2024-2025学年压力应对技巧教学设计

课时学校授课教师B教授课班授课地点级学年压力应对技巧教学设计2024-2025具.课程名称压力应对技巧1课程基.教学年级和班级八年级一班本信息.授课时间年月日

2320241010.教学时数分钟

445.心理调适能力学会正确面对生活中的压力，运用有效的心理调适方法，保持良1好的心理状态自我管理能力培养学生的时间管理、情绪管理能力，学会合理安排学习、生核

2.心素活和娱乐，提高自律性养目标.沟通协作能力培养学生在与他人沟通交流时，能够表达自己的想法和需求，倾听他3人的意见，提高团队协作能力.问题解决能力培养学生遇到问题时，能够积极思考，运用所学知识和方法解决4问题，提高独立解决问题的能力八年级一班的学生在学习压力应对技巧方面，大部分同学已经有了一定的心理调适基础，能够理解生活中存在压力，并知道一些基本的缓解压力的方法然而，部分同学在面临较大压力时，仍然容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，需要进一步提高心理素质在自我管理方面，大部分同学具备一定的时间管理和情绪管理能力，但仍有一部分同学在这方面的能力较弱，导致学习效果受到影响提高这部分学生的自我管理能力，将有助于提高他们的学习效率在沟通协作方面，八年级一班的学生整体表现较好，能够积极参与课堂讨论，与同学学情分互动但仍有个别同学较为内向，不愿与他人沟通交流，这对课程学习产生了一定的析影响需要通过课堂活动，鼓励这些同学积极参与，提高他们的沟通协作能力在问题解决能力方面，大部分同学在面对问题时，能够积极思考，寻找解决办法但仍有部分同学在面对复杂问题时，缺乏解决问题的信心和策略教学中，应注重培养这部分同学的问题解决能力，提高他们面对压力时的应对策略软硬件资源多媒体教室、投影仪、计算机、白板、教学挂图、教学卡片

1.课程平台学校教学管理系统、在线学习平台（如班级微信群、学习通等）

2..信息化资源教学视频、教学音频、课件、在线文章、案例分析3PPT教学资教学手段小组讨论、角色扮演、情景模拟、案例分析、互动游戏

4.源导入新课（分钟）

1.5同学们，大家好！今天我们要学习的是关于压力应对技巧的内容生活中，我们都会遇到各种各样的压力，那么你们知道如何正确应对压力吗？接下来，我们就一起来探讨这个问题教学过讲授压力概念（分钟）

2.10程首先，我们来了解一下压力的概念压力是指我们在面对某种事物时，内心产生的一种紧张、焦虑的感觉生活中的压力无处不在，如何正确应对压力，成为我们今天要学习的重要课题分析压力来源（分钟）

3.15同学们，请你们想一想，生活中的压力主要来自哪些方面呢？学业、家庭、人际关系、就业等，这些都是我们面临压力的来源正确识别压力来源，有助于我们找到应对压力的方法学习心理调适方法（分钟）

4.20面对压力，我们应该如何进行心理调适呢？这里教大家一些有效的心理调适方法a.深呼吸遇到压力时，尝试做深呼吸，有助于缓解紧张情绪自我暗示给自己积极的心理暗示，增强信心b.转移注意力将注意力转移到其他事物上，减轻压力c.合理宣泄找到合适的方式，将自己的情绪宣泄出来d.提升自我管理能力（分钟）

5.15要想应对压力，提高自我管理能力也非常重要我们要学会合理安排时间、管理情绪，做到自律具体方法有制定计划为自己设定明确的目标和计划，提高时间利用率a.情绪管理遇到压力时，学会调整自己的情绪，保持冷静b.培养兴趣爱好合理安排课余时间，培养自己的兴趣爱好，减轻压力c..加强沟通协作（分钟）610我们生活中，很多时候压力都是来自于人际关系加强与他人的沟通协作，有助于减轻压力要学会表达自己遇到问题，勇敢地表达自己的观点和需求a.倾听他人学会倾听他人的意见，尊重他人b.团队合作积极参与团队合作，共同解决问题c.培养问题解决能力（分钟）

7.10面对复杂的问题，我们应该如何解决呢？要学会分析问题遇到问题时，首先要明确问题的本质a.制定方案针对问题，制定合适的解决方案b.执行与反馈实施方案，并根据反馈进行调整c..总结与反思（分钟）85同学们，今天我们学习了压力应对技巧，希望大家能够认真总结，将所学运用到实际生活中去遇到压力时，要学会心理调适、提升自我管理能力、加强沟通协作、培养问题解决能力相信通过努力，我们都能更好地应对生活中的压力布置作业（分钟）

9.5请大家结合所学，思考一下自己在生活中遇到的压力，并试着用今天学到的方法进行应对下节课分享你的心得体会心理调适能力学生们学会了正确面对生活中的压力，运用有效的心理调适方法，

1.如深呼吸、自我暗示、转移注意力、合理宣泄等，保持良好的心理状态他们能够更加冷静地应对压力，减少焦虑和抑郁情绪学生学自我管理能力学生们在时间管理和情绪管理方面有了显著提高他们能够制习效果

2.定合理的计划，提高时间利用率，同时学会调整自己的情绪，保持积极的心态沟通协作能力学生们在沟通交流方面有了很大的进步他们能够更好地表达自己

3.的想法和需求，倾听他人的意见，尊重他人在团队合作中，他们能够积极参与，提高团队协作能力问题解决能力学生们在面对问题时，能够积极思考，寻找解决办法他们学会了

4.分析问题、制定方案、执行与反馈的步骤，提高独立解决问题的能力拓展内容与本节课内容相关的阅读材料或视频资源

1.推荐阅读材料《如何应对生活中的压力》（心理健康出版社）a.推荐视频资源《压力管理技巧》（教育视频网站）b.拓展要求鼓励学生利用课后时间进行自主学习和拓展教师可提供必要的指导和

2.帮助，如推荐阅读材料、解答疑问等学生需在课后自主阅读《如何应对生活中的压力》一书，并撰写读书笔记，分享自a.己的收获和感悟课后拓学生需观看《压力管理技巧》视频，并结合自己的实际情况，思考如何运用所学技b.展巧进行压力管理学生可以结合阅读材料和视频内容，进行小组讨论，交流各自的压力应对策略,互c.相学习和借鉴教师可在课堂上邀请学生分享他们的读书笔记和观看视频的感悟，引导其他同学进d.行思考和讨论教师可针对学生在自主学习和拓展过程中遇到的问题和疑问，提供必要的指导和帮e.助，确保他们能够较好地掌握所学知识课堂评价通过提问、观察、测试等方式，了解学生的学习情况，及时发现问题

3.并进行解决教师可通过课堂提问，了解学生对压力应对技巧的理解和掌握情况a.教师应观察学生在课堂活动中的参与程度，了解他们的学习积极性b.教师可组织小型测试，评估学生对心理调适方法、自我管理能力、沟通协作能力和c.问题解决能力的掌握程度教师应及时记录学生在课堂上的表现，为后续教学提供参考d..作业评价对学生的作业进行认真批改和点评，及时反馈学生的学习效果，鼓励4学生继续努力教师要认真批改学生的读书笔记和作业，提出建设性的意见和指导a.教师应在作业评价中关注学生的思考过程，而不仅仅是答案的正确与否b.教师应鼓励学生在作业中展示自己的创新和实践能力，培养他们的独立思考能力c.课堂教师可通过面批的方式，与学生进行一对一的交流，深入了解他们的学习困惑和需d.求，并提供针对性的帮助学生互评鼓励学生相互评价，共同提高

5.学生可相互观摩对方的学习成果，如读书笔记、作业等，并进行评价和反馈a.学生可通过小组讨论，共同讨论学习中的问题，相互启发，共同解决问题b.教师可组织学生进行小组合作，让学生在合作中互相学习，共同完成任务c.家长沟通与家长保持良好的沟通，共同关注学生的学习进展

6.教师可通过电话、短信、电子邮件等方式，与家长沟通学生的学习情况，共同关注a.学生的成长教师可定期向家长发送学生的学习报告，让家长了解学生在学校的表现b.教师可邀请家长参加课堂活动，让家长亲身参与学生的学习过程，增进家长对学生c.的了解。