情绪管理学习心得体会5篇

情绪管理学习心得体会精选篇5情绪管理学习就是通过有效的（方法），合理地控制自己的情绪，使自己总是处于一种乐观的状态接下来是为大家整理的情绪管理（（学习心得）体会）精选，希望大家喜欢！▼▼目录▼▼情绪管理学习心得体会情绪管理学习心得情绪管理心得体会有关情绪管理的学习心得情绪管理学习心得体会报告情绪管理学习（心得体会）上月我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上，老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多现代社会经济迅猛进展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率微软实行“开门政策”，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔•盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办,老板说“你发一封电子邮件道歉就是了她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回信告诉她，别担心，只要没伤到人就好，还对她加入公司表示欢迎如果说，盖茨是微软的“大脑”，那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏”身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派他的管理秘诀，就是激情管理激情管理，给人信任、激励和压力无论是在公共场合发言，还是平时的会谈，或者给员工讲话，他总要时不时把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种高昂的语调爆破出来，以致于他年在一次公司会议上,连续高喊“微软视窗视窗”，叫得太猛太响亮，1喊99坏1了嗓子，不得不进医院动了一次手术鲍尔默的出现无疑为微软增添了更多的活力与激情而且他在管理方面的得心应手让盖茨终于得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来，成为一名专职的程序员这位更擅长团队情绪管理和公关的微软新掌门一上台，就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象有关情绪管理的学习心得一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多控制好自己的情绪就是走向成功的第一步学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之,即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功所谓情绪管理是指通过讨论个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培育驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果就是用对的方法，用正确的方式,探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔•戈尔因此、有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与（企业（文化））然而说着容易做着难如何才能抑制负面情绪对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题针对这个问题老师特别教授了快速和谐法快速和谐法强调心的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的心、用心呼吸中用心感受通过改善自己的心率模式，进而改善情绪状态，通过调动以往的乐观情绪记忆,改善自主情绪与压力管理能力对我而言，这是一种简单易学的技巧，它让我在消极情绪出现时,能够防止情绪恶化，快速地恢复到平静状态止匕外、对乐观情绪记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心经过这次培训，让我深有感触，也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识也学会怎样去分析自己受挫反应,同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因从而可以正确调整自己的情绪让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限？时刻保持乐观的心态仔细对待每一天抱怨喜悦我们都要渡过每一天,为何要选择抱怨而不选择喜悦呢？保持乐观，不要抱怨，提升自我,不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，塞翁失马,焉知非福.让我们发现美妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进、学习到了情绪管理不压力管理的一些基础知识对压力不情绪管理1有了更清晰的认识使我们能够分析压力源形成的内外原因懂得压力不工作绩效的关系、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力不情绪管理的能力能2够更好地控制和运用自己的情绪更好地理解他人，促进我整体心理素质的提升最终达到提高工作业绩的目标、明白了自己产生情绪的更深层次的原因主要是由于自己独有的3信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法知道了大部分不好的情绪4也都有乐观意义学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策提高了自己处理人际关系的能力，减轻了我们累积在自己身上的压力提高了我们的自信心提高了自己的洞察力（总结）通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良情绪压力舒缓方法来管理自己的压力和情绪比如停止消极想象，用乐观的心理活励挤掉忧虑的心理空间心理上预先接受并适应不可避开的事实，通过放松来减少焦虑和紧张情绪，学会倾诉性的宣泄转移注意力戒花时间娱乐，为别人做点有益的事情建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动在今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐渐去学会提高自己的情商控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住（人际交往）技巧把握好自己的角色，固化（爱岗敬业）的精神、为社会、为企业为家庭发挥我们人生最大的价值情绪管理学习心得由于（教育）实践的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情绪、意志、性格等，它不直接参加对活动的“认知”，但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调节与动力作用老师在教育教学中培育学生管理情绪的能力对提高教学质量将产生乐观的作用.情绪是人对客观事物的态度的体验情绪是人所具有的一种心理形式它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式如喜、怒、悲、惧等感受色彩等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活基础美国心理学家伊扎德认为，情绪包括生理基础、表情行为和主观体验三个方面情绪与有机体的需要相联系，又是有机体在社会环境中特别是在人际交往中进展起来的，从而又具有很强的社会性因此,人既具有与生物学需要相联系的情绪体验，又具有与社会文化相联系的高级情绪或社会情操，情绪影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生因此，在教学中就可以利用情绪这一特性进展情绪智力，使之成为学习的内驱力情绪智力是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验能力,是非智力因素的情动力美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为情绪智力一般包含准确地观察、评价和表达情绪的能力;接近或产生情绪以促进思维的能力;理解情绪与情绪知识的能力，调节情绪以助情绪和能力进展的能力让学生懂得合理渲泻情绪，巧妙转移情绪，有效调控情绪及乐观消除不良情绪首先,帮助学生建立同理心建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为，尊重他人的想法并做出适度的反应等心理形成过程同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身进展都至关重要许多道德的义举都源于同理心的驱动，而许多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心一个缺乏同理心的学生往往表现为情绪不健康,缺乏管理，易于泛滥，甚至引发许多道德问题对于学生的喜、怒、哀、乐等情绪表现应予以重视并做出及时适当反应即通过老师对学生情绪的高度重视、亲切关怀、耐心诱导、严肃把握等同理心的示范来使其“钝化”了的同理心变得渐渐敏锐起来其次是乐观引导学生换位思考即学会设身处地替人考虑，学会理解他人，并尝试交往中的感受，当其因尊重、理解、关怀他人而获得对方相应回报时，其感受往往是乐观而热烈的，于是同理心便会慢慢萌生有了同理心，才能在处理情绪中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑语文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特别是优秀的例文，让学生走进作品，让学生成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使自己“成为”这一特定人物，如在教学刘白羽的《白蝴蝶之恋》时，把学生引入作品所展现的环境中，让学生置身其间，幻想自己成为作品中那只可爱的白蝴蝶,以激发学生的理解、同情、尊重等人类崇高情感其次，帮助学生掌握学习人际交往技能情绪不太健康或不会管理情绪的学生，往往就是那些缺乏人际交往的学生因为懂得人际交往技巧的人，总是善于安抚他人的情绪,善于控制自己的感情表达，总能使自己的情感收放自如因此，老师应乐观组织各种有益于学生之间、师生之间的交往活动以加强学生的交往动机促进其相互交往课堂教学中的讨论就是一种很好的形式,让情与知的进展互为条件，和谐共进例如学生在学习鲁迅的《孔乙己》时，学生可以对这一人物形象的悲剧性展开讨论，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格可以深刻地教育学生，使学生从中得到启迪更为重要的是，老师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色,而且要对学生的交往情况有较为清楚的了解和把握，对不和谐的交往情况应及时指导与修正，这样不仅可以提高学生的人际交往技巧,而且还可以让学生个人情绪反应找到一个厚实的感情基础，那就是在交往中建立起来的集体情感这一集体情感可以成为重要的载体来承载与左右学生的情绪反应并对其情绪进展起着重要的导航作用再次，引导学生学会分析与调节自己的情绪其实，心理健康的人不是没有消极情绪的，而是在有了消极情绪反应时该如何理智地分析自己的情绪，如何正确地调控自己的情绪,以便迅速地走出情绪困境在情绪分析与调控的诸多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法这种方法要求当事人能善于分析情绪产生的原因是否合理，表现方式与程度是否合适，可能造成怎样的后果，对人对已是否有利，怎样摆脱情绪困境以及如何更好地消除业已发生的不良情绪所造成的影响等等这样理智的分析与调控可以帮助学生消除激情，有效地走出情绪困扰的怪圈此外,让学生适当地渲泻自己的情绪也是很有必要的，但应受到场合、时间及特定情境的限制，可以通过开展实践活动课，让学生模拟社会生活中的人物情绪、行为、语言，也可以通过诗朗诵、演讲等形式来激发学生良好情绪和渲泻不良情绪其四，培育学生乐观、自信、不畏挫折的心态人在一生中都有可能面临许多意想不到的环境遭遇在教学中,应让学生懂得，一切遭遇都会引起相关的心境、情绪反应如挫折、失败往往会使人失望、痛苦，而成功则会催人奋进使人充满信心此外，还要让学生知道，情绪毕竟是主观的东西，是可以操纵在自己的手中的，那些乐观、自信、不畏艰难的人总会在一切遭遇来临的时候,保持平衡、愉快的心境，并且顺利地通过各种考验更为重要的是应在学生的学习活动中，主动设置应有的困难与必要的障碍，用以磨砺学生的意志，通过一定的挫折教育以积累学生对成功与失败的真切体验，用以逐渐培育学生不畏挫折的精神并且鼓舞学生培育学习的爱好和对科学的（爱好），特别是语文欣赏课和科学实验课的作用是很大的，用以陶冶性情，愉悦情绪，从而达到调节心理的目的.（语文教材）中冰心的《小桔灯》，贾平凹的《我的小桃树》以及经典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例学生都可以从中受到潜移默化的教育作用使之逐渐形成乐观、自信、不畏挫折的良好心态总之，讨论中学生在学习中的各种情绪状况并乐观引导他们成为良好情绪的管理者，提高情绪智力是素质教育的客观要求，在情感教育严重缺失的今天，这更是一项值得每一位基础教育工努力去讨论的课题情绪管理心得体会表面上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决方案，在不断地制造和满足着客户的需求，制定并左右着市场竞争的未来规则事实上，推动微软持续进步和进展的，则是蕴藏在微软公司内部的一种追求成功和创新的人气、情感和情绪微软公司的价值观主要包括诚实和守信;公开沟通，尊重他人,与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充满激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺，对结果负责;善于自我批评和自我改进、永不自满等但是最能体现微软公司文化精髓的，还是比尔•盖茨的一句话“每天清晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的进展和改进而激动不已”微软公司里的官僚作风比较少公司放权给每一个人主导自己的工作公司没有“打卡”的制度，每个人上下班的时间基本上由自己决定公司支持人人平等，资深人员基本上没有“特权”，依然要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己找停车位，每个人的办公室基本上都一样大。