2024-2025学年小学生跑步姿势指导教学设计

学年小学生跑步姿势指导教学设计2024-2025课题科目班级课时计划L课时教师单位

一、课程基本信息

1.课程名称小学生跑步姿势指导

2.教学年级和班级五年级二班

3.授课时间:2024年10月10日

4.教学时数1课时（45分钟）

二、核心素养目标

三、教学难点与重点

1.教学重点小学生跑步姿势的正确性具体包括跑步时的步幅、步频、身体姿势和呼吸等要素

2.教学难点跑步姿势的调整和优化具体包括如何正确判断和调整跑步姿势，如何通过练习提高跑步效率等对于教学重点，教师需要通过示范和指导，让学生掌握正确的跑步姿势对于教学难点，教师需要采取有效的教学方法，如分组练习、慢动作回放等方式，帮助学生突破难点，提高跑步效率

四、教学资源

1.软硬件资源运动场地、跑步机、镜子、标志物

2.课程平台无

3.信息化资源教学PPT、视频教程

4.教学手段示范教学、分组练习、慢动作回放、口头指导

五、教学过程设计

1.导入环节（5分钟）-情境创设通过播放奥运会跑步比赛的短视频，激发学生的兴趣-问题提出引导学生关注跑步选手的姿势，并提出问题“什么样的跑步姿势才是正确的？”

2.讲授新课（10分钟）-讲解跑步姿势的要素步幅、步频、身体姿势和呼吸等-示范正确跑步姿势教师亲自示范，并强调每个要素的重要性

3.巩固练习（10分钟）-分组练习学生分组练习跑步姿势，教师巡回指导-讨论交流学生之间相互观察、评价，提出改进意见

4.课堂提问（5分钟）-学生提问鼓励学生提出关于跑步姿势的问题-教师回答针对学生的问题进行解答，确保学生理解和掌握

5.总结与拓展（5分钟）-总结回顾本节课所学内容，强调正确跑步姿势的重要性-拓展引导学生关注跑步训练的方法和技巧，提高跑步效果总计45分钟注意事项在教学过程中，要注意观察学生的反应，根据实际情况调整教学节奏和内容,确保教学效果

六、知识点梳理

1.跑步姿势的定义和重要性正确的跑步姿势是指在跑步过程中，身体各部位的运动符合生物力学原理，能够有效减少运动损伤风险，提高跑步效率

2.跑步姿势的要素a.步幅步幅是指每一步脚掌着地时的前后距离b.步频步频是指每分钟迈出的步数c.身体姿势身体姿势包括挺胸、收腹、眼睛向前看等d.呼吸跑步时应采用腹式呼吸，保持呼吸均匀

3.常见跑步姿势错误及纠正方法a.过度前倾纠正方法是加强核心肌群训练，提高身体稳定性b.过度后仰纠正方法是加强背部肌肉训练，保持身体直立c.内外翻纠正方法是加强脚踝稳定性训练，调整步态

4.跑步训练的方法和技巧a.渐进式训练逐步增加跑步距离和强度，提高跑步能力b.间歇训练在高强度跑步后，进行短暂休息，重复进行c.核心训练加强核心肌群，提高身体稳定性和运动效率

5.跑步运动的注意事项a.选择合适的场地避免在硬地面上跑步，减少运动损伤风险b.穿着合适的跑鞋选择具有良好缓冲性和支撑性的跑鞋c.适当增加力量训练加强肌肉力量，提高运动能力

6.跑步姿势的评估与调整a.视频回放拍摄跑步视频，观察和分析姿势b.镜子观察在镜子前练习跑步，观察和调整姿势c.教师指导寻求专业教练的指导，进行姿势调整

7.跑步姿势与运动损伤预防a.正确跑步姿势能减少关节压力，降低运动损伤风险b.加强肌肉力量和柔韧性，提高运动稳定性c.遵循逐渐增加运动强度的原则，避免过度训练

七、板书设计-步幅每一步脚掌着地时的前后距离-步频每分钟迈出的步数-身体姿势挺胸、收腹、眼睛向前看-呼吸采用腹式呼吸，保持呼吸均匀

2.常见跑步姿势错误及纠正方法-过度前倾加强核心肌群训练，提高身体稳定性-过度后仰加强背部肌肉训练，保持身体直立-内外翻加强脚踝稳定性训练，调整步态

3.跑步训练的方法和技巧-渐进式训练逐步增加跑步距离和强度-间歇训练在高强度跑步后，进行短暂休息，重复进行-核心训练加强核心肌群，提高身体稳定性和运动效率

4.跑步运动的注意事项-选择合适的场地避免在硬地面上跑步-穿着合适的跑鞋选择具有良好缓冲性和支撑性的跑鞋-适当增加力量训练加强肌肉力量，提高运动能力

5.跑步姿势的评估与调整-视频回放拍摄跑步视频，观察和分析姿势-镜子观察在镜子前练习跑步，观察和调整姿势-教师指导寻求专业教练的指导，进行姿势调整

6.跑步姿势与运动损伤预防-正确跑步姿势减少关节压力，降低运动损伤风险-加强肌肉力量和柔韧性提高运动稳定性-遵循逐渐增加运动强度的原则避免过度训练注意事项板书设计应简洁明了，重点突出，以便于学生理解和记忆同时:可通过颜色、图标等元素增加艺术性和趣味性，激发学生的学习兴趣和主动性

八、教学反思与改进九.课后拓展-阅读材料推荐学生阅读关于跑步技巧和训练方法的文章，如《跑步技巧完全手册》、《跑步训练计划制定》等-视频资源引导学生观看专业跑步选手的跑步技巧教学视频，如国家队跑步教练的讲解视频、跑步技巧教学视频等

2.拓展要求-鼓励学生利用课后时间进行自主学习和拓展，提高他们对跑步知识和技巧的掌握-学生可以针对本节课所学内容，进行家庭作业的练习，如记录自己的跑步姿势、制定跑步训练计划等-教师可提供必要的指导和帮助，如解答学生的疑问、提供跑步训练建议等-学生可以在课后与同学交流跑步心得，分享自己的跑步技巧和经验，相互学习和进步-鼓励学生参加校内外跑步比赛，应用所学知识提高自己的比赛成绩。