超实用！1000800米训练的小技巧--变速跑！

超实用！米训练的小技巧一变速跑!1000/800变速跑大家都很熟悉，在体育课上或训练时大家都经历过，对于变速跑很多同学是又爱又恨，它跑起来确实非常的累，但对1000/800米的成绩提高非常有帮助变速跑是通过快慢速度交替跑，使身体机能在无氧代谢和有氧代谢交替，从而达到提高身体机能，提高耐力和速度变速跑是体育老师常采用的练习手段

1.定距变速跑定距变速跑是大家最熟悉的，在训练时，直道快跑，弯道慢跑，或者弯道快跑，直道慢跑在很多同学一起进行练习的情况下，快速跑能够满足每个同学的要求，同学们可以根据自身的能力去控制速度

2.定时变速跑定时变速跑是对快跑和慢跑设定固定时间，比如快跑15秒，慢跑20秒跑步时间完全可以自己设定

3.极限变速跑极限变速跑，故名思议就是快速跑的时候坚持最大速度到极限，然后慢跑恢复这种变速跑最累也是最难的，同时能够不断的突破速度的障碍！其实变速跑的方法还有很多，可以根据场地、人数等来变换训练方法，只要能够坚持，成绩自然会提高!。