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学习瑜伽的心得体会学习瑜伽的心得体会「篇一」经过一学期的瑜伽课学习,我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目,使我的心态变得平和,也有利于自己的健康老师对我们进行了理论的教育,让我对瑜伽有了一个更完整的认识“瑜伽”这个词来自印度梵语,其含义为“一致”“结合”或“和谐”瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、感情和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式老师还介绍关于瑜伽的饮食可以在练习前小时左右,可进食少量的流质食物1或饮料,练习时,可以喝一点清水帮助排出体内毒素瑜伽的好处在于调理生理,达到平衡;消除紧张,平静内心;修心养性,厚德载物瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的冥想,是一种释放思想的过程,同时身心得到休息,当我专注于冥想时,就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态,思想凝聚在一起,去除多余的杂念打开自己的心扉,让阳光滋养心灵深处,看得更远更清瑜伽的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有的时候会感觉血液在飞腾随着音乐缓缓的伸展身体,动作到位会让自己非常舒服,同时也是一种展现身体美的过程有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸”,而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂通过瑜伽的学习,让我关注起自己的.呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己清醒点一呼一吸之间生命就这样交替进行着,在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦现在学了瑜伽,平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸,自我放松且让自己获得一种内心的宁静;瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高,我相信,我会坚持练习,我喜欢那份宁静最后,我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐有利于我们更好的进入状态和放松身心,多增加些放松活动,使身体各个部位都参与运动学习瑜伽的心得体会「篇二」月日香港金珠瑜伽荆门旗靓店隆重开业了,我感到好兴奋,一直以来就很想在71专业老师的瑜伽馆感受一次瑜伽,一定要去好好感受一次因为是刚开业,可以先试课,我怀着激动的心情走进安静明亮的瑜伽练功房,只见几排紫色的瑜伽专用垫子、蓝色的薄薄的被子、整整齐齐的摆放在浅色的木地板上,给人一种安静祥和、愉悦的感受教室里大概有多位同学已经躺在瑜伽垫上在做准备动作其中竟还有一个男生10我找好自己的位置坐下来,看着她(他)们笨拙的伸腿、弯腰感觉后悔来这里了,因为自己在家练如果动作不能做的象老师那样也没关系,没人看见啊,又想即来之则安之,还是看看吧,我静静的坐在自己的位置上,音乐便缓缓的流淌在我的耳旁,闭上眼睛,用心体会自己的一呼一吸,听着老师轻轻引导我们每个人动作的方向,感受自己身体某个部位的扭转,挤压我认真地跟着老师的节奏,刚开始很不习惯老师的方法,心里老想看老师的动作,自己不能专心做自己的动作,所以一些动作都做不到位,只能比着葫芦画瓢,感觉也很累,不过效果倒是很好,不一会就满身大汗一个小时很快过去了,老师开始引导我们做瑜伽休息术,每个人放松着自己身体的每个部位,体会这每个部位放松的感受自己也昏昏欲睡,身心得到了极大的释放后来我们和她交谈,原来她是广州人,才多岁,很早就进入了瑜伽行列,这次20是被聘过来的看她纯净灿烂的笑容,看她柔曼的姿势,自己很感染非常感谢香港金珠瑜伽荆门旗靓店给了我这次学习的机会,她让我更进一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙学习瑜伽的心得体会「篇三」进入大学的第一堂体育课,就是选择适合自己的项目游泳、乒乓球、武术、瑜伽.为什么选瑜伽呢?初衷是为了拯救我胖乎乎的身材,又很狡猾得感觉瑜伽会比较轻松当时两个瑜伽班一共个名额,被大家热抢,可能也是和我一样的心思吧经过50了一番抢夺之后,我终于进入了瑜伽班对于神秘又神奇的瑜伽,我充满了期待第一堂课,在兴奋和快乐中度过,得知老师的年龄之后,大家更是大吃一惊,看来瑜伽对身材和皮肤的保养真的有奇效啊!于是更加热情高涨了幻想着自己也能像电视上看的一样做出优美的瑜伽动作,身材也能一点点变得好起来可是事情似乎不是我想的那么简单,当动作慢慢复杂起来之后,我就感觉没那么轻松了经常在做动作的时候抖个不停,有时候还很丢脸的摔倒在地,看别的女孩儿柔软的弯腰扭臀,总觉得自己僵硬而毫无美感,越做越懊恼因为脚关节曾经得过骨质增生,金刚坐的动作经常没办法保持住,脚踝疼得要命慢慢地我对瑜伽的感情从一开始的期待和好奇变成了一点恐惧但是老师总是很温柔得让我们慢慢做,能做到什么程度做到什么程度,一点一点进步我看着大家都认真得学习,也不甘示弱,更加努力得完成动作,争取体会瑜伽的本质,享受练习瑜伽的过程一个月、两个月、三个月过去了,我发现过去自己做不到的动作,竟然没有那么难了自己的柔韧性也好了很多原来进步确实实在一点一滴中完成的每个星期都接触新的动作,就有新的收获和体会,我慢慢爱上了这种学习和进步的过程说来学习瑜伽已经有将近一年了,虽然我的体重还是没有多大的变化,但是我觉得自己的身体内部是有着很明显得改变的,在一呼一吸之间,我仿佛可以和自己的五脏六腑交流一般,我已经忘记了当时减肥的初衷,我想我的收获要远大于此我知道我可能再练十年瑜伽也不可能瞬间劈叉或者把脚绕到脖子上,然而至少我知道我“只”用了一年就达成了小腿和额头的亲密接触这一“伟大”目标这对于我来说已经是飞跃瑜伽,只和自己相比就够了都说瑜伽是心灵的体操,我觉得一点不假,不像健美操或者韵律操,总是让人一身大汗瑜伽是在温柔的音乐中放松自己的身心,让身体和大自然融为一体,让灵魂去旅行的一项运动出一身薄汗,在一呼一吸之间,我们的身心都得到了净化每个人对瑜伽的体会和认识可能都是不一样的,但是我粗浅的认为,瑜伽的本质不是高难的动作、不是软骨术、不是神奇的不死之身,而是在做瑜伽的时候,和自己的身体、心灵去对话,和大自然去对话,让自己身体内部达到一个平衡,也让自己与大自然得到一个和谐的境界虽然我还不能真正在练习瑜伽的时候体会到其中真谛,但是我相信如果我坚持不懈的话,一定可以得到自己的收获想象自己坐在碧绿的草丛之上,在小鸟鸣叫,泉水叮咚之中,让身心都得到放松,让灵魂飘向远方我觉得瑜伽给我带来的最大的收获并非身体上的改变,而是教会了我一种平和、自然的处事态度,让我在嘈杂纷扰的当今社会,不迷失自我以后的日子,不管还有没有瑜伽课,我都会坚持这项运动,让它成为我生活的一部分我希望每个人都可以认识瑜伽,学习瑜伽,也相信每个人都会和我一样,有着自己与众不同的认识和收获学习瑜伽的心得体会「篇四」这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形,可以帮助我们练就漂亮的身材于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽刚开始上瑜伽课的时候,老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵,可是毫无瑜伽基础的我,在当时是怎么也无法体会到那种感觉的直到上了几节瑜伽课之后,我才真正体会到了她的真谛一一瑜伽是与自然的完美结合,感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动,她更是一门可以修身养性的学问瑜伽课是健康的在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位,而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起瑜伽可以矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好,接受更精细更高层的灵修比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化,蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们可以终身受用的瑜伽课是快乐的每次结束的时候,我们感受到的内心的轻松愉悦,而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲,心中很是高兴!课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位并且为了保证我们的安全,老师一再的告诫我们,只需要做到自己的极限就行了,不强求我们做的体位有多么标准,更不强求我们去超越瑜伽大师,只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求也正因为这一点,周围的其他同学都很羡慕我们但是说实话,虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大,可是练完瑜伽之后真的挺累的主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害,有时候到达极限的过程也是很痛苦的!但这种累又与一般的累是不完全相同的轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸,在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!伴着瑜伽语音的练习,心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放,这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后,身上很多部位都酸疼得厉害,可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按,我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛这是一种心里暗示的方法,通过我们内心对疼痛的审视,通过一呼一吸去放松,去消除疼痛感这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛,沉着冷静的对待事情,让我们注重思考,注重我们对内心的审视!学习瑜伽的心得体会「篇五」一个学期的瑜伽课结束了,但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始接触瑜伽,始于高中的课堂学习但那时的课程教学很零散,缺乏条理,所以,我就只能做些动作,还要是跟着老师做悲哀的是,这节课结束了,我所学无几,更谈不上课余练习了但大一的一学期瑜伽课,我学得更认真,兴趣更浓厚了我觉得最重要的是上课要有计划,有重点,有目标整节课下来,你会觉得很紧凑,没有浪费时间首先做暖身性练习,然后跟着老师学新知识,接着自主练习,互相学子,巩固知识必要时,老师会从旁指正,这个过程显得很充实暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力,让我们更大胆地去做各种不同的动作我提个建议就是老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;当然,如果有机会,多点选择户外练习让同学们知道,瑜伽的练习理应与大自然相融合,心境应保持平和状态,意志力应集中在这种环境下,我们可以敞开心扉,放下杂念,享受整个瑜伽的过程一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣本以为,练习瑜伽只是为了让身材更修长,提高柔韧性,消耗热量,跟一般的减肥方法差不多但当我坚持每晚都练习分钟以后,我发现,瑜伽带给我的更多是心境的平和每次进入状态,我真的可以20把生活中的事情统统放下,脑子里一片空白,感觉到整个人都放松下来,安静下来虽然拉退、压腿很痛,但是忍过去了,会感到全身舒服,好像把一切烦恼都释放出来当然,大部分动作都是锻炼我们意志力的,如蹬自行车、度抬腿、前仰支架式每90次做这些动作,我都跟自己说“坚持啊,坚持啊!”成功后,很有满足感虽然会大口大口地喘气,但整个过程,我都觉得很平静瑜伽,可以让大家更具“曲线美”,但更重要的是,它很好地培养了我们良好的心理状态让我体会到坚持、集中、平和,这种状况让我可以更积极地融入生活中一开始听到老师的声音,很平和、舒服,我就想,这就是瑜伽的魅力,它可以更内在地塑造一个人所以,我会继续坚持我的“瑜伽事业”,更好地调整自己的生活如果要给瑜伽课打分,我会打分分,是因为有详细的课堂教学计划,充实9090的课堂授课,更重要的是通过课堂练习,向同学传达了瑜伽的本质,增添了同学的兴趣另外,扣掉的分主要是同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习10好了,感想还有很多,只是很难用语言表达我会一直坚持,从简单做起!学习瑜伽的心得体会「篇六」开始练瑜伽应该有快三个月的时间了,以前只听别人说练瑜伽有什么好,当自己亲身体验后,才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然,忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在生活的单调与不顺畅,并非人所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调身,还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态,以及最大限度的幸福感瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术,可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操,一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外,由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也关照内在的感受身体的放松,心灵的放松,最终,发现真实的自我,寻找到某种精神的依托这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西一一源自内心最深处的力量当你练习时,除了体会每一个伸展,拧转,平衡外,优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一“向日葵为生命的滋长跟随着太阳,依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源----------------瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌,后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点,乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声,融合出一种友好和睦的亲情它如此地令人感到心胸开阔,怡然自得,使人忘却心中的烦恼和压力,入睡前闭上眼睛静听一曲,你将会沉入安祥的睡梦中,经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受,从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美!。