情绪对大学生身心健康的影响

心情心理学小论文学院计算机信息与工程班级网络工程班2学号1308093099姓名李嘉二零一五年十二月心情对高校生身心健康的影响促进学生的身心健康，负面心情则严峻影响学生的身心健康因此，我们应强化心情管理，通过进行自我劝慰、学会适度宣泄、参与体育熬炼等途径来促进身心健康【关键词】心情管理学生身体健康学生心理健康在中医学里，有这样一种说法“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”其实，许久的坏心情不仅伤肝，还会导致人的心理状况失衡，心情高度惊慌，神志恍惚在这样恶劣的心理状态和剧烈的不良心情下，大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会影响大脑的正常运作对于部分女士来说，长期维持一个不好的心情，还简单导致免疫力下降，加速苍老可见心情对人的身心健康具有特别重要的意义学生的心理活动，包括感知、留意、记忆、思维等都会受到心情的影响，心情对他们的身心健康具有干脆的作用，可以说，心情主宰着学生的健康学生身心健康健康不仅要求身体（生理或躯体）健康，还要求心理健康若无心理健康，人的价值就会降低生理健康是心理健康的基础，而心理健康既是身体健康的反映，又是身体健康的必要条件健康的心理既有防病、抗病的功能，又会对疾病的治疗、康复产生重大影响所以，只有身体与心理同时健康，才是一个华蜜的健康者

二、心情与学生的身心健康心情这个词源自拉丁文向外和运动，意思是指emotion emovere从一个地方向外移至另一个地方他描述着“动”的现象，所以有较多的学者认为心情是表达个体和环境事务之间关系的心理现象如坎波斯认为心情是个体与环境之间某种关系的维持或变更.也就是说，心情是Campos,1970作为个体愿望、须要和环境之间中介的一种心理活动当客观事物或情景符合主体的须要和愿望时，就引起主动的、确定的心情当客观事物或情景不符合主体的须要和愿望时，就会产生消极、否定的心情人人都有心情，有正面心情，也有负面心情，两者都与身心健康有着亲密的关系学生的心情波动和心理活动与生理功能是紧密相连的，即所谓牵一发而动全身，心理状态会干脆影响到身体的健康主动心情有利于学生的身心健康

1.主动心情能够促进学生保持快乐、开心、兴奋、喜悦的心情体验1这些心情的出现，能提高大脑与整个脑神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一样，有助于充分发挥整个机体的潜能，有益于身心健康和提高学习、工作的效率心情开心会变更一个人的青春容貌，使人容光焕发、神采奕奕，正所谓“人逢喜事精神爽”，说的就是这个道理同时保持心情开心可以促进学生对生活的酷爱，有助于对自己的事业充溢信念主动心情能够促进学生增加机体活力，从而提高免疫力2良好的心情可以削减和消退对肌体的不良刺激，可以干脆作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡，从而使全身各系统、器官的功能更加协调、健全主动心情能够提高主观华蜜感3探讨认为，全部主动心情共享的一种表情符号即杜兴式微笑---嘴角上翘并伴有眼周肌肉收缩科尔特纳等人的探讨发觉在对死去的同伴进行描述时，杜兴式微笑的人和非杜兴式微笑的人相比，前者报告的消极心情和压力较少，生气更少；同时他们报告的主动心情较少，特殊是喜爱更多D.Keltner,.探讨结果表明，杜兴式微笑削减了人的苦痛，而且G.A.Bonanno,1997使人能够更好地调整自己很多探讨也表明心情表达对健康有显著的促进功能，特殊是把主动心情的内容写下来是，如运用主动心情词汇记录比较温柔的压力和创伤，有利于个风光对创伤和压力，使个体感受到更多的主动气氛和更少的抑郁心境负面心情不利于学生的身心健康

2.负面心情影响学生的身体健康1负面心情是人体心理的不良惊慌状态，往往会因过分刺激人的器官、肌肉与内分泌腺而损害人的健康学生面对惊慌的学习和巨大的压力，简单产生一些负面心情，如焦虑和愁闷当焦虑、愁闷产生时，人体胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会削减；焦虑、苦恼、发怒等消极不良的心情往往会引起或激发某些疾病的发生；过分的抑郁或恐惊，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病；更为重要的是，消极不良的心情会影响机体的免疫系统,抑制免疫系统功能的发挥，从而会增加患上癌症或其他疾病的概率由此可见，负面心情对学生的身体健康有着特别大的危害负面心情影响学生的心理健康2处在青年期的学生，心理上正经验焦急剧的变更，心情起伏波动大，情感体验丰富困难，简单陷入心情困扰，长期持续的负面心情还会严峻危害学生的心理健康乐极生悲”并不是骇人听闻当学生处于负面心情时，在过度的心情反应或长久性的消极心情作用下，神经系统的功能会受到影响突然而剧烈的惊慌心情的冲击会抑制大脑皮层的高级心智活动，使人的意识范围变得狭窄，正常推断实力减弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常长久的负面心情会使人的大脑机能严峻失调,严峻影响学生们的身体健康，同时它会促使一些病症产生，如焦虑症、社交恐怖症、抑郁症、自杀心理等，甚至诱发神经症和精神病

三、强化心情管理促进学生的身心健康学生的心理健康和身体健康有着紧密的联系，假如负面心情不能得到很好的限制，它在学生的内心就会不断地累加，从而影响机体功能的正常运行因此学生要学会心情管理，通过自我劝慰、适度宣泄、体育熬炼等途径，消退负面心情，促进身心健康进行自我催眠

1.自我催眠法又称自我安慰法，关键是自我忍耐学生在遇到挫折如:考试不与格、评功评奖无望、受到纪律处分等，且经过主观努力仍无法变更时，可通过自我劝慰以缓解内心的冲突冲突，解除焦虑、抑郁、苦恼和悲观等负面心情，保持内心平衡当负面心情产生时，可用“亡羊补牢，未为晚也”、“塞翁失马，焉知非福”等话语来进行自我劝慰，从而摆脱苦恼，与时缓解和消退负面心情，限制负面心情的扩散，促进学生的身心健康由于学生缺乏处事阅历，身心发展尚未完全成熟，心情的自我调整和自我限制实力不强，加之困难的自身和环境问题，往往简单导致剧烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍和心理疾病，进而影响身体健康因此，学生要通过自我劝慰来调整自身心情，缓解内心压力，提高心理承受实力，促进身心健康当意识与潜意思完全和谐时，人们会处于身心一样的状态处于这个状态中，一个人身体内隐藏的内心能量往往才能更有效的发挥出来，为人生创建出更多的胜利和快乐学会适度宣泄

2.发泄是心理学提倡的心理调整措施之一在学校中，学生们简单遇到各种冲突和冲突，从而产生负面心情假如不能很好地进行限制和疏导,将会严峻的影响到学生的身心健康面对这些负面心情，学生应学会适度宣泄，缓解内心冲突，从而使压抑和懊丧的心境得到缓解和改善适度宣泄是对负面心情进行缓解和疏导的好方法，详细分为躯体宣泄和心理宣泄两个方面躯体宣泄，如哭、击打非破坏性物件（如枕头、沙袋等）、参与文艺活动等这种方法可使心里的生气得以释放，减轻心理压力心理宣泄，是指通过借助他人来调整个体的心情向可依靠的人（家人、挚友）倾诉苦闷、写信、与挚友探讨等都是很好的方法长期压抑负面心情，不仅不利于学生的心理健康，而且会导致其生理功能出现紊乱和下降所以,为了促进学生们的身心健康，要学会适度地宣泄，但在进行心情宣泄时应严格遵守部队的规章制度，留意场合和身份，适度宣泄，确保宣泄无破坏性参与体育熬炼

3.人生活在错综困难的社会中，常常会产生忧愁、惊慌、压抑等心情反应，体育熬炼则可以转移个体不开心的意识、心情和行为，使人从苦恼和苦痛中摆脱出来高校生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以与将来工作安排的担忧而产生持续的焦虑反应，常常参与体育熬炼可使自己的焦虑反应降低在体育熬炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变更、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如害怕和畏惧心理、疲惫和运动损伤等），熬炼者越能努力克服主客观方面的困难，也就越能培育良好的意志品行并且由体育运动的竞技性和群体性为人际交往供应了机会，使人与人之间在激烈竞争的同时，供应了一种亲和力对那些性格怪癖、郁郁寡欢的学生，体育活动不仅能使他们改善人际关系，而且还能帮助他们相识到自己的价值，树立自信念，从而形成健全的人格参考文献高光智、王光保、钱永才.军人心理学与应用.合肥安徽人民

[1][M]出版社，1998孙孝凡.心情波动与健康.北京人民军医出版社，赵

[2][M]2005

[3]佩漩、赵泽波.论青少年的心情与心理健康.科教文汇，[J]

2008.5。