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形体礼仪训练培训方案形体礼仪训练培训方案(精选5篇)形体礼仪训练培训方案篇1
一、指导思想〃礼仪〃是指礼节和仪表,它是要求人们共同遵守的一种行为规范和道德准则对一个人来说,礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际实力的外在表现,对一个社会来说,礼仪是一个国家社会文明程序、道德风尚和生活习惯的反映〃礼仪教化〃是对学生进行行为道德规范、人际关系准则的传统美德教化,它是德育的基础工程,是实施素养教化的重要内容
二、实施内容
(一)学校礼仪
1、进校礼仪进校三步曲立正、敬礼(队礼立正姿态先站好,两眼平视正前方;看法肃穆又庄重,右手五指要靠拢;从体侧经前胸,动作不慌也不忙;手掌小臂成直线,举在额上一拳高;手臂不要遮住脸,手前方;看法肃穆又庄重,右手五指要靠拢;手掌小臂成斜线,掌尖对着太阳穴)心侧向左前方口礼立正姿态先站好,两眼平视正问候(声音洪亮)
2、课堂礼仪预备铃做好打算工作,老师进课边控球假如他们设法射了门,得一分;假如射中就得两分只有在罚球区内射门才算得分假如防守队员能抢到球并将球踢过中线,他们就得一分然后进攻换一次练习,一名防守队员留下留意事项此练习队员得球后再重新进攻可变方法两队每5分钟交也可以5对4或6对5方式进行方法四三方竞赛目的进攻训练人数3队,每队35人场地半・个标准足球场,两个曲棍球门时间最多60分钟要点一队进攻,设法射门得分,而另外两队防守球门并设法得到球方法控球队进攻直至射门得分或丢球假如对方抢到球,第一个队就要担当防守原先被他们进攻的球门任务,而现在控球队进攻另一边球门两个防守队不得越过中线任何队最终一名防守队员在本方门前可以手触球,没有越位规则,可换射门方法意事项竞赛持续时间应适合队员的耐力素养变方法:一每队人数超过5名,就应用标准场地二变方法五快速反击目的向前场传球练习人数两队,每队46人,一・名正式守门员场地全场和中线时间最多30分钟要点两队都在远离被把守球门的半场竞赛控球队尽可能长时间限制住球(每控一分钟,得一分)在听到教练的哨声后马上向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员,这名队员可以射门向前场传球后,传球得分加上射门得分,得分多为胜方法在球被传进另一半场前,任何队员者不能穿越中线,假如球被抢断去、射门偏出或队员丢球,均变换控球接着在同一半场练习,守门员不断变换场区意事权没有越位规则有角球可变方法每次进攻后,项队员技术差的队,场地应当缩小,横向用半场在早上和中午的时间都很短,我建议只进行有球的球性训练当然,早晨起来跑跑步也是不错的选择(包括颠球,打点,有条件还可以练习饶杆运球)每次练习前要做好打算活动,充分使身体放松,有利于提高身体的柔韧性尽量不要或者少进行猛烈的足球末是系统训练的好时候,时间足够,所以肯定/RJ对抗性练习(主要指再学校期间的竞赛)O要把握好早晨起来最好先跑跑步,使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气(有氧训练)然后做球性练习下午可以进行竞赛性质的练习或者上上力气O600620跑步625700颠球练习〜〜/RJ二600620跑步625700打点练习〜〜(即踢准)600630颠球630-700打点练习〜/RJU!600620颠球625~700饶杆带球〜练习600620带球变速跑625700颠〜〜/nJ球练习末可依据自己详细状况支配力气,体能的训练(最好在下午进行)球性和技术练习最好在上午练习;力气练习可用哑铃增加上肢力气,仰卧起坐增加腰腹肌力气,负重变速跑有力与增加下肢力气;力气训练正举,侧举,高举哑铃(每样每天至少20下),拳上压20下;主要针对上半身肌肉,下半身会在体能练习中涉及体能训练半场折反跑(每天至少3组,没有场地可在家里或其他地方联系,长度应适量增加,不要练长跑,因为在球场上做的恒久是折反跑,针对练习会比较有用)球感训练首先颠小球(3号球最好,小球可以颠10下,已经是业余球员的中上水平了,假如还想提高,可以把两双袜子捆在一起颠,假如这也可以,你就特别高手了,巴西许多穷孩子就是这样在没球的状况下练习的,效果你望见了,本人最多一次颠4次,控球就算可以了),之后练20米定点,在20米外的地方找个目标,保证60%的命中率就可以了食谱不能喝碳酸饮料和酒(对体能储备特别不利),多吃面食少吃饭(饭的淀粉含量太高了),别吃高脂肪和高热量的东西,便利保持体型(以肥罗为反例)只要练熟2项⑴会玩小球双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作(自己多想点花样吧,娴熟自己的踢法,踢出自己的风格)
(2)直线加速跑(无氧跑)+弯道匀速跑(有氧跑)圈数越多越好,自己加量限制吧(操场跑道总是环形的,可以结合训练,帮助很大)球性要好,停球与传球和射门这是踢足球最基本的,这要靠长期训练的,靠每天踢球吧,自然会提高的然后就是体力与脚力要可以,这就要你跑步熬炼体力,脚力就是每次都对哪快水泥墙用劲踢,这样肯定会变强的,因为我就是这样从初中练过来的然后熬炼的差不多就要打竞赛,这是最关键的,这里说的打竞赛不是几个人踢是22个踢,这对你的踢球水平有个质的提高堂宣布上课后,全班学生起立、敬礼,齐声道〃老师好〃;学生迟到进教室,先喊〃报告〃,经老师同意后,再进入教室;学生有急事需出教室,先举手,起立报告老师,经老师同意后再出教室;下课时,起立和老师互道再见
3、课间礼仪课间休息,不大声喧哗,不追跑打闹,开展有益于身心健康的活动
4、尊师礼仪学生在校内内进出或上下楼梯与老师相遇时,应主动向老师行礼问好学生进老师的办公室时,应先敲门,经老师允许后方可进入在老师的工作、生活场所,不能随意翻动老师的物品
5、同学间礼仪同学间可彼此直呼其名,但不能用〃喂〃、〃哎〃等不礼貌用语称呼同学在须要同学帮助时,须用〃请〃、〃感谢〃、〃麻烦你〃等礼貌用语借用学习和生活用品时,应先征得同意后再拿,用后应刚好归还,并要致谢对于同学遭受的不幸,间或的失败,学习上短暂的落后等,不应讪笑、冷笑、卑形体礼仪视,而应当赐予热忱的帮助训练培训方案篇2
一、培训目的加强职员的特性职业形象
二、培训目标
1、让职员在了解大众化的职业着装方式后,进一步学习突出特性公司员工培训支配化的着装方式;
2、从化妆、色调搭配、着装款式、个人仪态方面入手,塑得体的职业形象;
3、通过学习,使自己举手投足更具魅力,并结合优雅得体的举止,在社交场合中树立自己独有的特性化形象
三、培训对象及类型公司店铺职员
四、培训内容
(一)、举止礼仪
1、站姿;
2、坐姿;
3、行姿;
4、蹲姿;
5、身体语言:有效的手势语、善用眼神(二卜商务活动中的基本礼仪
1、商务礼仪基本原则
2、日常见面礼仪称呼礼仪、问候礼仪、介必礼仪、握手礼仪、名片礼仪
3、通讯礼仪打电话的礼仪、接电话的礼仪、收发传真的礼仪、电子邮件礼仪社交礼仪吸烟礼仪、喝茶礼仪、搭车礼仪
5、探望礼仪
6、言谈礼仪交谈礼仪、倾听礼仪
7、餐桌礼仪举办一场展示晚会,以自己独有的特性化形象,和同学们在T台上比一比,让专家与公司高层作评分形体礼仪训练培训方案篇3
一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能体现出学生之间的协作意识和团结协作的精神,在我们中学深受广高校生的宠爱开展足球运动对培育学生对体育运动的爱好,促进学生身心健康,增加体质丰富学校文化生活,进展体育特长,调整惊慌的学习气氛具有重要意义
二、教学目标
1、通过对足球技能的学习,培育学生对足球运动的爱好
2、在运动实践中体会足球的协作意识
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地熬炼身体,促进身心健康,培育集体主义精神
三、教学内容支配及课时数本学期的练习内容主要以足球战术为主,在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术,同时还要对学生的身体素养进行训练训练时间:每周下午300训练地点足球场
四、足球训练实施过程
(一)课前打算
1、理论学问备课学习足球技术和战术教材、资料,针对学生的不同特点制定训练支配
2、技能备课要依据老师自身所学分析教材,老师练习技术动作,探讨教学方法,做好课前打算工作
3、学生要求学生必需穿运动服装,按时出勤,不迟到,上课细致练习,遵守课堂纪律,疼惜器材
(二)课堂组织教学
1、打算部分带球慢跑,活动各关节,足球基础技术练习
2、基本部分学习各种足球技战,老师讲解和示范,分组在指定场地练习,老师进行指导
3、结束部分放松总结,回收器材大连市第六中学体育20xx年7月20日形体礼仪训练培训方案篇4许多人都宠爱看球赛,尤其是男孩子看球赛的人许多,以前上学的时候,只要一到休息天,许多男生就会围在一起看球赛,大家都是球迷,现在也有人利用篮球来熬炼自己的腰部力气,有的人说效果还是很明显的,熬炼的时候还是要驾驭肯定的方法的,这样熬炼的过程中也会更加的有意思,这里就给大家介为下篮球腰部力气训练怎么样当一种训练须要腹肌持续的稳定性和身体旋转时,腹肌能够产生最大的活动由于须要在不稳定的环境下限制平衡,所以在进行卷腹训练时,篮球卷腹要比传统卷腹须要更多的肌肉收缩和限制事实上为达到最佳效果,建议尝试有规律地进行多种不同熬炼,因为这样可以熬炼到不同的肌肉并且不简洁产生厌倦不论选择哪种练习方式,训练和强化腹肌都须要时间和耐性请记住,腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力气最终切记熬炼后进行肌肉伸展仰卧起腿起始姿态仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上两手握住头后方的固定物件,全身伸直动作过程收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度保持一秒钟,再让两腿缓缓回落呼吸方法向上弯起两腿时吸气,回落时呼气留意要点下落两腿时,仍要限制腹肌,勿使下落过快篮球力气训练一般分为五个阶段,即肌肉增生阶段、基本力气阶段、体能高峰阶段、保持阶段、乐观性休息阶段直腿拉是指直臂体前抓杠,膝盖伸直或者稍弯,渐渐直背俯身,将杠铃沿腿部下放到脚背,直背渐渐回到起始位置,不要快放快起对于年轻的初学者,依据身体特点可以接受无须借助举重设备的练习手段,每周训练三次,可以支配在每周
一、
三、五,也可以每周
二、
四、六,依据探讨肌肉最佳复原时间为4896小时,因此训练要隔天进行・大家在进行腰部力气训练的时候,最好能够多选择几种运动,因为篮球这项运动并不是适用于全部的运动者,对于某些人的效果可能会很好,但是有的人也会没有多大的效果,所以大家肯定要找到最适合自己的方法,这样才可以最好最快的熬炼自己的腰部力气形体礼仪训练培训方案篇5老师罗春风方法一传给队长目的:跑往和补位练习人数两队,每队4-6人场地半个标准场地时间最多20分钟要点两队都选一名队长,当一队设法将球传给队长后,该队就得一分方法一方发动,设法将球传给队长另一队尽力阻挡并力图抢到球假如对方设法抢到球、球出界或得分,均将球交给另一队因为队长跑动多,所以进行肯定时间后,依据队长的体力状况,变换队长可变方法得了一分的队控球并接着竞赛事项每队队长应当很简洁辩认出来(帽子、特别服装等等)目的提高I!1!视察实力人数两队,每队6-11方法二四门竞赛人场地横向运用标准足球场,两条边线上各设两个球门,划出中线时间最多60分钟要点一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门方法假如球越过两条门线中任何一条,即为得分得分、球出界、犯规或合理地抢到球,均变换控球权没有越位,但要有角球也没有中线开球,只发球门球重复原竞赛可变方法一全体22名队员二设两名正式守门员意事项两个球门距离越远,都参与攻守,最终一名防守队员可用手触球;变向就得越大方法三单门竞赛目的进攻训练人数7人,4对3场地半个标准足球场和球门时间最多30分钟要点3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分得分多者胜方法进攻方在罚球区外旁。