2024-2025学年压力管理技能心理教育教学设计

学年压力管理技能心理教育教学2024-2025设计主备人备课成员程

1.课程名称压力管理技能心理教育教学本基

2.教学年级和班级九年级1班息信

3.授课时间2024年10月10日课

4.教学时数1课时（45分钟）心本节课的核心素养目标在于培养学生的自我认知能力、情绪调控能力和问题解决能力通过学习，学生养将能够了解压力的概念，认识压力对自身的影响，掌握有效的压力管理技巧，并能够运用这些技巧来提标素高自身的心理素质和应对生活中各种挑战的能力同时，通过小组讨论和实践活动，培养学生的团队合析目作意识和沟通能力，提高他们的人际交往能力分核

1.教学重点-压力管理技能的认知理解压力的定义、类型和影响因素-压力管理技巧的学习掌握放松技巧、时间管理和积极思考等方法-自我调节能力的培养学会评估个人压力水平并采取相应措施缓解-应用能力的提升将所学技巧应用于实际生活情境中，提高应对压力的能力教学

2.教学难点难点-压力的内在感受与外在表现的关联性帮助学生理解压力不仅是一种心理状态，也有生理反应与重一个性化压力管理策略的制定指导学生根据自己的特点和需求，制定有效的压力管理计划点-情绪调节技巧的实践应用教授学生如何在具体情境中运用情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等-自我反思与自我指导能力的培养引导学生进行自我反思，学会自我指导，从而提升自主管理压力的能力学具多媒体准备课型新授课教法学法讲授法课时第一课时步骤师生互动设计二次备课教

1.采用讲授法结合案例分析，明确压力管理的基本概念和重要性通过学生动案例让学生感知压力，并引导分析案例中的人物如何应对压力方

2.运用小组讨论法，让学生在小组内分享个人经验，讨论压力管理的有法效策略鼓励学生发表不同观点，促进思想交流与

3.实施角色扮演活动，让学生模拟不同压力情境下的应对方式，增强对策压力管理技巧的理解和应用略

4.利用多媒体教学，如播放相关视频、使用PPT展示图表和关键信息，帮助学生直观地理解压力管理的知识和技巧

5.运用任务驱动法，设计课后实践作业，要求学生运用所学知识制定个人压力管理计划，并追踪执行效果，以巩固学习成果教学过

1.导入新课（5分钟）程目标引起学生对压力管理技能的兴趣，激发其探索欲望设过程计-开场提问“你们知道压力是什么吗？它与我们的生活有什么关系？“-展示一些关于压力的图片或视频片段，让学生初步感受压力的存在-简短介绍压力的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础

2.压力基础知识讲解（10分钟）目标让学生了解压力的基本概念、影响因素和压力管理的重要性过程-讲解压力的定义，包括其主要影响因素-详细介绍压力的不同类型和压力管理的基本原则-通过实例或案例，让学生更好地理解压力管理的实际应用

3.压力案例分析（20分钟）目标通过具体案例，让学生深入了解压力的特性和重要性过程-选择几个典型的压力案例进行分析-详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解压力的多样性-引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用压力管理技巧解决实际问题

4.学生小组讨论（10分钟）目标培养学生的合作能力和解决问题的能力过程-将学生分成若干小组，每组选择一个与压力管理相关的主题进行深入讨论-小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果

5.课堂展示与点评（15分钟）目标锻炼学生的表达能力，同时加深全班对压力管理技能的认识和理解过程-各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向

6.课堂小结（5分钟）目标回顾本节课的主要内容，强调压力管理技能的重要性和意义过程-简要回顾本节课的学习内容，包括压力的基本概念、影响因素、案例分析和压力管理技巧-强调压力管理技能在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用压力管理技能-布置课后作业让学生撰写一篇关于压力管理技能的短文或报告，以巩固学习效果

1.压力的定义与类型知-压力是一种心理和生理状态，是由外界环境的要求和个体的能力之识间的不平衡所引起的-压力可以分为急性压力和慢性压力，急性压力是短暂的压力，慢性压力占是长期的压力

八、、-压力还可以分为良性压力和恶性压力，良性压力是对个体有积极作用的梳压力，恶性压力是对个体有害的压力理

2.压力的影响因素-外界环境因素，如家庭、学校、社会等-个体差异因素，如性格、能力、经验等-压力源的特点，如压力源的性质、强度、持续时间等

3.压力管理的基本原则-认知重评，即对压力情境的认知和评价进行调整，以减少压力的负面影响-T青绪调节，即通过I青绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松等，来缓解压力带来的情绪困扰-行为应对，即采取积极的行为方式来应对压力，如时间管理、寻求支持等

4.压力管理技巧-放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等-时间管理技巧，如制定合理的时间表、优先级排序、避免拖延等-积极思考技巧，如寻找问题的积极方面、培养乐观态度等

5.压力管理中的应用-自我觉察，即认识到自己的压力水平和情绪状态，并及时采取相应的应对措施-寻求支持，即与家人、朋友或专业人士分享压力，寻求他们的帮助和支持-自我照顾，即保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，以提高自身的抗压能力板书

1.压力的定义与类型设计-压力心理和生理状态，由环境要求与个体能力不平衡引起-类型急性压力、慢性压力、良性压力、恶性压力

2.压力的影响因素-环境因素家庭、学校、社会-个体因素性格、能力、经验-压力源特点性质、强度、持续时间

3.压力管理的基本原则-认知重评调整对压力情境的认知和评价-情绪调节运用深呼吸、冥想、放松等技巧-行为应对采取时间管理、寻求支持等行为

4.压力管理技巧-放松技巧深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想-时间管理技巧制定时间表、优先级排序、避免拖延-积极思考技巧寻找积极方面、培养乐观态度

5.压力管理中的应用-自我觉察认识压力水平和情绪状态，采取应对措施-寻求支持与家人、朋友或专业人士分享压力，寻求帮助-自我照顾保持良好习惯，如充足睡眠、均衡饮食、适量运动板书设计应条理清楚、重点突出、简洁明了，以帮助学生理解和记忆同时，设计应具有艺术性和趣味性，激发学生的学习兴趣和主动性可以通过使用不同的颜色、图案和字体来突出重点内容，使得板书更加吸引学生的注意力例如，可以使用绿色来标注压力的定义与类型，蓝色来标注压力的影响因素，黄色来标注压力管理的基本原则，红色来标注压力管理技巧，以及紫色来标注压力管理中的应用此外，可以添加一些与压力管理相关的图片或图示，如放松的蝴蝶、时间管理的沙漏等，以增加板书的趣味性和艺术性教学

1.课堂表现评价-观察学生在课堂上的参与程度，是否积极回答问题、参与讨论和实践与反活动-评估学生对压力管理技巧的理解和应用能力，如是否能正确运用放松技巧、时间管理和积极思考等方法-评价学生的自我认知能力，如是否能意识到自己的压力水平和情绪状态，并采取相应的应对措施

2.小组讨论成果展示-评估小组讨论的活跃程度，每个成员是否都能积极参与讨论并提出自己的观点-评价小组成员之间的合作能力和沟通能力，如是否能有效交流、分享意见和解决问题-检查小组讨论的成果，是否能够提出创新的压力管理方法和解决方案

3.随堂测试-通过随堂测试来评估学生对压力管理知识的理解和掌握程度-测试内容可以包括压力定义、压力类型、压力影响因素、压力管理技巧等-分析学生的测试成绩，了解学生对课堂内容的掌握情况，并及时给予反馈和辅导

4.作业完成情况-检查学生完成作业的质量，包括作业的完整性、准确性和创造性-评估学生对作业中所涉及的Pressure ManagementSkills的实际应用能力-对学生的作业进行评价，并提供具体的反馈和建议，以帮助学生进一步提高

5.教师评价与反馈-综合评估学生在课堂表现、小组讨论、随堂测试和作业完成情况等方面的表现-根据学生的表现，给予积极的肯定和鼓励，同时指出需要改进的地方-提供个性化的反馈和建议，帮助学生更好地理解和掌握压力管理技能。