情绪管理学习心得体会5篇

心情管理学习心得体会篇5心情管理学习心得体会1表面上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决方案，在不断地制造和满意着客户的需求，制定并左右着市场竞争的将来规则事实上，推动微软持续进步和进展的，则是隐藏在微软公司内部的一种追求胜利和创新的人气、情感和心情微软公司的价值观主要包括诚恳和守信;公开沟通，敬重他人，与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充溢激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺，对结果负责;擅长自我指责和自我改进、永不自满等但是最能体现微软公司文化精髓的，还是比尔•盖茨的一句话〃每天早晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的进展和改进而激烈不已”微软公司里的官僚作风比较少公司放权给每一个人主导自己的工作公司没有〃打卡〃的制度，每个人上下班的时间基本上由自己确定公司支持人人同等，资深人员基本上没有“特权〃，依旧要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己找停车位，每个人的办公室基本上都一样大微软实行〃开门政策〃，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔•盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办，老板说〃你发一封电子邮件致歉就是了〃她发出电子邮件后,在一小时之内，比尔不但回信告知她，别担忧，只要没伤到人就好，还对她加入公司表示欢迎假如说，盖茨是微软的〃大脑〃，那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏〃身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派他的管理秘诀，就是激情管理激情管理，给人信任、激励和压力无论是在公共场合发言，还是平常的会谈，或者给员工讲话，他总要时时常把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种昂扬的语调爆破出来,以致于他1991年在一次公司会议上，连续高喊〃微软视窗视窗〃，叫得太猛太洪亮，喊坏了嗓子，不得不进医院动了一次手术鲍尔默的出现无疑为微软增加了更多的活力与激情而且他在管理方面的得心应手让盖茨最终得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来，成为一名专职的程序员这位更擅长团队心情管理和公关的微软新掌门一上台，就向媒体公开了“重组微软〃的核心价值观用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象心情管理学习心得体会2假如你希望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子

一、合理宣泄心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄前提以不损害自己和他人为前提

二、选择遗忘小故事引导

三、转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使心情得到缓解在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步、运动等有意义的轻松活动使惊慌心情松驰下来

四、分析L心情abc理论心情abc理论揭示了引发我们心情的主要缘由,认为人的心情和不是由某一事务干脆引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最终导致在特定情景下的心情和行为后果a是诱发事务它可以是现实的事务比如，自己被锁在门外;一次考试不志向;对方失约b是我们的信念和某件事的理解如你经验了一次挫折后，你对自己说厂怎么能发生这样的事呢太糟糕了，我不能忍受!〃从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题;一个理性的人会对自己说:〃我真希望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受”理性信念能够引发稍微的担忧心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情色调上通常是冷静、温柔的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满意c（结果）是由我们的信念和自言自语所引发的心情和行为心情和行为是我们的信念和自言自语导致的结果a是c的间接缘由，b是c的干脆缘由

2.日记分析事情经过、心情程度、心情缘由、心情的潜在缘由、疏导心情的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良心情的目的

3.分析不合理信念⑴不合理信念的第一个特征肯定化要求。