向学生推荐正念训练的书籍和在线资源，供学生进一步学习反馈作业情况及时批改作业，给予学生个性化的反馈和指导-学生活动完成作业学生认真完成作业，通过实践巩固正念训练技能拓展学习利用教师提供的资源，进行深入学习和自我提升反思总结学生对自己的正念训练过程进行反思，提出改进建议-教学方法/手段/资源自主学习法鼓励学生自主完成作业，自主拓展学习反思总结法指导学生通过反思，自我评价学习效果，促进自我成长-作用与目的巩固课堂学习的成果，通过拓展学习丰富学生的知识面，通过反思总结提升学生的自我认知和自我管理能力教学资源拓展本章节的核心素养目标主要围绕学生的心理健康、自我认知和情绪管理能力进行设计通过正念训练，旨在提升以下方面的素养

1.心理健康培养学生积极的心态，增强心理韧性，提高应对学习生活中压力的能力

2.自我认知帮助学生认识自己的情绪，培养自我觉察和自我反思的能力

3.情绪管理教授学生有效的情绪调节方法，提高情绪管理水平，促进人际关系和谐

4.社会适应通过正念训练，使学生更好地适应社会环境，提升人际交往能力

三、重点难点及解决办法重点

1.正念呼吸练习的正确方法

2.正念感知身体练习的技巧

3.正念情绪调节方法的应用难点

1.学生难以集中注意力进行正念练习

2.学生在情绪调节过程中遇到的困难解决办法

1.针对重点，教师可以通过示范、指导、反馈等方式，帮助学生掌握正确的正念练习方法

2.针对难点，教师可以采用以下策略a.创设安静、舒适的环境，减少干扰因素，帮助学生更容易集中注意力b.引导学生从简单、短时间的练习开始，逐步增加练习难度和时间c.鼓励学生分享练习过程中的感受和经验，互相借鉴，共同进步d.教师关注学生的个体差异，给予个性化的指导和支持，帮助学生克服情绪调节的困难教学反思与改进在本次正念训练的教学中，我观察到了学生的积极参与和热情，但也发现了一些需要改进的地方首先，学生在正念呼吸练习中，部分同学呼吸方法掌握不够准确，这可能导致练习效果不佳为此，我计划在未来的教学中，增加呼吸技巧的讲解和示范，确保学生能正确掌握呼吸方法其次，在课堂活动组织方面，我发现部分小组讨论时间安排不够合理，影响了课堂的整体进度针对这个问题，我将在后续的教学中，更加注意时间分配，确保每个环节都能顺利进行此外，学生在情绪调节方面遇到的困难也让我意识到，需要加强对学生的个性化指导在未来的教学中，我将关注每个学生的情绪变化，及时与他们沟通，提供有针对性的建议和帮助

1.增加课堂互动，鼓励学生提问和分享，了解他们在正念练习中的真实感受，以便及时发现问题并进行指导

2.设计更具针对性的课后作业，让学生在实践中不断巩固正念训练技能，同时加强对作业的反馈和指导

3.在课堂教学中，注重培养学生的自主学习能力，引导他们通过观察、反思和调整，逐步提高正念练习的效果

4.定期组织家长座谈会，向家长介绍正念训练的意义和方法，争取家长的支持和配合，共同促进学生心理健康发展

5.不断更新和完善教学资源，将更多贴近学生生活的案例和实践活动融入教学,提高学生的学习兴趣和参与度课堂在课堂教学中，我采用了多种评价方式，全面了解学生的学习情况，确保教学效果

1.课堂提问在讲解正念知识点和示范正念练习过程中，我适时提出问题，引导学生思考和回答通过学生的回答，我可以及时了解他们对正念概念和方法的理解程度，发现问题并进行针对性解答

2.观察学生练习在学生进行正念呼吸、感知身体等练习时，我密切观察他们的动作和表情，了解他们在练习过程中可能遇到的困难和问题针对观察到的现象，我给予个别指导，帮助学生纠正错误，提高练习效果

3.课堂测试在教学结束后，我设计了一份简短的课堂测试，包括正念知识选择题和实际操作题通过测试，我可以评估学生对正念知识点的掌握程度，以及他们在实际操作中运用正念的能力

4.小组讨论评价在小组讨论活动中，我关注学生的参与度和团队合作能力对表现优秀的小组给予表扬，对表现不足的小组给予建议和指导，鼓励他们互相学习，共同进步

二、作业评价我对学生的作业进行了认真批改和点评，及时反馈他们的学习效果

1.作业批改在批改作业时，我关注学生的正念练习记录、心得体会和问题反馈针对学生的作业，我给出具体、有针对性的评价，指出他们的优点和需要改进的地方

2.作业反馈我将作业批改结果及时反馈给学生，鼓励他们继续努力对于作业完成较好的学生，我给予表扬和鼓励，提高他们的自信心；对于作业完成较差的学生，我耐心指导，帮助他们找到问题所在，并提供改进建议

3.作业讲评在课堂上，我选取一些典型作业进行讲评，让学生了解优秀作业的标准，互相学习，共同提高重点题型整理

1.正念呼吸练习的步骤有哪些？请结合自己的实际体验进行描述答案步骤如下a.选择一个安静、舒适的环境，采取舒适的坐姿或卧姿b.将注意力集中在呼吸上，感受呼吸进出鼻孔或嘴巴c.慢慢地深呼吸，尽量延长吸气和呼气的时间d.保持呼吸的节奏，不要刻意调整呼吸速度e.当注意力分散时，将注意力轻轻地带回呼吸上实际体验描述在正念呼吸练习中，我感受到呼吸变得缓慢而深长，心情逐渐平静下来，注意力更加集中

2.请简述正念感知身体练习的方法，并举例说明答案方法如下a.找一个安静的地方，采取舒适的坐姿或卧姿b.闭上眼睛，将注意力从头部开始，逐渐向下移动，感受身体各个部位的感觉c.在感受身体的过程中，不要做任何评判，只是观察和接受当下的感觉举例说明从头部开始，我注意到额头、脸颊、嘴巴等部位的感觉，然后逐渐向下，感受到颈部、肩膀、手臂、胸部、腹部、腿部等部位的感觉

3.请列举三种正念情绪调节方法，并简要说明其作用答案a.正念呼吸通过深呼吸，帮助人们放松身体，缓解紧张和焦虑情绪b.正念感知身体通过观察身体感受，使人们从负面情绪中抽离出来，回归当下c.正念接纳接受自己的情绪，不做抵抗，让情绪自然流动，从而减轻情绪压力

4.请结合实际案例，说明正念训练在应对学习压力方面的应用答案案例小明在面临考试时感到很紧张，影响了学习效果他尝试运用正念训练来应对压力在复习过程中，他每隔一段时间进行正念呼吸练习，让自己放松下来;在睡前进行正念感知身体练习，帮助自己入睡；在考试前，他对自己说“我可以紧张，这是正常的，我要接纳自己的紧张”这样，他逐渐学会了与压力共处,学习效果得到了提高

5.请简述如何将正念训练融入日常生活，以促进身心健康答案a.每天设定一段时间进行正念呼吸或正念感知身体练习，养成习惯b.在遇到情绪波动时，运用正念接纳情绪，不做抵抗，让情绪自然流动c.在日常生活中，保持正念觉察，关注自己的行为和情绪反应，及时调整d.鼓励家人和朋友一起参与正念训练，共同营造良好的心理环境通过这些方法，可以促进身心健康，提高生活质量板书设计

1.重点知识点-正念的定义与作用-正念呼吸练习的步骤-正念感知身体练习的方法-正念情绪调节方法-正念在日常学习生活中的应用

2.词、句等-正念有意识地将注意力集中在当下的体验上，不做评判-正念呼吸通过关注呼吸，帮助人们放松身体，缓解紧张和焦虑情绪-正念感知身体通过观察身体感受，使人们从负面情绪中抽离出来，回归当下-正念接纳接受自己的情绪，不做抵抗，让情绪自然流动-正念训练在日常生活中的应用每天进行正念练习，关注自己的行为和情绪反应，及时调整

3.艺术性和趣味性-使用彩色粉笔或白板笔，使板书更加生动有趣-加入插图或图表，帮助学生更好地理解和记忆-设计互动环节，如让学生在板书上填写关键词或绘制思维导图，激发他们的学习兴趣和主动性。