情绪对心理健康的影响

心情对健康的影响人体是一个整体，人的健康与心情有亲密关系人的心情是一种心理现象兴奋、开心、快乐、喜悦、轻松、欣慰、哀痛、胆怯、恐惊、担心、惊慌、苦恼、愁闷等都属于心情活动心情分为主动心情和消极心情两大类主动心情对健康有益，消极心情会影响身心健康我国自古就有喜难过、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学特别重视人的心情与健康的关系当人心情变更时,往往伴随着生理变更例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变更这些生理变更在正常的状况下具有主动的作用，可以使身体各部分主动地动员起来，以适应外界环境变更的须要过度的消极心情，长期不开心、恐惊、悲观，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能心情消极、低落或过于惊慌的人，往往简洁患各种疾病因此，只有保持乐观的心情，才有利于身体健康每个人的心情，都是会有波动的，应当主动摆脱不良心情当有什么事使你苦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里当事情不顺当时，不妨避开一下，变更一下生活环境，可能会使精神得到松驰假如要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事短暂搁在一边假如你感到自我苦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的苦恼转化为振作，产生一种做了好事的开心感一个人的心情，主要受精神意志限制保持开心稳定的心情，要提高道德修养，要树立远大志向，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变更，自觉运用主动心情克服消极心情体育熬炼也是消退心中愁闷的好方法体育活动一方面可使留意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极心情；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使惊慌心情得到松驰因此，应当主动参与体育活动对于一个青春期少年来说，保持心理健康应当做到以下几点:⑴心理特征与年龄相符合青少年的相识、情感、意志等心理过程，以与特性特征，要符合年龄增长的规律既不能像童年时的心理那样简洁、无趣，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件⑵保持乐观而稳定的心情乐观而稳定的心情有助于提高学习和工作效整在困难和逆境中，保持乐观的心情会增加自信念乐观而稳定的心情是心理健康的重要标记⑶酷爱学习学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的明确学习目的，培育对学习的爱好，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康⑷建立良好的人际关系在家庭、学校与各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系与人交往中，要同等待人，敬重和理解他人，乐于助人要和同学建立正值的友情，找寻自己的知心挚友在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人⑸自我调整，适应环境对自己所处的环境不满足或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生愁闷、哀思、焦虑等不良的心情，失去心理平衡这时应实行主动的看法，疏导心情，调整自己对现实的期盼，使自己能够面对现实，以最适当的看法适应环境和处理问题，增长自已的耐受力⑹接受自己的性身份青春期少年要正确相识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满足，决不因为自己的性别而产生自卑感只有自觉相识和正确对待自己的性身份，才能开心接受自己的性身份，保持良好的心理状态这也是青春期少年心理健康的一个重要标记心情是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响因此，学会自觉地调整和限制心情，是心理保健的重要内容我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色调当考试取得好成果时，会感到喜悦;失去宝贵的东西时,会感到惋惜;假如愿望一再受阻碍而达不到时,则会悲观甚至生气;进人一个生疏的环境时，会感到局促担心甚或产生恐惊等这些喜悦、哀痛、生气、恐惊等等心情活动，都会引起身体一系列的生理变更据科学探讨，主动健康的心情，如开心、快乐、适度的惊慌，对人体郡有好处,它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作实力增加而难过、哀思、生气、焦虑等消极心情引起的生理变更，于人身体是不利的如机体长期处于这些不良的心情影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以与心理障碍等因此，青少年应当懂得心情在爱护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调整和限制心情调整和限制心情，一要培育自己具有乐观的生活看法无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、主动的看法去面对，信任问题总会有方法解决的，从而英勇地面对现实，努力进取，永不悲观，对前途充溢信念和希望持这样的乐观看法往往会产生主动心情二要适当地发泄积存在心中的不良心情比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和悲伤等等这样做，有助于消退心中的苦恼、压抑，从而达到心平气和这种发泄对心理健康是有益的三要保持适当的惊慌和热忱惊慌是一种心情，它能维持和提高学习、工作效率如考试时产生的惊慌心情，能使大脑功能达到最高效率状态;平常上课或做某件事，也须要保持适当的惊慌张弛调整适度，就会使生活更有节奏和情趣四要擅长理智限制自已青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望这样做对维持心理平衡，培育健康心情有好处。