小学体育与健康 耐久跑 教案

小学体育与健康耐久跑教案科目授课时间节次--年一月一日（星期一一）第一节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材小学体育与健康耐久跑教案及章节名称）《小学体育与健康》教科书中的〃耐久跑〃章节，旨在让学生通过系统的训练，提高心肺功能和耐力素质本章节与课程标准紧密相连，强调在跑步过程中，呼吸的调节、姿势的正确及持久力的培养结合三年级学生身体发展特点，课教材分析程设计将重点关注基础耐力训练、跑步技巧和运动安全，确保教学内容既符合学生实际水平，又具有挑战性，以激发学生的运动兴趣和参与积极性核心素养目标

1.教学重点-掌握正确的耐久跑起跑姿势和跑步节奏，强调前脚掌着地、后脚自然摆动的技术动作-学习呼吸与步伐的协调配合，以提升运动效率和心肺耐力-理解耐久跑的基本训练原则，包括渐进性、持续性以及个体差异性的考虑教学难点与

2.教学难点-呼吸调节指导学生如何在跑步中实现深长的呼吸，而非仅仅使用胸式呼吸，重点以避免过早疲劳-跑步姿势的矫正纠正学生常见的错误跑步姿势，如全脚掌着地或身体过度前倾，确保学生能够采取经济有效的跑步方式-耐力水平的提升针对不同体能水平的学生，设计合适的训练强度，帮助学生逐步提升耐力，同时避免过度训练

1.教学方法-讲授法通过简洁明了的语言，向学生讲解耐久跑的基本技巧和训练原则，确保学生理解正确的方法-演示法教师亲身示范正确的跑步姿势和呼吸技巧，让学生直观学习并模仿-分组合作法将学生分成小组，进行接力跑等团队活动，培养协作精神和集体荣誉感教学方法与

2.教学手段-多媒体教学利用PPT和视频材料展示耐久跑的技术要领和训练方法，增强手段学生的视觉学习体验-教学软件使用体育教学软件，跟踪记录学生的训练进度和体能变化，提供个性化的训练建议-实物教学提供运动器材，如标志盘、计时器等，辅助学生进行实际操作和训练首先，我会向同学们简单介绍今天课程的内容，强调耐久跑的重要性和益处，激发大家的兴趣和参与热情

1.热身活动（5分钟）同学们，我们先进行轻松的热身活动，如慢跑、拉伸等，目的是为了预防运动伤害，同时让我们的身体逐渐适应接下来的运动

2.技能讲解与示范（10分钟）现在，我将向大家讲解耐久跑的基本技巧请大家注意看我如何起跑，如何保持身体挺直，以及如何协调呼吸与步伐a.起跑姿势双脚前后开立，前脚掌着地，身体稍前倾b.跑步过程手臂自然摆动，与脚步协调；呼吸深长，避免胸式呼吸C.呼吸与步伐两步一呼，两步一吸，保持均匀的呼吸节奏教学过程

3.分组练习（10分钟）

4.个体指导与反馈（10分钟）同学们，现在我会逐一观察大家的跑步姿势和呼吸，给大家提供个性化的指导请大家在跑步过程中注意我的反馈，及时调整自己的动作

5.课堂小结（5分钟）a.正确的起跑姿势和跑步节奏b.呼吸与步伐的协调配合C.耐久跑训练的原则和方法

6.课后作业（课后自主完成）为了巩固今天的课堂学习，请大家课后自行进行耐久跑训练，并记录下自己的训练感受和进步

1.技能掌握学生学习效果-学生们掌握了正确的耐久跑起跑姿势和跑步节奏，能够做到前脚掌着地、后脚自然摆动，提高了跑步的经济性和效率-学生们学会了如何协调呼吸与步伐，通过深长的呼吸避免了过早疲劳，提升了心肺功能和耐力

2.知识理解-学生们理解了耐久跑的训练原则，包括渐进性、持续性和个体差异性，能够根据自身情况合理安排训练计划-学生们对耐久跑的重要性有了更深刻的认识，明白了它对身体健康和体能提升的积极作用

3.实践能力-在分组练习和接力跑等活动中，学生们提高了团队协作能力和竞争意识，学会了如何在集体中发挥个人优势-通过课后自主训练的实践，学生们培养了自我管理和自我激励的能力，对运动习惯的养成有了积极的促进作用

4.情感态度-学生们对耐久跑的兴趣和热情有了明显提高，参与体育活动的积极性增强-学生们在面对挑战和困难时表现出更强的意志力和坚持力，自信心得到了提升

5.安全意识-通过对运动安全知识的讲解和实践，学生们增强了预防运动伤害的意识，学会了如何在训练中保护自己一

1.课堂评价-在课堂教学中，我通过提问和观察来了解学生们对耐久跑技巧和知识的掌握情况我会注意学生们起跑姿势是否正确，呼吸与步伐是否协调，以及他们在分组练习中的参与度和合作精神-我会进行现场测试，如设定一个短距离的耐久跑挑战，通过计时和观察学生们完成挑战的情况，评估他们的耐力和技术运用-对于在练习中遇到困难的学生，我会及时提供个别指导，帮助他们理解难点，改进课技术动作，确保每个学生都能在课堂上获得进步堂

2.作业评价-对于课后作业，我会认真批改并给予详细的点评我会关注学生们的训练记录，了解他们是否按照课堂所学的原则进行自主训练，以及他们在训练过程中的感受和遇到的问题-我会及时给予反馈，表扬学生的努力和进步，同时对需要改进的地方提出建议，鼓励学生持续努力，不断提高-通过作业评价，我也会及时发现学生们在训练中的共性问题，以便在后续的教学中进行针对性的讲解和练习，确保教学内容的实效性重点题型整理L解释耐久跑中的呼吸技巧，并举例说明如何在实际跑步中应用答案耐久跑中的呼吸技巧主要是采用腹式呼吸，即通过膈肌的下降使腹部扩张，从而吸入更多的氧气在实际跑步中，可以采用“两步一呼，两步一吸〃的节奏，保持呼吸的深长和均匀，避免因呼吸急促而导致的氧气供应不足

2.描述正确的耐久跑起跑姿势，并说明这种姿势对跑步效率的影响答案正确的耐久跑起跑姿势是双脚前后开立，前脚掌着地，身体稍前倾这种姿势有助于提高跑步的效率，因为前脚掌着地可以减少阻力，身体前倾可以增加前进动力，从而力省能量，提高速度

3.解释耐久跑训练中的〃渐进性原则〃，并举例说明如何在训练中应用答案渐进性原则是指在训练中逐步增加运动强度、时间和距离，以避免过度训练和运动伤害例如，在耐久跑训练中，可以从每周跑步三次，每次10分钟开始，逐渐增加到每周四次，每次15分钟，以此类推

4.讨论如何通过耐久跑训练提高心肺功能，并给出具体的训练方法答案通过耐久跑训练，可以增加心脏泵血量，提高心肺耐力具体的训练方法包括持续慢跑、间歇性训练（如短距离冲刺和慢跑交替进行）、阶梯训练（逐渐增加跑步的坡度）等

5.分析耐久跑训练中可能遇到的运动伤害，并提出预防措施答案耐久跑训练中可能遇到的运动伤害包括肌肉拉伤、关节磨损和应力性骨折等预防措施包括充分热身、穿戴合适的运动鞋、遵循渐进性训练原则、注意跑步姿势的正确性、定期进行肌肉拉伸和加强训练、适当休息和恢复等

1.课程标题小学体育与健康-耐久跑

2.重点内容-起跑姿势前脚掌着地，身体稍前倾-呼吸技巧腹式呼吸，两步一呼，两步一吸-训练原则渐进性、持续性、个体差异性-心肺功能提升慢跑、间歇跑、阶梯训练-安全预防热身、正确姿势、适当休息3•结构设计板书-左侧技术要领（起跑姿势、呼吸技巧）设计-中间训练原则与心肺功能提升方法-右侧运动安全与预防措施

4.艺术性与趣味性-使用不同颜色的粉笔突出重点内容-在关键点上绘制小图标或简笔画，如跑步小人、呼吸符号等-设计简洁的流程图或思维导图，展示训练步骤和技巧板书设计旨在通过直观、清晰的信息传递，帮助学生更好地理解和记忆耐久跑的相关知识点，同时增强课堂的趣味性和互动性，激发学生的学习兴趣。