浙江工商大学课程授课提纲

浙江工商大学课程授课提纲课程名称形体（身体成份）适能干预课程课程类型公共体育课学分1周学时2总学时30信教学周1—15周教室体育场上课时间周一-----周五息教学安排课堂讲授与练习12次，考试3次第二学期参考教材教

1、《体适能基础理论》人民体育出版社

2008.6材

2、《大学体育与健康》高等教育出版社

2010.

93、《健康体适能》浙江工商大学出版社

2013.6

一、考核内容及比例

1、平时表现和体育理论20%（各占10%）

2、肌肉指数20%

3、1分钟全场往返投篮或4往返X28米往返跑（二选一）30%

4、12分钟慢跑或快走30%

二、考核办法及评分标准

1、平时表现根据上课的出勤率、学习态度、积极性和课外学习的主动性等方面进行综合评定；考试肌肉指数1513121110987654321内分值10095908580757065605040302010容体育理论以体育小论文方式考核，要求1000字以上

3、1分钟全场往返投篮或4往返X28米往返跑（二选一）

2、肌肉指数（单位厘米）方法考生持球站在球场一侧端线外准备，当听到信号后，考生开始向另一侧球篮运球至篮下方投法篮或计行算进公间式上为篮（，上投臂中紧后张（围若一投上篮臂未放中松，围要）求/补上中臂）放自松抢围篮X板1后00再=肌往肉回指运数球投篮并投中，继续重复前面的动作直到时间结束计考生的进球数，最后一个球若球出手时，时间到且球进有效图示如下计分标准（单位投中个数）男生87654321女生7654321分值100908070605040304往返X28米往返跑方法考生在篮球场一侧端线外准备，当听到信号后，考生开始加速冲刺跑向另一侧球场的端线，在考生任意一只脚踩到端线（无需手触摸端线）后,转身再快速跑回出发时端线，依次往返共4次（全长距离224米），最后一次冲到起跑端线时停止计时以时间长短计量成绩，图示如上4往返X28米往返跑计分标准（单位秒）:男生40”41”42”43”44”45”46”47”48”49”50”51”52”53”54”55”女生45”46”47”48”49”50”51”52”53”54”55”56”57”58”59”60”分值100969288848076726864605652484440注两次机会取最好一次成绩

4、12分钟慢跑与快走测试方法将学生分成若干组，教师负责发令和控制时间，计圈时让后一组同学记录前一组计分标准如下（单位米）男生2800275027002650260025502500245024002350230022502200女生2400235023002250220021502100205020001950190018501800分值100959087848178757269666360以健康体适能为目标，通过多样化的练习方法，调动学生体育学习和参与锻炼的热情，通过课程学习和课外练习指导提高学生心肺适能、肌肉适能、柔韧适能等与健康体适能相关的各种能力，让学生在健康体适能测试的基础上能够熟练掌握几种适合自己的身体干预方法和健康膳食与营养基础

1、教师和学生必须准时上课，穿运动服，不得迟到和早退；课

2、上课点名，严格执行请假和销假制度，全学期缺课达1/3,不予评定成绩；程

3、教师需要选择正确的方法和手段，注意负荷量的大小和重复练习次数，使用器材时注意安全；要

4、期末考试注意测试项目与练习项目的分离，防止考什么教什么的应试教育倾向求。