情绪管理心得体会10篇

心情管理心得体会篇10心情管理，指通过探讨个体和群体对自身心情和他人心情的相识，培育驾驭心情的实力，并由此产生良好的管理效果现代工商管理教化如MBA、EMBA等均将情商及自我心情管理视为领导力的重要组成部分下面给大家带来关于心情管理心得体会，希望会对大家的工作与学习有所帮助心情管理心得体会15月26日，我有幸参与了公司组织的《职场压力与心情管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心快乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的体现、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，特别吸引人并富有感染力，使我收益颇多随着社会经济的飞速进展，企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压自以为是时，看看自己能否让风驻步腰缠万贯时，想想那食不果腹的人傲慢自满时，要想到自己怯懦的时候目空一切时，让我抬头，仰视群星今日我要学会限制心情有了这项新本事我也能体察别人的心情变更我宽容怒气冲天的人，因为他们尚未懂得限制自己的心情，就可以忍受他们的指责与辱骂，因为我知道明天他会变更重新变得随和我不再以一面之交来推断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今日不愿花一分钱买金篷马车的人，明天或许会用全部的家产换取树苗知道了这个隐私我可以获得极大的财宝今日我要学会限制自己的心情我从今领悟了人类心情的变更的神奇对于千变万化的特性，我不再听之任之，我知道，只有乐观主动的限制心情，才能限制自己的命运我限制自己的命运，让生命的最大的潜能充分实现，不愧造物主的对我的青睐与考炼！我成为自己的主子我饱含着热泪，我知道内心的坚毅与博大我要扩充我内心的爱，我要实现人生的最大价值我向苍天呼求，让我此而变得宏大!心情管理心得体会411月10日参与了张向菁教授的压力与心情管理课程的学习，让我对压力与心情有了全新的相识，感觉收获特别多生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力长期压力和不良心情的积累，严峻影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象如何能限制心情的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调整、自我激励、同理心、有效社交的实力，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商都是在学习和实践中得到的阅历积累心情本身没有好坏，但心情的表达有合适与否心情可以为决策供应真实信息，这是因为没有〃感性〃我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决策面对问题和困难时，我们要乐观去面对，要限制心情的升级和引爆，这就要我们每个人心存〃暂停键〃，建思建行，选择最适合的心情表达，从而发挥心情的价值通过学习及课堂练习，我相识到胜利人士往往不是因为拥有高智商而获得胜利的论证，明白了他们胜利的秘决是〃情感才智〃的道理面对压力，要正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，学会运专心中的〃暂停键〃，时刻保持‘乐观的心态〃心情管理心得体会5在家庭、社会与工作中，沟通恒久是须要用一生去修炼的一门课程，沟通中最重要的是心情的限制,在不同的场合恰如其分的表现应有的心情，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思索、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大最深的感受有三之

一、我想别人如何，我先如何对待别人这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人看法家中我们假如想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必需懂得如何爱人，赞美的语言恒久是家庭中的润滑剂工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去擅长发觉别人的优点，再赐予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到细微环节处的赞美，最能缔结一段奇妙的友情、同事情有一句说得好，假如你把我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就确定会高质、高效的完成，执行力就自然高之

二、面带微笑、充溢自信有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明白笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解冲突所以每天面带微笑、充溢自信的状态是职场致胜的法宝但微笑必需建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原则，汇报工作必需简明扼要，重点突出，对领导支配的全部工作必需乐观按时督办到位，克服拖延，立刻去做创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信念满怀的行走于职场之道之

三、冲突管理的GQK法则厂办主任不仅要正确传达吩咐与意图，还要使下级乐观接受任务，这时就要做好冲突管理工厂就是一个社会的缩影，关系难，假如支配不当不了解员工，难免会有争议或者不满所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人,我们要用不同的方法，虽然我们短暂做不到人听是人话，鬼听是鬼话的境界，但我们至少可以说一些乐观向上的话，多关怀员工，了解他们的思想动态及家庭困难，在适当的时候晓知以理，动知以情，把员工的心钩G住，进一步才能框Q住他，以后在他不听从时才可能想指责就指责（K）当然GQK法则的运用中:重要的是要确定过去，讲评现在，期盼将来只要方法语言运用得当，给他足够的面子，员工才可能给你面子，才可以有效化解工作的中冲突，从而开心的接受任务好玩生动的课程带给我的思索远远不止这些，我将怀着感恩于洋丰的这份心，用乐观的心态，练就一份沉稳心情、将沟通方法常拿出来温习，在温故而知新中渐悟出更多的处事哲理，在沟通、心情、影响力这条路上且行且珍惜心情管理心得体会611月20日（周三）下午1520-1700,在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授（广西师范高校心理学教授，博士，探讨生导师）关于高校辅导员及高校生压力释放与心情管理的讲座，颇有感受，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳加之,作为心理学的爱好者，国家二级心理询问师，高校辅导员，对这方面的学问与案例仍旧有一种深厚的爱好,并且很多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不约而同，很多学问与技巧都能够值得借鉴与探讨

一、高校生压力分析压力，并不是我们中学物理书上指的压强、压力,这里更多的是表现在身心上的一种威逼与恐惊，主要是由压力源造成压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等高校生新生刚刚迈入高校，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格,因此，和谐的共存于促进，就成了高校生造成压力的首要因素很多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题例如宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惊等常见的心理问题加之，学生对心理学问与心理询问的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问高校生由压力造成的基本都是一般心理问题，严峻心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少

二、高校生压力表现高校生面临的压力主要表现在

1、学业压力包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成果挂钩，往往给学生造成确定的压力有人会因压力产生动力，成为学霸,学习标兵的能人，有人会因为平常学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误

2、生活压力高校生在学校要生活，自然受到经验压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良心情，或者不情愿与人沟通，不参与活动，失去一些须要在资金投入的机会但是，经验过疏导与鼓舞，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感

3、就业压力顾名思义，影响到高校生步入社会最重要的因素，也是高校生上高校的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大,压力与就业动机成正比

4、情感压力高校生属于成年人，拥有追求爱情与华蜜的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种显明剧烈的落差感，从心情昂扬到低落，走入感情的危急期，带来情感上的压力

三、高校生的压力释放压力释放原则讲究刚好性、无害性、有效性遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与密切的挚友进行沟通与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调整心态，放松自己，变更心中不合理的信念压力释放的技术，主要包括:

2、调整心情:抑负扬正;

1、变更认知转变观念;

3、熬炼意志心理弹性；

4、变更行为塑造新的行为方式常用的压力释放方法主要包括以下几种:

1、境界提升一个小和尚帮老和尚照看心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照看师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却遗忘收兰花，被雨淋折了小和尚很难过，懊恼，不断地自责，做好了受罚的打算然后，老和尚却没有责怪他，也没有生气，只是说我养兰花不是为了生气的有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于安静

2、社会比较比上不足，比下有余平常心态去释放压力

3、前瞻回望，看过去，展将来，在穿梭中给自己信念与信念

4、进行交往；

5、体育熬炼；

6、亲近自然；

7、干脆宣泄听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等方法很多，总有一种适合自己

四、高校的心情管理高校生心情管理原则主要包括自学性、全都性、责任性常有的心情管理的技术包括

1、限制负性心情；

2、宣泄负性心情；

3、培育正性心情心情管理方法主要包括

1、建立心情管理账户；

2、规避负性刺激物；

3、接触正性刺激物少看一些负面新闻，多传播特别的正能量，学会限制自己的心情，做一个乐观向上，健康阳光的高校生高校的压力与心情，因人而异，因时而异，须要会压力与心情的限制与释放，调整心态,直面人生,详细问题详细分析，要看到压力与心情的两面性学是高校生在学习成长的必要技能，是自己走向社会,迈向胜利的必杀器心情管理心得体会7讲座是关于心情方面，听了黄心理询问师的《心12月30日下午学校帮我们支配了一次心理健康情管理与健康》的讲座，感受到人的心情与现在人的健康有着特别紧密的联系黄老师讲课特别生动，也举了很多真实的案例和互动的小环节，在欢快的氛围中，我了解到，作为老师的我们同样也是这种心理疾病的发生者而面对这些大大小小的问题，我们应当如何应付成了关键的问题老师是人类的灵魂工程师，所以要求老师学高身正;社会对老师角色的美善化，对老师赐予了过高的期望值，使得身处教化教学第一线的老师不但长期超负荷地工作，而且承受着来自社会、学校、家长、学生和家庭多方面的压力，导致各种心理问题,影响老师的心理健康经常处于心理应激之中，必定小学老师的心理问题不仅影响他们的工作和生力和不良心情假如得不到缓解和调整将会干脆影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确相识压力和心情,如何塑造足够的自我平安感，如何拟定符合实际的生活志向，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题通过学习相识到精彩与胜利者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将〃亮剑〃精神深化应用于工作当中细致反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，时我们都要渡过每一天，为何要选择〃埋怨〃而不选择〃喜悦〃呢保持乐观，不要〃埋怨〃，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，〃塞翁失马，焉知非福〃让我们发觉奇妙，刻保持〃乐观的心态〃细致对待每一天〃埋怨〃〃喜悦〃宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进详细以下几点活，也确定会影响学生的心理健康状态和生命质量l=J而心情是一个特别重要的因素心情使得疾病增加,如心血管疾病，高血压，肠胃疾病，癌症等所以在生活当中，我们须要努力变更这些总是保持健康的心态首先要做到心理平衡做到知足常乐，助人为乐,自得其乐，苦中作乐其次是合理的膳食，再是适当的运动还须要戒烟限酒在工作中，有些人有典型的〃癌症性格〃，我也自问，我有没有这种性格〃看什么都不顺眼，有人时和人过不去，没人时和自己过不去”人的健康50%取决于心情20%取决于睡眠20%取决于运动10%取决于饮食我想，做到这些我们的健康才不受影响所以好心情的培育真的是特别重要的事所以要放下心中的包袱，笑对压力，放飞心情听了这次讲座，真的觉得，生命是珍贵的，但是也相当的脆弱，珍爱自己的生命，凡事都不要太计较,心胸要宽广，对待一些事情须要冷静就象黄老师讲的那个关于风筝的故事，遇事应当完全了解事实后再作定论，而不是冲动的做出结论在工作中，遇到不如意的事，多述说，这样就不至于得心理疾病不希望自己早上起来不想上班，而上班的不想回家，成为那种不华蜜的人总得来说，好心情制造好将来，让自己不生命,健康的成为一个华蜜的人是我们每个人都应当学着去做到的在今后的工作中，生活中，每个人都应当学会宽容，而不要做一些损害他人的事情，更加疼惜我们的学生，关怀自己也关怀他人华蜜信任就在我们身边心情管理心得体会8现代心理学家威廉詹姆斯博士说一个人很难以意志来限制他的心情，但是你可以用你的意志限制你的举止换句话说，假如你希望感到快乐，你就必需表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子o•、合理宣泄心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄前提以不损害自己和他人为前提

二、选择遗忘小故事引导

三、转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使心情得到缓解在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步、运动等有分析!1!意义的轻松活动使惊慌心情松驰下来

1.心情abc理论心情abc理论揭示了引发我们心情的主要缘由,认为人的心情和不是由某一事务干脆引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最终导致在特定情景下的心情和行为后果a是诱发事务它可以是现实的事务比如，自己被锁在门外;一次考试不志向;对方失约b是我们的信念和某件事的理解如你经验了一次挫折后，你对自己说广怎么能发生这样的事呢太糟糕了，我不能忍受!〃从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题;一个理性的人会对自己说:〃我真希望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受〃理性信念能够引发稍微的担忧心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情色调上通常是冷静、温柔的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满意c（结果）是由我们的信念和自言自语所引发的心情和行为心情和行为是我们的信念和自言自语导致的结果a是c的间接缘由，b是c的干脆缘由

2.日记分析事情经过、心情程度、心情缘由、心情的潜在缘由、疏导心情的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良心情的目的

3.分析不合理信念⑴不合理信念的第一个特征确定化要求

1.学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问,对压力与心情管理有了更清晰的相识使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法

2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的实力，能够更好地限制和运用自己的心情,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法

3.使我们驾驭养成乐观心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚毅特性,促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标

3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情

4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有乐观的意义学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情,然后再冷静思索解决对策提高了自己处理人际关系的实力

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力总结通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，或许有如下几个方面停止消极想象,用乐观的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完备,心理上预先接受并适应不行避开的事实;通过放松肌肉来削减焦虑和惊慌心情;学会倾诉性的宣泄；转移留意力或花时间消遣;为别人做点有益的事情;参与体育熬炼;建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不论在工作中,在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，限制自己的心情，缓解自己的压力,增加适应环境的实力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业,为家庭发挥我们人生最大的价值心情管理心得体会25月26日，我有幸参与了公司组织的《职场压力与心情管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心快乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的体现、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，特别吸引人并富有感染力，使我收益颇多随着社会经济的飞速进展，企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会干脆影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确相识压力和心情,如何塑造足够的自我平安感，如何拟定符合实际的生活志向，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题通过学习相识到精彩与胜利者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将〃亮剑〃精神深化应用于工作当中细致反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，时刻保持〃乐观的心态〃细致对待每一天〃埋怨〃〃喜悦〃我们都要渡过每一天，为何要选择〃埋怨〃而不选择〃喜悦〃呢保持乐观，不要〃埋怨〃，提升自我,不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，〃塞翁失马，焉知非福〃让我们发觉奇妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进详细以下几点

1、学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问，对压力与心情管理有了更清晰的相识使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的实力，能够更好地限制和运用自己的心情,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法

3、使我们驾驭养成乐观心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚毅特性，促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标

4、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情

5、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有乐观的意义学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情,然后再冷静思索解决对策提高了自己处理人际关系的实力

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力总结:通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，或许有如下几个方面停止消极想象,用乐观的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完备,心理上预先接受并适应不行避开的事实;通过放松肌肉来削减焦虑和惊慌心情;学会倾诉性的宣泄;转移留意力或花时间消遣;为别人做点有益的事情;参与体育熬炼;建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，限制自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的实力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生的价值心情管理心得体会3潮起潮落，冬去春来夏末秋至日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花落，草长瓜熟自然界的万物都在循环反复的变更中，我也不例外，心情时好时坏今日我要学会限制心情这是大自然的玩笑很少有人窥破天机每天醒来时不再有旧日的心情，昨日的快乐的变成今日的哀愁今日的哀痛又转为明日的喜悦我心像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲面喜，由喜而忧,这就好比花儿的变更今日绽放的喜悦也会变成凋谢时的无望但是我要记住，正如今日枯败的花儿隐藏着明天新生的种子，今日的哀痛也预示着明天的快乐今日我要学会限制心情我怎样才能限制心情，以使每天卓有成效呢除非我心平气和否则迎来的又是失败的一天，但是我为自己制造天气我要学会用自己的心灵弥补气候的不足，假如我为顾客带来风雨愁闷和悲观，那么他们也会报之以风雨，愁闷黑暗和悲观,而他们什么也不会买相反地，假如我为顾客带来快乐，喜悦，光明和笑声，他们也会报之以快乐光明和笑声，我就以获得销售上的丰收，赚取成仓的金币今日我要学会限制心情,让每天充溢华蜜和快乐我要学会这个千古秘诀弱者任思绪限制行为，强者让行为管制心情每天醒来当我被失败，自怜的心情包围时，我就这样与之对抗:懊丧时，我引吭高歌哀痛时，我开怀大笑恐惊时,我勇往直前头痛时，我加倍工作自卑时，我换上新装担忧时，我提高嗓音穷困潦倒时，我想象将来的富有力不从心时，我回想过去的胜利自轻自贱时，我想想自己的目标总之，今日我要学会限制自己的心情从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽,我必需不断对抗企图摧垮我的力气悲观和哀痛一眼就会被识破，而其他很多敌人是不易觉察的他们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我们摧毁对他们我恒久不以放松警惕自高自大时，我要追寻失败的记忆尽情享受时，我要记得挨饿的日子洋洋得意时，我要想想竞争的对手沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。