小学心理健康 《考前减压ABC》教案设计

小学心理健康《考前减压》教案设计ABC主备人备课成员本节课的主要教学内容选自小学心理健康教育课本的第五章《应对考试压力》一节，着重围绕考前减压的方法和技巧展开通过讲解和活动，使学生了解压力的概念，认识到考前压力的普遍性，学教学会运用法则（认知行为疗法的一种简化方法）调整对考试的看法，从而减轻压力教学内容ABC内容与学生已有知识的联系在于，学生在之前的学习生活中已有应对压力的经验，对情绪调节有一定的分析认识基础，本节课将在此基础上，帮助学生系统化地理解考前减压的重要性，并结合法则，ABC形成更有效的自我调节策略本节课旨在培养学生以下核心素养自我认知与调控能力，通过学习与实践，学生能够认识并表达核心自己的情绪，运用法则调整对考试的看法，有效管理和减轻考前压力；社会适应能力，学生ABC素养能够在面对考试等压力情境时，展现出积极的应对策略，增强团队合作意识，共同解决学习生活中目标的压力问题；心理韧性，培养学生面对挑战时的坚持与恢复力，促进其心理健康发展这些目标与新教材要求相契合，注重学生心理健康素养的提升本节课的重点是使学生掌握并运用法则进行考前减压，难点在于如何引导学生将理论应用到ABC实际考试情境中重点重点解决方法通过讲解与案例分析相结合的方式，让学生直观理解法则的原理，随后进行ABC难点小组讨论与角色扮演等活动，加深对法则的理解与记忆及解难点突破策略设计模拟考试情境，让学生在实践中尝试应用法则进行自我调节，教师在此ABC决办过程中提供反馈与指导，帮助学生逐步建立起从理论到实践的桥梁同时，布置课后作业，要求学法生记录自己面对压力时的想法与应对方式，通过自我反思加深对难点内容的理解与掌握学具多媒体准备课型新授课教法学法讲授法课时第一课时步骤师生互动设计二次备课教

1.教材确保每位学生都提前准备好心理健康教育课本第五章的相关学内容，以便于课堂学习与参考资

2.辅助材料准备与考前减压相关的图片、图表，以及介绍ABC法则的源视频资料，增强学生的直观理解准

3.实验器材无需特殊实验器材，但需准备白板、马克笔等用于记录和备展示小组讨论成果的工具

4.教室布置将教室划分为小组讨论区，每个小组配备一张桌子和椅子，便于学生进行互动交流同时，设置一个中央展示区，用于展示各小组的讨论成果教

1.导入环节（5分钟）学-利用多媒体展示学生常见的考试压力情境，如考试前夜紧张失眠、考试过时手心出汗等，引发学生共鸣程-提出问题“你有过类似的经历吗？你是如何应对的？”让学生思考设并分享自己的经验，激发学习兴趣和求知欲计

2.讲授新课（15分钟）-介绍本节课的核心概念压力、考前压力及其影响，引导学生认识到考前减压的重要性-详细讲解ABC法则的原理与应用，通过实例分析使学生理解认知行为疗法的基本思路-强调本节课的教学重点运用ABC法则进行考前减压

3.巩固练习（10分钟）-分组讨论让学生分组讨论如何在考试前运用ABC法则进行自我调节，每组选取一个代表分享讨论成果-角色扮演设置模拟考试情境，让学生进行角色扮演，实际运用ABC法则进行考前减压

4.课堂提问与互动（10分钟）-针对本节课的重点内容进行提问，检验学生对ABC法则的理解程度-鼓励学生提出疑问，教师给予解答，增进师生互动，帮助学生解决实际问题

5.创新教学环节（5分钟）-设计“压力克星”小卡片，让学生在卡片上写下自己的压力来源，并运用ABC法则进行转化，形成积极的心态-分享与交流邀请学生展示自己的“压力克星”小卡片，分享心得体会，激发创新思维

6.核心素养能力拓展（5分钟）-布置课后作业要求学生结合自身情况，运用ABC法则制定一份考前减压计划，并在实际考试中应用-鼓励学生在日常生活中积极面对压力，提高自我认知与调控能力，培养心理韧性

7.总结与反思（5分钟）-教师对本节课的内容进行简要回顾，强调考前减压的重要性-鼓励学生反思自己在课堂上的表现，以及在应对压力方面的成长与收获总计用时45分钟教学过程紧扣实际学情，注重师生互动，凸显教学重难点，同时关注学生核心素养能力的培养在教学过程中，教师应及时关注学生的学习反馈，调整教学策略，确保教学效果知本节课的知识点梳理如下

1.压力的概念识-压力是一种心理和生理反应，是个体对内外环境刺激的适应过程点-压力源可以来自学习、生活、人际关系等方面梳

2.考前压力的影响-考前压力过大会影响学生的身心健康，如焦虑、失眠、注意力不集中等理-考前压力过小可能导致学习动力不足，影响学习效果

3.ABC法则-A（Activating event）激活事件，即压力源-B（Belief）个体对激活事件的认知和解释-C（Consequence）认知和解释引发的情绪和行为反应-ABC法则强调通过改变个体对压力源的认知和解释，从而调整情绪和行为反应

4.考前减压方法-运用ABC法则进行自我调节，形成积极的认知和情绪反应-呼吸放松法、肌肉放松法等生理调节方法-合理规划学习时间，制定学习计划-保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食等

5.核心素养能力-自我认知与调控能力认识并表达自己的情绪，运用ABC法则进行自我调节-社会适应能力在压力情境下，展现出积极的应对策略，增强团队合作意识-心理韧性面对挑战时，具备坚持与恢复力

6.实际应用-在实际考试情境中，运用ABC法则进行考前减压-结合自身情况，制定个性化的考前减压计划-在日常生活中，学会运用ABC法则应对各种压力源课堂

1.课堂评价-在课堂教学中，教师通过提问、观察、小组讨论等形式，了解学生对压力概念、考前压力影响、ABC法则及其应用的理解程度-教师关注学生在课堂7舌动中的参与度，观察他们是否能够积极运用ABC法则进行自我调节，以及在实际情境中的应对策略-对学生的回答和表现给予及时反馈，针对存在的问题进行个别指导，帮助学生巩固知识点，提高自我调控能力-通过模拟考试情境的角色扮演，评估学生在面对压力时的实际应用能力，从而调整教学策略，提高教学效果

2.作业评价-对学生完成的课后作业，如“压力克星”小卡片、考前减压计划等进行认真批改和点评-从作业中了解学生对课堂所学知识的掌握程度，以及在日常生活中运用ABC法则的情况-对学生的努力和进步给予肯定和鼓励，针对作业中反映出的问题，提供具体的改进建议-通过作业评价，激发学生的学习兴趣，培养他们持续关注自身心理健康，主动应对压力的意识-定期对学生的作业进行总结和反馈，使学生在不断调整和完善中，提高心理健康素养学在本次教学活动结束后，我进行了深入的反思首先，我发现学生在理思解ABC法则的原理和应用方面存在一定难度为了帮助学生更好地掌握改这一知识点，我计划在未来的教学中增加更多实例分析，让学生通过具教体情境感受ABC法则的实际作用反与其次，课堂互动环节中，部分学生参与度不高，可能是因为他们对课堂进活动兴趣不足或存在害羞、紧张等情绪针对这一问题，我将尝试设计更多富有趣味性和参与性的活动，鼓励学生主动参与，提高课堂氛围此外，在课堂提问环节，我发现部分学生对压力源的认知和解释不够深入，导致他们在运用ABC法则时遇到困难为了提高学生的认知能力，我将在后续教学中加强对学生思考过程的引导，培养他们独立分析和解决问题的能力在作业评价方面，我发现部分学生的作业完成情况并不理想，可能是由于他们对课后任务的重视程度不够为此，我将加强对作业的布置与指导，明确作业要求，提高学生对课后学习的关注度针对以上反思，我制定了以下改进措施

1.在讲解ABC法则时，增加更多实际案例，让学生通过观察、分析和讨论，深入理解法则的内涵

2.设计更多形式多样的课堂活动，如小组竞赛、角色扮演等，激发学生的学习兴趣，提高参与度

3.在课堂提问环节，注重引导学生思考，培养他们的独立思考能力和解决问题的能力

4.加强作业指导，明确作业要求，提高学生对课后学习的重视程度

5.定期与学生沟通，了解他们在学习过程中的需求和困难，及时调整教学策略在未来的教学中，我将认真实施这些改进措施，努力提高教学效果，帮助学生更好地应对考试压力，提升心理健康素养同时，我也将不断学习，提升自己的教育教学水平，为学生的健康成长贡献自己的力量。