初中体育与健康 耐久跑 教学设计

初中体育与健康耐久跑教学设计授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容《初中体育与健康》之耐久跑教学设计

1.教材章节第四章“田径”，第三节“耐久跑”

2.教学内容a.耐久跑的基本技术要领与训练方法；b.耐久跑的呼吸节奏与体力分配；c.800米和15米米耐久跑训练;d.耐久跑训练中的安全防护与恢复方法核心素养目标

1.提升学生运动能力，掌握耐久跑的基本技术要领，形成良好的跑步姿势和节奏感

2.培养学生健康行为，学会合理分配体力，调整呼吸，提高运动持久性

3.增强学生体育品德，培养勇敢、坚韧、协作的精神风貌，激发运动兴趣和自信心教学难点与重点

1.教学重点-掌握正确的耐久跑技术动作，特别是步频、步幅的协调与配合；-理解并实践耐久跑中的呼吸调节与体力分配技巧；-掌握800米和1500米耐久跑的比赛策略和训练方法

2.教学难点-对于跑步姿势的调整，如何使学生从原本的不正确姿势过渡到标准的跑步姿势，如身体略微前倾，手臂自然摆动；-呼吸节奏的掌握，帮助学生理解如何在跑步过程中实现深呼吸与步伐的同步，避免呼吸急促；-耐久跑中的体力分配，指导学生如何在长距离跑步中合理分配体力，避免起跑过快导致后程体力不足；-针对不同体质的学生，如何制定个性化的训练计划，以提高他们的耐力和跑步效率教学资源

1.硬件资源-体育场地标准跑道、起跑线、计时器；-体育器材秒表、标志物、体能测试器材

2.软件资源-体育教学视频耐久跑技术动作演示；-体育教学PPT耐久跑技术要领、训练方法、安全防护知识

3.课程平台-学校体育课程管理系统发布训练计划、反馈学生表现、分享教学心得

4.信息化资源-电子白板展示技术动作、训练方法、比赛策略；-运动监测APP记录学生训练数据，分析运动效果

5.教学手段-示范教学教师现场演示耐久跑技术动作；-分组练习学生分组进行技术练习和耐力训练；-互动讨论学生交流训练心得，互相学习；-竞赛活动组织800米和1500米耐久跑比赛，检验训练成果教学实施过程

1.课前自主探索-教师活动发布预习任务通过学校体育课程管理系统发布耐久跑预习资料，包括技术动作视频和训练方法文档，明确预习目标和要求设计预习问题围绕耐久跑技术要领，设计问题，如“如何调整呼吸与步伐同步？”引导学生自主思考监控预习进度通过管理系统监控学生预习情况，确保预习效果-学生活动自主阅读预习资料按照要求，学生自主观看视频，阅读文档，理解耐久跑基本技术思考预习问题针对设计的问题，独立思考，记录自己的理解提交预习成果将预习笔记或疑问通过管理系统提交-教学方法/手段/资源自主学习法培养学生的自主学习能力信息技术手段利用在线平台共享预习资源，提高预习效率-作用与目的让学生提前熟悉耐久跑技术，为课堂实践打下基础培养学生的自主学习能力和探究精神

2.课中强化技能-教师活动导入新课通过展示优秀运动员的耐久跑视频，激发学生学习兴趣讲解知识点详细讲解耐久跑技术动作要领，如身体姿势、步频步幅等，结合实际示范组织课堂活动设计小组练习和比赛，让学生在实践中掌握耐久跑技能解答疑问针对学生练习中的问题，及时解答指导-学生活动听讲并思考认真听讲，积极思考技术动作要领参与课堂活动在小组练习和比赛中，实践耐久跑技术提问与讨论针对疑问，勇敢提问并参与讨论-教学方法/手段/资源讲授法与实践活动法结合讲解和实际操作，帮助学生掌握技能合作学习法通过小组活动，培养学生的团队协作能力-作用与目的加深学生对耐久跑技术的理解，提高实践能力培养学生的团队合作精神和解决问题的能力

3.课后拓展应用-教师活动布置作业根据课堂内容，布置耐久跑训练计划和家庭练习任务提供拓展资源推荐与耐久跑相关的书籍和视频，供学生深入学习反馈作业情况及时批改作业，给予反馈和指导-学生活动完成作业认真完成训练计划和家庭练习任务拓展学习利用拓展资源，进一步学习耐久跑知识反思总结对自己的训练和学习进行反思，提出改进建议-教学方法/手段/资源自主学习法与反思总结法鼓励学生自主学习和自我评价-作用与目的巩固课堂所学，提高耐久跑技能拓宽知识视野，促进学生自我提升知识点梳理

1.耐久跑基本技术-步频与步幅讲解步频与步幅的协调配合，以及如何根据个人特点调整合适的跑步节奏-身体姿势强调跑步过程中的身体略微前倾，保持头部、颈部、背部正直，眼睛向前看-手臂摆动说明手臂自然摆动的重要性，以及如何通过手臂摆动提高跑步效率

2.呼吸调节与体力分配-呼吸节奏介绍深呼吸与步伐的同步方法，以及如何保持呼吸的平稳和深度-体力分配讲解在耐久跑过程中，如何根据比赛距离和自身体能合理分配体力,避免起跑过快导致后程体力不足

3.耐久跑训练方法-间歇训练介绍间歇训练的定义、方法和作用，如短距离冲刺、长距离慢跑等-持续训练讲解持续训练的定义、方法和作用，如匀速跑、递增跑等-变速训练介绍变速训练的定义、方法和作用，如快慢交替跑、上下坡跑等

4.耐久跑比赛策略-起跑阶段分析起跑阶段的重要性，以及如何保持稳定的速度和节奏-中间阶段讲解在中间阶段如何调整呼吸、保持体力，以及应对竞争对手的策略-冲刺阶段介绍冲刺阶段的关键技术，如加快步频、加大步幅等

5.耐久跑安全防护与恢复-安全防护强调跑步过程中的安全意识，如避免拥挤、注意路面等-恢复方法介绍运动后的拉伸、按摩、营养补充等恢复方法，以及如何预防运动损伤

6.耐久跑训练计划制定-个性化训练计划讲解如何根据学生的年龄、体质、运动水平等因素制定个性化训练计划-训练周期安排介绍训练周期的划分，如准备期、比赛期、恢复期等，以及每个周期的训练重点

7.耐久跑比赛规则与技巧-比赛规则介绍耐久跑比赛的基本规则，如起跑、抢道、犯规等-比赛技巧讲解在比赛中如何调整心态、应对不同对手，以及如何发挥自己的优势课后作业

1.论述题请结合耐久跑的技术要领，描述自己在训练中是如何调整呼吸与步伐的答案示例在耐久跑训练中，我采用深呼吸与步伐同步的方法每跑两步进行一次深呼吸，尽量使呼吸平稳、有节奏通过这种方式，我在跑步过程中保持良好的氧气供应，提高运动持久性

2.分析题请分析自己在800米和1500米耐久跑比赛中的体力分配策略答案示例在800米比赛中，我采用起跑稍快、中途保持速度、冲刺阶段加速的策略而在1500米比赛中，我则采用起跑适中、中间阶段适当减速、最后冲刺的策略这样能保证我在比赛过程中合理分配体力，避免过早消耗

3.应用题请结合所学知识，为自己设计一份为期两周的耐久跑训练计划答案示例周一慢跑5圈（每圈400米），热身运动，然后进行8组100米间歇训练，每组间休息1分钟；周二休息；周三慢跑5圈，热身运动，然后进行4组200米间歇训练，每组间休息2分钟;周四休息；周五慢跑5圈，热身运动，然后进行2组400米间歇训练，每组间休息3分钟;周六进行一次800米或1500米比赛模拟；周日休息

4.讨论题请与同学分享在耐久跑训练中，如何预防和处理运动损伤答案示例在耐久跑训练中，我采取以下措施预防和处理运动损伤a.训练前做好热身运动，提高肌肉的伸展性和关节的灵活性；b.穿着合适的运动鞋，避免因鞋子不合适导致的脚部损伤；c.训练过程中注意保持正确的跑步姿势，避免因姿势不当导致的关节损伤；d.训练后及时进行拉伸和按摩，缓解肌肉疲劳，促进恢复；e.如出现运动损伤，及时停止训练，采取冰敷、热敷等方法进行治疗，必要时寻求专业医生的帮助

5.实践题请结合所学耐久跑技术，录制一段自己跑步的视频，并分析自己在跑步过程中的技术动作答案示例在录制视频中，我发现自己在跑步过程中的以下技术动作需要改进:a.步频较快，导致呼吸急促，需要调整步频与呼吸的同步；b.身体姿势稍显僵硬，需要加强身体柔韧性训练，提高跑步时的灵活性；c.手臂摆动幅度较小，需要加大摆动幅度，提高跑步效率通过分析视频，我可以有针对性地进行技术改进，提高自己的耐久跑水平课堂

1.课堂评价-提问在课堂上，通过针对性地提问，了解学生对耐久跑技术要领、呼吸调节、体力分配等知识点的掌握情况，及时发现问题并给予解答-观察在学生进行分组练习和比赛时，观察他们的技术动作、配合程度和运动表现，评估学生对课堂所学内容的实际运用能力-测试定期进行体能测试和耐久跑比赛，以检测学生的运动能力和进步程度，为教学提供反馈

2.作业评价-批改对学生的课后作业进行认真批改，关注学生在训练计划、技术分析和比赛策略等方面的完成情况，指出其中的优点和不足-点评针对学生的作业完成情况进行点评，强调正确的技术动作和训练方法，对学生在实践中遇到的问题提供解决建议-反馈及时向学生反馈作业评价结果，鼓励他们继续努力，针对不足之处进行改进，提升耐久跑水平反思改进措施

（一）教学特色创新

1.融入信息技术充分利用学校体育课程管理系统和运动监测APP等信息化手段，实现预习资源的共享、训练进度的监控和学生运动数据的记录，提高教学效果

2.实践教学设计丰富的课堂实践活动，如分组练习、角色扮演、耐久跑比赛等，让学生在实践中掌握耐久跑技能，提高运动能力

（二）存在主要问题

1.学生参与度不均衡部分学生在课堂活动中参与度较低，可能因为缺乏兴趣或信心不足

2.个性化教学不足由于学生体质和运动水平参差不齐，需要进一步优化个性化教学方案

（三）改进措施

1.提高学生参与度通过增加互动性强的教学活动，如团队竞赛、游戏化训练等，激发学生的学习兴趣，提高他们的参与度

2.优化个性化教学根据学生的年龄、体质、运动水平等因素，制定更精细化的训练计划，确保每个学生都能在适合自己的训练强度下提高耐久跑水平。