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文本内容:
《自控力》读后感篇12《自控力》读后感1今天用大约3个小时的时间读完了《自控力》的第二章,“意志力的本能人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑”作者说,自控力和健康的生活方式密切相关譬如,适当的锻炼(5分钟)、“生理学放松”、充足的睡眠,等等增强自控力需要“生理基础”然后我开始反思了最近两年的.生活方式20—年的时候,工作很轻松,正所谓“钱多事少离家近”如果一定要说“工作压力”,就是我害怕和有权威感的领导打交道当时我上班编辑完日刊就会用手机看电子书下班之后吃完晚饭就会飞奔去找金先生出去消遣,看电视、吃零食什么的,我们会在一家舒适的奶茶店呆一晚我会玩到很晚,第二天打着瞌睡去上班我们喜欢吃炸薯条这些垃圾食品,但这些垃圾食品偏偏又会“降低心率变异度”心率变异度高,才能够帮助人提升自控力喜欢吃宵夜,喜欢喝可乐,会影响人的睡眠质量而睡眠质量差,又会令人自控力差20—年,我的工作压力逐渐增大最后,这种“权威恐惧症”带来的焦虑竟然发展到让我无法好好上班的地步所以,这种压力迫使我的自控力越来越差我会通过吃东西来放松,我经常和金先生出去宵夜我会熬夜看电视剧来放松我就是不想睡觉,这本书为我们娓娓道来了生活中有关自控力的实例,对我们为什么会失控进行了科学的分析也有许多心理学方面的试验,包括一些有关意志力的挑战通过书中的一个个事件,让我了解到自己在自控方面有哪些不足,在今后生活中如何提高自己的自控能力,培养良好的生活和工作习惯,从而拒绝拖延坚持的道路是长期而又漫长的拥有强大的意志力和信念,是我们进步的’阶梯,是我们取得成功的保障成功人士能够成功,一方面是自己的能力出众,更重要的是他们一直坚持,从不退缩,从不放弃像是西游记中的唐僧取经,唐僧的目标是取经,回国之后,传递佛法其间经历了九九八十一难,他依然没有放弃,在强大信念的支撑下,在他的徒弟的陪伴下,一步步取得了成功进步是重要的,我们可以给自己设定目标,但目标设定不要太高,要可以做到,慢慢看到自己在进步,这样就有足够的自信一点点重拾自控力读完这本书后,静下心来,给自己一张纸,一支笔,制定一个表格,将自己的大目标细化成一个个小的目标,将每一个小目标写在纸上,每当完成一件事后,在后面加一个对勾,通过完成每一件小事取得每一个小小的成功来告诉自己,可以慢慢改变慢慢控制自己,达成目标通过读《自控力》这本书,我学会了如何科学的控制自己的意志我相信,只要自己不断努力,一定会慢慢进步,离成功越来越近!《自控力》读后感9看完书后过了很久才开始动笔,一是自己并不擅长写文章,另一方面确实需要好好消化作者给出的一些见解和帮助一千个人的眼里有一千个哈姆雷特,就我个人而言,本书对我启发最大的或许并不是学会如何控制自己,反而是如何认清自己每次下定决心要完成一件事、一份工作或达成一个目标时,我似乎并不需要担心在过程中会轻易放弃或被惰性打败,我总能时刻提醒自己努力达成目标当结果和预想一样时,一切总是美好,可一旦未能达到预想的结果,很容易就能让我陷入挫折感之中,情绪低落、自我怀疑、自我否定,最终导致的结果就是工作效率持续的下降通过本书让我认识到,失败其实稀松平常,但因为失败而带来的压力,反而会让人原有的.自控力逐渐失控,不断为自己加压,导致自身控制力的过载,毕竟弦拉得太紧也会绷断这种情况下,需要做的应该是承认失败,迅速调整心态,总结问题,再次出击面对失败承认自己的不足,认清自身,有效控制负面情绪,或许这才是拥有自控力的真正表现本书作者还提供了不少方式比如冥想、身体锻炼、自我暗示来改善自控力,尝试后推荐冥想这一方式,通过对呼吸的调整,不但可以起到放松大脑、减轻压力的效果,还可以锻炼集中注意力、增强意志力,最终达到提升自控力的目的最后还有一点,无论思考了多久、想到了多少方法,真正重要的是付诸实践,不管是一大步还是一小步,抬起脚才能向前走,作出决定、行动起来、改变自己《自控力》读后感10庄子《逍遥游》中有言若夫乘天地之正,而御六气之辩,以游无穷者,彼且恶乎待哉?其含义是;如果能顺应天地万物的本性,驾驭着六气的变化,逍遥于无穷的境地,他还需要什么凭借呢这便是庄子的逍遥自在,而在我们普通人看来正真的逍遥自在并非能顺应天地的本性,御六气的变化更别说是成神成仙在我看来正真的逍遥是为自控,是本心的逍遥行为的控制如不能自控,何以正人或许我们每个人的心中都有着一个理想中的自己,他会在该说“不”的.时候说“不”,能在该做某件事的时候毫不犹豫地去做,那便是我们普通人的完美自控但是现实是人们总是习惯拖拖拉拉、贪图玩乐以至于事情总被抛掷明日因此我认为自制力的养成需要从计划开始“你需要一个生活规划,帮助你结束内心的挣扎”一一凯利麦格尼格尔《自控力》当我们有了计划也就有了约束,它会・给予我们无形的力量去促使我们完成任务而达到自律的目的在有了计划之后我们需要做到的便是如何坚持,凯利•麦格尼格尔在书中写道:认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物,这三种方法正是自我控制的基石只有掌握了这三种控制自我的基石才可以做到坚持不懈很多人在自己该做的事情上还能坚持一段时间,便会开始有放松的念头,其实放松也是在追求自我的过程工作之后的放松其实是无可厚非的,但是前提是放松之后必须将工作再次拾取如果不能其放松则是懒惰而不是寻找自我的过程只有当自己做到认识自我、关心自我和提醒自己才可以做到自控自律冰冻三尺,非一日之寒对自我的控制是一个漫长的过程,并非一蹴而就只要我们能够做好规划,找到自我就可以提升自己的控制力,成为自己的主人《自控力》读后感11前天,我从班上的图书角借了一本书,书名叫《做个有自控力的小孩》顾名思义,做个有自控力的小孩,就是要能够自己管住自己你最大的敌人是谁?其实,不管是谁,我们最大的敌人都不是别人,而是自己!那些小时候就能管住自己的‘孩子,长大后大多取得了不错的成就;而那些从小就管不住自己的孩子,长大后要么碌碌无为,要么生活一团糟糕在《做个有自控力的小孩》这本书中,作者塑造了一群特点鲜明,事迹恶劣的学生通过21天的集训,一个个终于变成了拥有超强自制力的少年在日常生活中,我们会经常看到这样一些情景,父母不在身旁时,我们孩子写作业时往往写到一半就跑去看电视,或者玩游戏,甚至还会因为玩耍过头而忘记写作业;一看到美食就控制不住自己的嘴巴,不管饿不饿都要吃一点;崇尚暴力,一言不合就大打出手……这些行为都是自控力严重不足的表现看完这本书,我总结出了提高自控力的小方法
1、明确自己什么时间应该做什么,不应该做什么
2、制定相应的惩罚制度
3、将自己需要做的事列一个表
4、学会对自己喊“停”
5、给自己找一个自控力很强的榜样
6、当你很想做某事时,冷静地思考五秒,分析清楚利弊之后再行动
7、创设一个有利于自己的情景,对自己进行心理暗示让我们都做一个有自控力的人吧!管住自己,赢在未来!《自控力》读后感12现在的人普遍患有一种病,我们笑称为“拖延症”或“拖延癌”字面意思就能解释,拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延显而易见,这是缺乏自控力引起的一种现象作为一名资深“拖延症患者”,为了改善自己糟糕的现状,我特地找了《自控力》这本书,希望从中找到治疗拖延症的方法我们不能明确地预知未来,这为我们带来了诱惑,让我们拖延着不及时完成任务可以预先对未来的自己作出承诺,做好拒绝诱惑的准备,让改变偏好变得更难,用奖励或威胁来激励未来的‘自己或者预见未来的自己,创造一份未来的记忆,那么未来的自己会对我们现在的付出感激不尽在追求自控的过程中,我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中我们总是轻易的认为,自己做过的善行,或是仅仅考虑要去做的善行,给了我们道德上的许可如果只是按照“正确”和“错误”来判断做过的事,而不是牢记我们真正想要的东西,就会带来与目标相抵触的冲动,并允许我们做出妨碍自己的行为为了能更好的自控,我们需要忘掉美德,关注目标和价值观书本中提到的一些应对方法比较抽象,大多是从理论层面来分析,我想我们可以从现在开始,每天都做好一个to-do-list,完成一项就划去一项,绝不留到明天,有计划地过好每一天,远离拖延症不想面对明天的工作所以我经常打着瞌睡去上班上班之前的早餐、衣妆我都是草草了事压力会降低心率变异度这也是导致自控力差的重要原因这两年,我都不怎么运动大部分时间都是坐着不动这些也是自控力差的原因《自控力》读后感2我一直自认为是个拿得起放得下的人事实证明我在自我感觉总是偏向良好我之前所认为“拿得起”,是我面对未知敢冲敢干,不畏手畏脚;但其实只是无知者无畏,这种匹夫之勇等同于头脑一热的“冲啊”,体现在别人都不敢坐过山车的时候尤为明显我之前所认为“放得下”,是我面对失去时能泰然处之,不患得患失;但其实只是我忍气吞声,逆来顺受,在想要而不得的时候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲“,十分阿Q在之前的人生选择中,经常用“善”与“恶”、“对”与“错”的二分法来解决问题,而能忍一直被认为是“对”的让我不吃甜食,0K;让我省钱,0K;甚至告诉我恋爱不适合我,让我单身,OKo看似洒脱,其实跟意志力半毛钱关系没有忍是退让,是躲避,没有核心利益诉求,结局是被随意摆布;意志力是我想、我要、我不想、我不要,是积极的自我管理剑齿虎和奶油蛋糕都是威胁,前者让人有生命危险,后者让人有发胖危险面对前者,任何人都能保持高度警惕,生怕自己跑得不够快;然而奶油蛋糕却让人难以拒绝,哪怕明智它高油高糖高脂肪,但由于不会造成即时性的后果,意志力反而遭受了比面临剑齿虎更难的考验这背后是欲望管理在死亡威胁前最大的欲望就是求生欲,但在甜蜜的威胁前,欲望更加难以管理,这是来自内心的冲动,真正的敌人是自己后者是生活中常见的、也是经常动摇我们意志力的情境,意志力强,也就是自己和自己的斗争所以真正的拿得起放得下,应该是我要得起,也愿意放得下,拿不拿在我,放不放也在我不冲动、不后悔,才是真正的淡定从容《自控力》读后感3如果有这样一个问题摆在你的面前,你喜欢你们班的一个女生,喜欢了很久,你认为如果能让她嫁给你,将会是你一辈子最大的幸福突然有一天,她站在你的面前,对你说,如果这个学期你能考到全校第一,她就答应嫁给你这件事有老天作证如果你真的能考到第一,那么她就一定会嫁给你,还有她什么都不要如果,这个男生是你,那么这个学期你将会怎么做呢?你每天还需要闹钟喊你起床吗?对于那些不感兴趣的课,你还会翘课吗?老师布置的作业你还会去抄其他同学的吗?如果有什么不懂的.问题你还会弃之不理吗!其实这个问题可以换一个角度来思考,你到底有多渴望娶到她,你到底有多想娶她,你是选择睡懒觉,旷课,打游戏还是想要通过努力娶到她你每天愿意花费多长时间来完成你的目标?这个时候的你并不需要太多的自控力,太多的专注,那么,没有了这些,你会放弃吗?答案是否定的,因为你渴望,你愿意,而且你一定不会放弃其实想要做到真正的自律,并不是人生的目的,还是想要通过达成为目标,而自律只是其中的一个过程只要保持长期稳定的自律,你必须要找到能够让你渴望希实现的目标根据你渴望达到的目标来,制定具体学习计划那么要做到真正的自律,这是一个需要循序渐进一步一步的过程,那么首先就应该找到你渴望的目标,能够让你保持长久输出的动力,其次是制定人生规划,能够确保你,每天,一觉醒来,就知道接下来你要做的事自律改变人生《自控力》读后感4最近几天,爸爸给我借了一本书,叫《自控力心理学》,这本书的作者是谷元音老师写的,此书是“科学解读心理学实验丛书”中的一本打开书的目录,呈现在我眼前的是数十个自我控制和意志力相关的心里实验,细致的介绍了千奇百怪的实验过程,系统分析了实验结论及其对我们增强意志力,提高自我控制效果的指导和启示看到书中的疑问心想,为什么很多人总是把事情拖到最后一分钟才完成?为什么有些人会突然失控,跟周围的人发飙?为什么有些人会把信用卡刷爆,然后买回一堆让自己后悔的东西?到底是哪里出了问题?是什么让他们生活变得如此糟糕?其实这些问题天天都生活在你的身边,只是你没注意而已书中有一篇是这样写的不要让拖延成为你的借口,拖延就是人们在自我妨碍心里的驱使下,为事情失败所找的借口拖延就是在事情失败时,将理由归结为时间不够如果要摆脱拖延的坏习惯,那就要按照自己的计划进行,这样才能把事情做好、做完整这篇文章给我带来了很多的启发,在生活中遇到事情不能冲动,要冷静思考,不要钻牛角尖在学校里和同学要互相帮助,不要整天打打闹闹在学习中不能想着打游戏,要专心致志地把作业完成,要控制好自己的情绪,要养成做事不要拖拉的习惯告别拖延、失控和坏情绪你们也做到了吗?《自控力》读后感5本书分为九章,每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理,以及如何将它应用到你的目标上,并在每一小节的最后提出了自控力训练的具体方法为我们提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要……这本书教会了我如何很好的控制自己的情绪,并给与自己积极的心理暗示,以及如何展现自己得体的自我形象和好习惯的培养和养成这本书上面说的这13种小习惯我觉得对我非常的有益1节制食不过饱,饮酒不醉2寡言言必于人于己有益避免无益的聊天3生活秩序每样东西都放到该放的位置,每件日常事务都要安排一定的时间去做4决心当做必做,决心要做的事应坚持不懈5俭朴用钱必须于人于己有益,换言之切忌浪费6勤勉不浪费时间,每时每刻做有用的’事,戒掉一切不必要的行动7诚恳不欺骗人,思想要纯洁公正,说话也要如此8公正不做损人利己的事,不要忘记履行对人有益又是你应尽的义务9适度避免极端,人若给你应得的惩罚,你当容忍之10清洁身体,衣服和住所力求清洁11镇静勿因小事和一些不可避免的事而惊慌失措12贞洁不常举行房事,切戒房事过度13谦虚效仿耶稣和苏格拉底我想这十三个习惯将让我受益终生,我也会时时刻刻检查自己,严格遵守争取做更好的自己,做自己情绪的控制者,命运的主宰者《自控力》读后感6这本书读完,讲真的,在实操方面并没有让我有新的认识,在理论层面,让我更加明白了微信微习惯叫微习惯为什么把目标设置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成因为每个人的意志力资源都是有限的,如果你有心的话,你会发现,每天早起后,上午的时候,人的精力是最好的,下午特别是晚上就会不太好这是因为你的.意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了这里就要讲到一本书,名字叫《自控力》,我之前也写过这本书的读后感里面重点阐述了关于自控力意志力的问题,还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力如果你平时打游戏的话,你可以把自控力看做是蓝,有蓝才可以释放技能回到微习惯的话题,为什么目标要小到唾手可完成呢?因为你可以用非常低的成本去完成目标,这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力每个人都有自己的舒适圈,如果让你走出舒适圈,是不是很困难,需要很强大的自控力才可以为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人,就是因为他们自控力强大,可以让自己跳出舒适圈但是如果不让你走出舒适圈,而是在舒适圈的边缘,伸出去一只脚,你可以马上收回来,但是只要你每天伸出去一下就可以To这样日积月累下来,你再伸出一只脚的时候,就会很轻松,慢慢的你的舒适圈就会扩大这,就是微习惯的妙处所在赶紧来试一下吧,让我们在舒适圈的边缘,疯狂的试探!《自控力》读后感7《自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利麦格尼格尔所・著它告诉我们如何改变旧习惯,培养健康的新习惯,克服拖延,抓住重点,管理压力同时,阐述了我们为何会在诱惑前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑此外,书中还诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的最佳策略实际上自控力就是意志力的一种延伸,因为有意志,所以你能自控在这本书里,作者认为我们的‘自控力,可以通过一定的训练方法得以提高,包括冥想,情绪肌肉的锻炼经过观察,对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”比起强制自己不该做什么,告诉自己长期目标,更能使自己清醒,这种时候,一个明确的、现实的目标是必不可少的比如在玩的过程中,根本没意识到自己在浪费宝贵的时间,然后就是把戒不掉的事情变成有规律,每天做一点,而不是一做就没有节制但是就我看来,这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好,不然就算定了规律,还是停不下来的从这本书里学到的最重要的一点,我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式,只是换一个角度思考,对自己的意义就大大的不同了“自我意识”能帮你克服困难,实现最重要的目标,这就是我能想到的对意志力最恰当的定义《自控力》读后感8前几天,买了斯坦福大学最畅销的心理学,凯利•麦格尼格尔所著的《自控力》这本书书中通过讲述一个个生活中的故事加上专业性的分析,让我们明白与了解与自控力有关的知识,对于像我这样缺乏自控力和意志力的人来说,受益匪浅。