情绪管理培训心得6篇

心情管理培训心得篇6心情管理培训心得1表面上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决，在不断地制造和满意着客户的需求，制定并左右着市场竞争的将来规则事实上,推动微软持续进步和进展的，则是隐藏在微软公司内部的一种追求胜利和创新的人气、情感和心情微软公司的价值观主要包括诚恳和守信;公开沟通，敬重他人，与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充溢激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺，对结果负责;擅长自我指责和自我改进、永不自满等但是最能体现微软公司文化精髓的，还是比尔•盖茨的一句话〃每天早晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的进展和改进而激烈不已”微软公司里的官僚作风比较少公司放权给每一个人主导自己的工作公司没有〃打卡〃的制度，每个人上下班的时间基本上由自己确定公司支持人人同等，资深人员基本上没有“特权〃，依旧要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己找停车位，每个人的办公室和鼓舞自己，便不会感到孤寂和萎糜不振静观自然景象当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变化，切身体验人类的渺小生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况心情管理培训心得5现代心理学家威廉詹姆斯博士说一个人很难以意志来限制他的心情，但是你可以用你的意志限制你的举止换句话说，假如你希望感到快乐，你就必需表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子

一、合理宣泄心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄前提以不损害自己和他人为前提

二、选择遗忘小故事引导

三、转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使心情得到缓解在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步、运动等有!1!分析意义的轻松活动使惊慌心情松驰下来

1.心情abc理论心情abc理论揭示了引发我们心情的主要缘由,认为人的心情和不是由某一事务干脆引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最终导致在特定情景下的心情和行为后果a是诱发事务它可以是现实的事务比如，自己被锁在门外;一次考试不志向;对方失约b是我们的信念和某件事的理解如你经验了一次挫折后，你对自己说广怎么能发生这样的事呢太糟糕了，我不能忍受!〃从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题;一个理性的人会对自己说:〃我真希望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受〃理性信念能够引发稍微的担忧心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情色调上通常是冷静、温柔的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满意c（结果）是由我们的信念和自言自语所引发的心情和行为心情和行为是我们的信念和自言自语导致的结果a是c的间接缘由，b是c的干脆缘由

2.日记分析事情经过、心情程度、心情缘由、心情的潜在缘由、疏导心情的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良心情的目的

3.分析不合理信念⑴不合理信念的第一个特征肯定化要求基本上都一样大微软实行〃开门政策〃，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔•盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办，老板说〃你发一封电子邮件致歉就是了〃她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回信告知她，别担忧，只要没伤到人就好，还对她加入公司表示欢迎假如说，盖茨是微软的〃大脑〃，那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏〃身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派他的管理秘诀，就是激情管理激情管理，给人信任、激励和压力无论是在公共场合发言，还是平常的会谈，或者给员工讲话，他总要时时常把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种昂扬的语调爆破出来,以致于他1991年在一次公司会议上，连续高喊〃微软视窗视窗〃，叫得太猛太洪亮，喊坏了嗓子，不得不进医院动了一次手术鲍尔默的出现无疑为微软增加了更多的活力与激情而且他在管理方面的得心应手让盖茨最终得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来，成为一名专职的程序员这位更擅长团队心情管理和公关的微软新掌门一上台，就向媒体公开了“重组微软〃的核心价值观用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象心情管理培训心得2潮起潮落，冬去春来夏末秋至日出日落，月月缺，雁来雁往，花开花落，草长瓜熟自然界的万物都在循环反复的变更中，我也不例外，心情时好时坏今日我要学会限制心情这是大自然的玩笑很少有人窥破天机每天醒来时不再有旧日的心情，昨日的快乐的变成今日的哀愁今日的哀痛又转为明日的喜悦我心像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲面喜，由喜而忧，这就好比花儿的变更今日绽放的喜悦也会变成凋谢时的无望但是我要记住，正如今日枯败的花儿隐藏着明天新生的种子，今日的哀痛也预示着明天的快乐今日我要学会限制心情我怎样才能限制心情，以使每天卓有成效呢除非我心平气和否则迎来的又是失败的一天，但是我为自己制造天气我要学会用自己的心灵弥补气候的不足，假如我为顾客带来风雨愁闷和悲观，那么他们也会报之以风雨，愁闷黑暗和悲观,而他们什么也不会买相反地，假如我为顾客带来快乐，喜悦，光明和笑声，他们也会报之以快乐光明和笑声，我就以获得销售上的丰收，赚取成仓的金币今日我要学会限制心情,让每天充溢华蜜和快乐我要学会这个千古秘诀弱者任思绪限制行为，强者让行为管制心情每天醒来当我被失败，自怜的心情包围时，我就这样与之对抗:懊丧时，我引吭高歌哀痛时，我开怀大笑头痛时，我加倍工作恐惊时，我勇往直前自卑时，我换上新装担忧时，我提高嗓音穷困潦倒时，我想象将来的富有力不从心时，我回想过去的胜利自轻自贱时，我想想自己的目标总之，今日我要学会限制自己的心情从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽,我必需不断对抗企图摧垮我的力气悲观和哀痛一眼就会被识破，而其他很多敌人是不易觉察的他们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我们摧毁对他们我恒久不以放松警惕自高自大时，我要追寻失败的记忆尽情享受时，我要记得挨饿的日子洋洋得意时，我要想想竞争的对手沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻自以为是时，看看自己能否让风驻步腰缠万贯时，想想那食不果腹的人傲慢自满时，要想到自己怯懦的时候目空一切时，让我抬头，仰视群星今日我要学会限制心情有了这项新本事我也能体察别人的心情变更我宽容怒气冲天的人，因为他们尚未懂得限制自己的心情，就可以忍受他们的指责与辱骂，因为我知道明天他会变更重新变得随和我不再以一面之交来推断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今日不愿花一分钱买金篷马车的人，明天或许会用全部的家产换取树苗知道了这个隐私我可以获得极大的财宝今日我要学会限制自己的心情我从今领悟了人类心情的变更的神奇对于千变万化的特性，我不再听之任之，我知道，只有乐观主动的限制心情，才能限制自己的命运我限制自己的命运，让生命的最大的潜能充分实现，不愧造物主的对我的青睐与考炼!我成为自己的主子我饱含着热泪，我知道内心的坚毅与博大我要扩充我内心的爱，我要实现人生的最大价值我向苍天呼求，让我此而变得宏大！心情管理培训心得3随着社会不断的进步、企业不断的进展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严峻点被压力压地喘不过气来故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的缘由，我亦是其中之一刚从聘请岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的学问不了解，很多工作都不熟识，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是〃压力〃了然而自己还算幸运的，在5月26日参与了《职场压力与心情管理》培训，让我受益匪浅培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂,还有重要的一点是幽漠此次培训培训课程主要分为两大部分

一、转变观念一把握时代的脉搏，

二、调整心态一从容应对挑战第一部分讲授的内容有

1、心情与心情管理的定义，告知现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏

2、分析目前我们面临的以下挑战:A、学历贬值B、阅历饱和C、实力退化D、精神压抑E、健康透支F、快速变革通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危急，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习,要向学习要进展，向学习要将来，要与不均衡、不同等做斗争，必需明白物竟天择、适者生存的道理其次部门讲授的内容有面对职场带来的压力和限制好自己的心情，心态很重要，我们须要调整好心态，从容地应对各种挑战,看法好的时候，才能专心做好事，还给我们分析一个人的胜利,人生的看法占85%,专业技能只占15%,可见看法对于我们来说多么地重要不光要看法好,以变更世界所以，面对压力，我们要有乐观的心态，那怎样进展乐观而且还要感感恩的心可以变更人生，感恩的心可心态呢，老师还告知了我们30多方法，现列举几条

1、不说〃不行能〃

2、凡事第一反应找方法，不找借口

3、遇到挫折对自己说声太好了，机会来了（机会恒久藏在拐弯处）

4、不说消极的话，不落入消极的心情，一旦发生马上正面处理

5、随时登记有用的灵感

6、随时用零碎的时间做零碎的事情通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态告知自己不能处在〃温水中〃，要趁〃早〃学习，必要时得跳出圈外,最重要的是学会了用乐观的心态去面对挫折与难!出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式心情管理培训心得4生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入愁闷，影响身心健康应付心情愁闷最有效的方法是进行心理调适下面将七种详细做法介绍给大家，当你心情愁闷时不妨一试倾听音乐音乐能陶冶性情，使心情平和若心情不好，就应听听宠爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却苦恼，平衡心情重读信件再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激烈的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种状况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待心情安静后，把信中内容反复阅读,这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜寻出来，得到一点安慰重游故地怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享快乐时间以文字抒发情感文字是一种表达心情的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受,会有释放的感觉绘画假如愁闷的缘由是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时聚精会神，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消退了因身边没有他们陪伴而产生的不快自制书签动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢,也可借着选择的图书或图案，展示自己的心愿譬如挂念的是父母，可以想想他们的教育，将有关图画配上文字制成宠爱的书签，夹在常读的书中，时常提示。