2024-2025学年轻松学习与心理辅导教学设计

学年轻松学习与心理辅导教学设计2024-2025授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容分析本节课的主要教学内容来自《2024-2025学年轻松学习与心理辅导》教材的第三章”学习策略与心理调适”具体内容包括时间管理策略、学习计划制定、情绪管理技巧以及应对考试焦虑的方法这些内容旨在帮助学生提高学习效率，增强心理素质教学内容与学生已有知识的联系在此之前，学生已掌握了基本的学习方法和技巧，如预习、复习等在此基础上，本节课将帮助学生将这些方法整合为高效的学习策略，并学会如何在面对学习压力时进行心理调适止匕外，通过本节课的学习，学生能够将所学知识运用到实际学习生活中，提高学习成果和心理健康水平核心素养目标本节课的核心素养目标围绕学生的自主学习能力、情绪管理与心理素质方面展开依据新教材要求，旨在培养学生以下能力

1.自主规划能够运用时间管理策略，合理制定学习计划，提高学习效率

2.情绪调控学会识别与管理自己的情绪，运用心理调适方法减轻学习压力和考试焦虑

3.问题解决面对学习中的困难与挑战，能够运用所学策略积极应对，具备解决问题的能力

4.自我认知通过学习与反思，增强自我认知，形成积极向上的学习态度和健康心理素质教学难点与重点

1.教学重点-时间管理策略的具体应用，如番茄工作法、优先级排序等，以便学生能合理安排学习时间，提高学习效率-学习计划的制定与执行，包括设定短期与长期目标，分解任务，以及定期回顾与调整计划-情绪管理技巧的掌握，如深呼吸、正念冥想等，帮助学生保持情绪稳定，减少O-应对考试焦虑的方法，如逐步暴露、自我激励等，以提高学生的应试能力

2.教学难点-学生对时间管理策略的理解与灵活运用，如何根据个人学习习惯和课程特点选择合适的策略-学习计划的制定中，如何平衡各科目学习，以及如何将计划与实际行动相结合,避免计划流于形式-情绪管理技巧的内化，特别是对于情绪波动较大的学生，如何引导他们在实际情境中有效应用-考试焦虑的应对，难点在于如何让学生在理解方法的同时，克服心理障碍，真正在实践中运用所学，降低焦虑感教学方法与手段教学方法

1.讲授法通过生动的案例分析，系统讲解时间管理、学习计划制定等理论知识，帮助学生建立清晰的学习框架

2.讨论法组织学生分组讨论情绪管理技巧和应对考试焦虑的实际应用，促进互动交流，激发学生思考

3.实践法设计实际操作环节，让学生在课堂上即时应用所学策略，如现场制定学习计划，练习情绪调节技巧教学手段

1.多媒体展示利用PPT、视频等展示教材中的案例，增强教学的直观性和趣味性

2.教学软件运用学习管理软件，辅助学生进行时间管理和学习计划的执行，提高效率

3.心理测评工具使用心理测评软件，帮助学生进行自我评估，了解自己的情绪状态和焦虑水平，为个性化学习提供依据教学过程第一环节导入新课

（1）开场同学们，大家好！在上一节课中，我们学习了如何提高学习效率，今天我们将继续深入探讨这个话题，学习如何进行时间管理和心理调适，让我们的学习变得更加轻松和高效

（2）提问在学习过程中，大家是否遇到过时间不够用、学习计划难以执行、情绪波动大以及考试焦虑等问题？这些问题对我们的学习有什么影响呢？

（3）引导针对这些问题，我们今天将学习一些实用的策略和方法，帮助大家解决这些困扰第二环节自主学习

（1）时间管理策略a.讲解我将向大家介绍番茄工作法、优先级排序等时间管理策略b.举例例如，番茄工作法是指将学习时间分为25分钟学习和5分钟休息的周期，这样可以提高学习效率c.实践请大家尝试在课堂上运用这些策略，为自己的学习任务分配时间

（2）学习计划制定a.讲解学习计划是提高学习效率的关键，我们需要设定短期和长期目标，并分解任务b.互动现在，请同学们根据自己的学习情况，尝试制定一份学习计划c.指导在制定学习计划时，要注意平衡各科目学习，并结合实际情况进行调整第三环节情绪管理与心理调适

（1）情绪管理技巧a.讲解情绪管理对于学习非常重要，我们将学习深呼吸、正念冥想等情绪管理技巧b.互动请大家跟随我一起练习深呼吸，感受情绪的平复c.应用在生活中，当我们遇到情绪波动时，可以尝试运用这些技巧进行调节

（2）应对考试焦虑a.讲解考试焦虑是很多同学面临的问题，我们可以通过逐步暴露、自我激励等方法来应对b.案例分享我给大家分享一个真实的案例，看看这位同学是如何克服考试焦虑的C.互动请同学们分享自己在考试中遇到的焦虑情况，并讨论如何运用所学方法应对第四环节总结与反思1回顾今天我们学习了时间管理策略、学习计划制定、情绪管理技巧以及应对考试焦虑的方法2提问请问同学们，这些方法如何帮助你们提高学习效率和心理健康？3反思请大家结合自己的学习生活，思考如何将这些方法应用到实际中，提高自己的学习成果第五环节作业布置1完成课后练习请大家完成教材上的课后练习，巩固所学知识2实践任务制定一份属于自己的学习计划，并在下周的课堂上分享实施情况和心得体会3拓展阅读推荐同学们阅读一些关于时间管理和心理调适的书籍，进一步丰富自己的知识学生学习效果

1.时间管理能力提升-学生能够运用番茄工作法、优先级排序等策略，合理安排学习时间，提高学习效率-学生在日常生活中，能够意识到时间的重要性，减少拖延现象，充分利用时间进行学习

2.学习计划制定与执行能力增强-学生学会了如何设定短期和长期学习目标，并分解任务，使学习更有条理-学生能够根据自己的实际情况，调整学习计划，提高学习计划的执行力度

3.情绪管理能力提高-学生掌握了深呼吸、正念冥想等情绪管理技巧，能够在遇到情绪波动时，及时调整自己的情绪-学生在遇到学习压力时，能够运用所学方法，保持良好的心态，提高学习效果

4.应对考试焦虑能力增强-学生了解并掌握了应对考试焦虑的方法，如逐步暴露、自我激励等，降低考试焦虑感-学生在考试中能够保持冷静，发挥自己的实际水平，提高考试成绩

5.自主学习能力提升-学生在学习过程中，能够主动运用所学策略和方法，提高学习效果-学生在遇到问题时，能够积极思考，寻求解决问题的方法，培养了解决问题的能力

6.心理素质增强-学生通过学习，提高了自我认知，形成积极向上的学习态度和健康心理素质-学生在面对困难与挑战时，能够保持乐观，勇于克服困难，增强心理承受能力板书设计

1.标题轻松学习与心理辅导-左侧时间管理策略-番茄工作法-优先级排序-中间学习计划制定-设定目标-分解任务-调整执行-右侧情绪管理与心理调适-情绪管理技巧-深呼吸-正念冥想-应对考试焦虑-逐步暴露-自我激励-底部自主学习能力与心理素质-提高学习效率-增强心理素质

2.板书设计说明-采用对称结构，使整个板书看起来整齐、清晰-重点内容用不同颜色粉笔标出，突出学习重点-板书简洁明了，概括性强，便于学生理解和记忆-在适当位置添加相关图标或简笔画，增强板书的艺术性和趣味性，激发学生学习兴趣i¥i

1.作业布置-完成教材第四章的课后练习，重点练习时间管理和学习计划制定的题目，巩固理论知识-设计一份个人学习计划，涵盖至少一周的学习任务，并包括时间分配、目标设定等内容-撰写一篇日记，记录一周内使用情绪管理技巧的情况，包括遇到的情绪问题、使用的技巧及效果-准备一份关于应对考试焦虑的简短分享，介绍自己认为最有效的方法，并说明原因

2.作业反馈-对于课后练习，批改后及时给出正确答案，并针对学生错误较多的题目进行集中讲解-个人学习计划需要检查是否合理可行，对计划中不合理或过于理想的部分提出修改建议-日记的反馈应关注学生是否真正运用了情绪管理技巧，对于效果不明显的情况，给出具体的改进建议-关于应对考试焦虑的分享，应鼓励学生表达真实感受，对分享的内容进行积极评价，并提出建设性的意见

3.反馈方式-书面反馈在学生作业本上写下具体的批改意见和改进建议-口头反馈在课堂上选取部分学生的作业进行点评，让学生现场了解自己的作业情况-个性化辅导针对个别学生的特殊情况，提供一对一的辅导和反馈

4.反馈目的-帮助学生发现并纠正学习中存在的问题，巩固所学知识-鼓励学生持续实践所学策略，提高学习效率和心理健康水平-促进学生的自我反思，培养自主学习能力和解决问题的能力典型例题讲解例题1如何运用番茄工作法进行学习时间管理？解答假设你有一小时的学习时间，请制定一个番茄工作法的计划答案将一小时分为四个番茄钟，每个番茄钟包含25分钟学习和5分钟休息四个番茄钟后，休息10-15分钟例题2请根据你的学习情况，制定一份为期一周的学习计划，并包括每天的学习目标和时间分配解答学生需要根据自己的课程安排和学习需求，制定具体的学习计划答案例如，周一至周五每晚7-9点学习数学，目标是一周内完成第二章习题例题3描述一种情绪管理技巧，并举例说明如何在学习中应用解答学生可选择深呼吸技巧，并描述其在学习中的应用答案深呼吸技巧可以在遇到难题感到焦虑时使用深吸一口气，慢慢呼出，重复几次，有助于放松心情，重新集中注意力例题4你是如何应对考试焦虑的？请分享一次实际经历，并说明你所采取的方法解答学生需要分享一次考试前如何应对焦虑的经历答案在最近的一次考试前，我采用了逐步暴露的方法，每天花一些时间复习考试内容，逐渐增加复习量，以减少考试当天的焦虑感例题5假设你需要在一个小时内完成一份英语阅读理解练习，请设计一个时间管理策略，并解释为什么这样安排解答学生需要设计一个在有限时间内完成特定学习任务的时间管理策略答案将一小时分为三个部分，前20分钟专注于阅读文章，中间20分钟完成练习题，最后20分钟检查答案并进行复习这样的安排可以确保每个环节都有足够的时间，避免匆忙导致错误补充说明-例题1和例题5旨在帮助学生实际应用时间管理策略，提高学习效率-例题2要求学生结合自身情况，培养制定和执行学习计划的能力-例题3和例题4关注情绪管理和应对考试焦虑的实践，鼓励学生分享个人经验,增进相互学习-答案仅供参考，教师应鼓励学生根据自己的实际情况进行思考和调整。