情绪管理学习心得体会5篇2

心情管理学习心得体会精选篇5心情管理学习就是通过有效的（方法），合理地限制自己的心情，使自己总是处于一种乐观的状态接下来是为大家整理的心情管理（（学习心得）体会）精选，希望大家喜爱！盟书目能］心情管理学习心得体会心情管理学习心得心情管理心得体会有关心情管理的学习心得心情管理学习心得体会报告心情管理学习（心得体会）上月我有幸参与了公司组织的《心情与压力管理》培训课堂上,老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、心情的限制等多方面的学问整个培训轻松开心、形式新奇、内容丰富，使我受益良多现代社会经济迅猛进展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的心情产生着潜移默化的影响，负面心情的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思索的实力，影响工作效率因此、有效地限制负面心情，甚至将负面心情转化为正面心情不仅可以使我们自己保持身心开心，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与（企业（文化））然而说着简洁做着难如何才能抑制负面心情对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题针对这个问题老师特殊教授了快速和谐法快速和谐法强调心的力气，通过作等都有很大的影响一个拥有好的心情的人总能走向胜利，反之,即使你很优秀，但不能拥有好的心情，那也无法走向胜利所谓心情管理是指通过探讨个体和群体对自身心情和他人心情的相识、协调、引导、互动和限制，充分挖掘和培植个体和群体的心情智商、培育驾驭心情的实力，从而确保个体和群体保持良好的心情状态,并由此产生良好的管理效果就是用对的方法，用正确的方式，探究自己的心情，然后调整自己的心情，理解自己的心情，放松自己的心情这个名词最先由因《心情智商》一书而成名的丹尼尔戈尔曼提出，认为这是一种擅长・驾驭自我，擅长调制合体调整心情，对生活中冲突和事务引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的看法、幽默的情趣刚好地缓解惊慌的心理状态简洁地说，心情管理是对个体和群体的心情感知、限制、调整的过程，其核心必需将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的心情得到充分进展，人的价值得到充分体现;是从敬重人、依靠人、进展人、完善人动身，提高对心情的自觉意识，限制心情低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善心情的管理不是要去除或压制心情，而是在觉察心情后，调整心情的表达方式有心理学家认为心情调整是个体管理和变更自己或他人心情的过程在这个过程中，通过肯定的策略和机制，使心情在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生肯定的变更这样说，心情当然有正面有负面，但真正的关键不在于心情本身，而是心情的表达方式以适当的方式在适当的情境表达适当的心情，就是健康的心情管理之道要想管理好自己的心情，就要从以下几点入手、心情管理只有一条规则1你肯定有过这样的经验头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了其实，假如当时再冷静一点就可以很好地解决问题，为什么就不能限制自己呢所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清晰感时，就肯定要提示自己冷静，冷静，再冷静!〃让自己把思绪沉下来，只有脑袋醒悟，观念醒悟，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决、我们都是独一无二的人2我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经验和观念我们的特性存在并依靠在全社会里不要依靠自己的（阅历）来推断别人的对与错只不过是我们面对同一件事情,我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的个别差异我们必须要加以敬重我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异,保证每个人表达自己真实的意愿、怨天尤人并无实际作用3在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种变更命运的冲动，特殊是来自艰苦山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层起先艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地这些人没有怨天尤人成就了一番事业在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身变更现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜（措施），不能变的是基本原则盲目学别人就会埋没自己切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己、变更别人不如变更自己4为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会马上想到别人有责任改过来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人把希望放在别人身上，要求别人变更，其实变更别人很困难，没有人情愿为我们而做出变更除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿为什么企图变更别人总会失败的缘由有认为他人应当遵守我们的行为准则;认为全部人都会乐于变更自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想变更别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟为什么我们不从自己动身呢，从变更自己起先，其实变更别人的有效方法，便是变更自己，更奇妙的是我们自己变更之后，别人也会跟着变人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无心情毫无表情可言但是对于心情我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、急躁等的心情，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你四周人的生活心情是会彼此影响的，所以我们学会管理心情不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处所以让我们学会限制心情，管理好我们的心情，而不被心情所左右心情管理学习心得体会（报告）健康的心情能够制造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的心情呢这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动好玩的讲课之后，我最终有点明白了，使我受益良多吴老师以一个又一个事实及“我们想要过华蜜欢乐的日子〃做引，向我们介绍了心情的产生要素，包括对心情情感的自我意识，对他人心情情感的识别实力，以及对自己心情的限制和对外心情的运用随后，她又鼓舞大家运用五段式笑容法调动自己的心情，带领我们发觉问题，分析问题进而解决问题关于心情，吴老师向我们系统地介绍了心情理论、ABC不合理信念、健康的心情标准和怎样调整心情，她告知我们“要激发生命热忱，展示个人魅力〃本次课程中，我最观赏的一句话是“我们想要过华蜜欢乐的日子〃诚然，我们不行能时刻都有一种乐观的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响有些人，即使被影响，仍旧表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁担忧，这就不得不说到心情管理了一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主子，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将确定谁是坐骑，谁是骑师，而心情管理往往就是有心态限制的那么心情管理的重要性就可见一斑了总之，限制好自己的心情就是走向胜利的第一步限制心情就是要隐藏心情吗当然不是，在这里，吴老师提到了两个词感受和觉察，我们要对自己的心情有所相识，找出导致这种心情的缘由，推断它是应当蒸发还是应当沉淀应当蒸发的就要适当地宣泄出来，应当沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用一个胜利者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的实力有多么的超群，而只是因为这种人擅长限制自己的心情，能在狂风暴雨中看到漂亮的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为短暂的失败而懊丧“悦纳自己〃是一个心理老师曾经讲的她告知我们要清晰自己的优点和缺点，承认自己的不足，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也有利于自己的进展战胜自己，不须要多么坚毅的意志，只须要相识自己，“自知者明〃，了解并驾驭限制自己的心情的方法，有目的有步骤的进行心理调整，做心情的主子有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你讲清晰的，全在你自己，只有专心，才能真的有所收获做心情的主子，驾着自信的快马，奔向胜利的彼岸！心情管理学习心得体会精选篇5解除外界干扰，回来本身的方法、将我们的留意力从外界的纷纷扰扰回来到本体之内，回来到自己的心、专心呼吸中专心感受通过改善自己的心率模式，进而改善心情状态，通过调动以往的乐观心情记忆,改善自主心情与压力管理实力对我而言，这是一种简洁易学的技巧，它让我在消极心情出现时,能够防止心情恶化，快速地复原到安静状态止匕外、对乐观心情记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的相识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心经过这次培训，让我深有感受，也让我对压力与心情管理有了一个全新的相识也学会怎样去分析自己受挫反应,同时也明白了自己产生心情的更深层次的缘由从而可以正确调整自己的心情让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限？时刻保持乐观的心态细致对待每一天埋怨喜悦我们都要渡过每一天,为何要选择埋怨而不选择喜悦呢？保持乐观，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，塞翁失马,焉知非福.让我们发觉奇妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进、学习到了心情管理不压力管理的一些基础学问对压力不心情管理1有了更清晰的相识使我们能够分析压力源形成的内外缘由懂得压力不工作绩效的关系、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力不心情管理的实2力能够更好地限制和运用自己的心情更好地理解他人，促进我整体心理素养的提升最终达到提高工作业绩的目标、明白了自己产生心情的更深层次的缘由主要是由于自己独有的3信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法知道了大部分不好的心情4也都有乐观意义学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情然后再冷静思索解决对策提高了自己处理人际关系的实力，减轻了我们累积在自己身上的压力提高了我们的自信念提高了自己的洞察力（总结）:通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良心情压力舒缓方法来管理自己的压力和心情比如停止消极想象，用乐观的心理活励挤掉忧虑的心理空间心理上预先接受并适应不行避开的事实，通过放松来削减焦虑和惊慌心情，学会倾诉性的宣泄转移留意力戒花时间消遣，为别人做点有益的事情建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动在今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应当渐渐去学会提高自己的情商限制自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的实力，抓住（人际交往）技巧把握好自己的角色，固化（爱岗敬业）的精神、为社会、为企业为家庭发挥我们人生最大的价值心情管理学习心得由于（教化）实践的须要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如心情、意志、性格等，它不干脆参与对活动的“认知〃，但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调整与动力作用老师在教化教学中培育学生管理心情的实力对提高教学质量将产生乐观的作用.心情是人对客观事物的看法的体验心情是人所具有的一种心理形式它与相识活动不同，具有独特的主观体验形式如喜、怒、悲、惧等感受色调等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活基础美国心理学家伊扎德认为，心情包括生理基础、表情行为和主观体验三个方面心情与有机体的须要相联系，又是有机体在社会环境中特殊是在人际交往中进展起来的，从而又具有很强的社会性因此,人既具有与生物学须要相联系的心情体验，又具有与社会文化相联系的高级心情或社会情操，心情影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生因此，在教学中就可以利专心情这一特性进展心情智力，使之成为学习的内驱力心情智力是人对客观事物是否符合自己须要的看法的体验实力,是非智力因素的情动力美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为心情智力一般包含精确地视察、评价和表达心情的实力;接近或产生心情以促进思维的实力;理解心情与心情学问的实力，调整心情以助心情和实力进展的实力让学生懂得合理渲泻心情，奇妙转移心情，有效调控心情及乐观消退不良心情首先,帮助学生建立同理心建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为，敬重他人的想法并做出适度的反应等心理形成过程同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身进展都至关重要很多道德的义举都源于同理心的驱动，而很多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心一个缺乏同理心的学生往往表现为心情不健康，缺乏管理，易于泛滥，甚至引发很多道德问题对于学生的喜、怒、哀、乐等心情表现应予以重视并做出刚好适当反应即通过老师对学生心情的高度重视、亲切关怀、耐性诱导、肃穆把握等同理心的示范来使其“钝化〃了的同理心变得渐渐敏锐起来其次是乐观引导学生换位思索即学会设身处地替人考虑，学会理解他人，并尝试交往中的感受，当其因敬重、理解、关怀他人而获得对方相应回报时，其感受往往是乐观而热情的，于是同理心便会渐渐萌生有了同理心，才能在处理心情中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑语文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特殊是优秀的例文，让学生走进作品，让学生成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使自己〃成为〃这一特定人物，如在教学刘白羽的《白蝴蝶之恋》时，把学生引入作品所呈现的环境中，让学生置身其间，幻想自己成为作品中那只可爱的白蝴蝶，以激发学生的理解、怜悯、敬重等人类崇高情感其次，帮助学生驾驭学习人际交往技能心情不太健康或不会管理心情的学生，往往就是那些缺乏人际交往的学生因为懂得人际交往技巧的人，总是擅长安抚他人的心情,擅长限制自己的感情表达，总能使自己的情感收放自如因此，老师应乐观组织各种有益于学生之间、师生之间的交往活动以加强学生的交往动机促进其相互交往课堂教学中的探讨就是一种很好的形式，让情与知的进展互为条件，和谐共进例如学生在学习鲁迅的《孔乙己》时，学生可以对这一人物形象的悲剧性绽开探讨，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格可以深刻地教化学生，使学生从中得到启迪更为重要的是，老师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色，而且要对学生的交往状况有较为清晰的了解和把握，对不和谐的交往状况应刚好指导与修正，这样不仅可以提高学生的人际交往技巧，而且还可以让学生个人心情反应找到一个厚实的感情基础，那就是在交往中建立起来的集体情感这一集体情感可以成为重要的载体来承载与左右学生的心情反应并对其心情进展起着重要的导航作用再次，引导学生学会分析与调整自己的心情其实，心理健康的人不是没有消极心情的，而是在有了消极心情反应时该如何理智地分析自己的心情，如何正确地调控自己的心情，以便快速地走出心情逆境在心情分析与调控的诸多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法这种方法要求当事人能擅长分析心情产生的缘由是否合理，表现方式与程度是否合适，可能造成怎样的后果，对人对已是否有利，怎样摆脱心情逆境以及如何更好地消退业已发生的不良心情所造成的影响等等这样理智的分析与调控可以帮助学生消退激情，有效地走出心情困扰的怪圈此外，让学生适当地渲泻自己的心情也是很有必要的，但应受到场合、时间及特定情境的限制，可以通过开展实践活动课，让学生模拟社会生活中的人物心情、行为、语言，也可以通过诗朗诵、演讲等形式来激发学生良好心情和渲泻不良心情其四，培育学生乐观、自信、不畏挫折的心态人在一生中都有可能面临很多意想不到的环境遭受在教学中,应让学生懂得，一切遭受都会引起相关的心境、心情反应如挫折、失败往往会使人悲观、苦痛，而胜利则会催人奋进使人充溢信念此外，还要让学生知道，心情终归是主观的东西，是可以操纵在自己的手中的，那些乐观、自信、不畏艰难的人总会在一切遭受来临的时候，保持平衡、开心的心境，并且顺当地通过各种考验更为重要的是应在学生的学习活动中，主动设置应有的困难与必要的障碍，用以磨砺学生的意志，通过肯定的挫折教化以积累学生对胜利与失败的真实体验，用以渐渐培育学生不畏挫折的精神并且鼓舞学生培育学习的爱好和对科学的（爱好），特殊是语文观赏课和科学试验课的作用是很大的,用以陶冶性情，愉悦心情，从而达到调整心理的目的.（语文教材）中冰心的《小桔灯》，贾平凹的《我的小桃树》以及经典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例学生都可以从中受到潜移默化的教化作用使之渐渐形成乐观、自信、不畏挫折的良好心态总之，探讨中学生在学习中的各种心情状况并乐观引导他们成为良好心情的管理者，提高心情智力是素养教化的客观要求，在情感教化严峻缺失的今日，这更是一项值得每一位基础教化工努力去探讨的课题心情管理心得体会表面上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决方案，在不断地制造和满意着客户的需求，制定并左右着市场竞争的将来规则事实上，推动微软持续进步和进展的，则是隐藏在微软公司内部的一种追求胜利和创新的人气、情感和心情微软公司的价值观主要包括诚恳和守信;公开沟通，敬重他人，与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充溢激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺，对结果负责;擅长自我指责和自我改进、永不自满等但是最能体现微软公司文化精髓的，还是比尔・盖茨的一句话“每天早晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的进展和改进而激烈不已〃微软公司里的官僚作风比较少公司放权给每一个人主导自己的工作公司没有“打卡〃的制度，每个人上下班的时间基本上由自己确定公司支持人人同等，资深人员基本上没有“特权〃，依旧要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己找停车位，每个人的办公室基本上都一样大微软实行“开门政策〃，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办，老板说你发一封・电子邮件致歉就是了〃她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回信告知她，别担忧，只要没伤到人就好，还对她加入公司表示欢迎假如说，盖茨是微软的“大脑〃，那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏〃身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派他的管理秘诀，就是激情管理激情管理，给人信任、激励和压力无论是在公共场合发言，还是平常的会谈，或者给员工讲话，他总要时时常把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种昂扬的语调爆破出来，以致于他年在一次公司会议上，连续高喊微软视窗视窗〃，1991叫得太猛太洪亮，喊坏了嗓子，不得不进医院动了一次手术鲍尔默的出现无疑为微软增加了更多的活力与激情而且他在管理方面的得心应手让盖茨最终得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来，成为一名专职的程序员这位更擅长团队心情管理和公关的微软新掌门一上台，就向媒体公开了重组微软〃的核心价值观用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象有关心情管理的学习心得一个人要想胜利，须要有稳定的心情和成熟的心态缺乏对自己心情的限制，是做事的大忌在学习完《心情管理》这门课后我受益颇多限制好自己的心情就是走向胜利的第一步学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、心情调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使四周的人感受到您愉悦健康的生命能量心情没有好坏之分，它只是我们对环境变更的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应心情无论是对我们的生活、学习或是工。