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文本内容:
影响记忆力有哪些因素
1、记忆的敌人一压力和担心严峻的心情危机和压力不但会对记忆造成影响,甚至还会导致身心失衡,让人感觉很压抑,使精神生活覆盖在一片阴影中举例而言,被抢劫的人往往很难正确地描绘出罪犯的长相和特征,即使能描述出来一些,也不完全精确大体上说来,通常人们在这种状况下,会将自己的留意力集中在罪犯的凶器和自己如何能逃跑上面此时,生存的压力过大,人们能细致记住罪犯的实力便大大降低,有的甚至降为零心理学家们曾经表示,适度的压力可以促进记忆力稍微的压力比没有任何压力更能帮助人们发挥潜能比如说升学压力过大当然不好,但是完全不当一回事同样也不是好事物极必反,人无压力轻飘飘”,同样也做不好什么事情有的人简单心情惊慌、担心,动不动就发出悲观消极的感叹,老是抱着负面想法的人很简单忽视生活中正面的、主动的因素,“愁闷”往往使人们陷于悲观的深渊中不能自拔,沉溺于过去,对于将来充溢恐惊,这样的状态干脆导致其留意力不断降低,集中留意力的功能也不断被弱化,记忆的实力当然日渐衰退
2、睡眠与记忆力我们的很多灵感都是在酣睡后的早晨出现的睡眠可以解除大脑疲惫,同时制造大脑须要的含氧化合物,为觉醒后的思维和记忆做好充分的打算适度睡眠为记忆和创建供应了物质打算,尤其是快速眼动睡眠阶段,对促进记忆巩固起着主动的作用2019年12月,美国《自然-神经科学》杂志发表了哈佛高校医学院的一个新发觉考试之前熬通宵的人其次天反而记不居处需内容了探讨人员发觉,在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人,其次天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人熬夜会损害记忆有的人经常熬夜甚至通宵学习,效果反而不高假如缺少睡眠,或服用能削减快速眼动睡眠的抗抑郁症的药物,就会出现疲惫、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉,导致警觉性差、心情不佳、影响记忆力大量事实证明,拥有充分的睡眠,保持醒悟和睡眠的自然周期才是最牢靠的能许久促进记忆力发展的好方法要获得深度良好的睡眠,睡前最好避开饮食,不要做猛烈运动,也不要长时间看书,不要在睡眠前考虑太多问题,更不要依靠安眠药
3、不良嗜好的坏处饮酒过量适量的酒精可以帮助人们消退疲惫,使身体活性化但是,对记忆而言,酒精却是有百害而无一利饮酒过量不但会给生活带来种种麻烦,还会导致部分记忆的丢失由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生短暂性记忆丢失当酒精在人体内被分解时,大脑活动所需的维生素b群就会被大量消耗,严峻的酒精中毒会使神经细胞受到破坏,引发幻觉或神经错乱,更严峻的,甚至导致精神分裂很多人认为喝酒是生活所必需的,但是,切记应以不损害身体健康为前提吸烟很多探讨者的结果都表明,吸烟加速记忆力丢失人到中年还有吸烟习惯,记忆力受损更加明显最新探讨显示,烟瘾大的人,即一周抽上15根香烟以上的烟客,许久记忆与日常记忆都比常人差
4、健康养分提高记忆据报道,日本化学家发觉,日本米酒中的一组酶抑制剂有增加记忆的作用这些酶抑制剂可有效抑制大脑中的酶脯氮酰肽链内切酶pep的活性,这种酶活性过大会降低记忆力。