如何消减心中的“不配得”感公开课教案教学设计课件资料

如何缓解内心的“不配得感”童年时的经历也许会使我们经历不配得感，但我们也完全可以通过自己的调整来改变这种不健康的心态.定期回顾自己的优点我们可以通过可视的方法去记录自己的优点比如，1我们可以在备忘录里记下别人对我们的夸奖，或者我们某件事情做的很棒的记录这样的一份优点备忘录，可以在我们质疑自己的时候拿出来看一看，提醒自己我还是很不错的.多去想想“我为什么值得当一件好事突然发生在我们身上时，也许我2们的惯性思维会提醒我们，我们有哪些方面做的还不够好，还不值得这样的好事；但或许，我们可以换一种思维，多去想想我们为什么值得比如，当某一次考试考得特别好的时候，不要去想“我不擅长这门学科，我不值得这个成绩”，而是去想“考试之前我复习的很认真，所以我值得这样的进步”或许我们每个人都有对自己不自信的时候，但是当好事发生在我们身上的时候，不要去怀疑是否值得，而是拥抱下自己，对自己说一声你已经做的很棒了，这是你应得的。